Giới thiệu
Hầu hết các đĩa đệm thoát vị là do căng thẳng mãn tính và các tư thế đặt ra những yêu cầu đặc biệt nặng nề đối với cột sống. Tuy nhiên, đôi khi cũng xảy ra trường hợp một số môn thể thao dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Đầu tiên và quan trọng nhất, đây là những môn thể thao liên quan đến trọng lượng nặng, chẳng hạn như cử tạ.
Tại đây, trọng lượng cao được dồn lên cánh tay thông qua cột sống trong thời gian rất ngắn. Mặc dù có những kỹ thuật đặc biệt để giảm thiểu trọng lượng lên cột sống, nhưng không thể tránh khỏi việc một phần trọng lượng đáng kể cũng đè lên cột sống. Những người tập tạ cũng tự bảo vệ mình bằng một chiếc đai đặc biệt để chống quá tải cho cột sống. Có nguy cơ bị trượt đĩa đệm, đặc biệt là những vận động viên cử tạ chưa qua đào tạo và những người mới bắt đầu có thể đánh giá quá cao bản thân hoặc những người không biết rõ hậu quả của chấn thương của họ. Nếu tập tạ không đúng cách và quá sức cũng có thể xảy ra thoát vị đĩa đệm cấp tính, không tiến triển trong thời gian dài mà xảy ra đột ngột.
Các môn thể thao khác có thể gây thoát vị đĩa đệm
Những người sút bóng cũng có nguy cơ bị chấn thương cột sống vĩnh viễn do chuyển động đẩy. Ở đây, các bài tập đặc biệt cũng như tải trọng được điều chỉnh cho phù hợp với mức độ hoạt động và thể chất điều kiện là một trong những biện pháp quan trọng nhất để chống trượt đĩa đệm. Ngay cả những môn thể thao có xu hướng được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc cúi về phía trước có thể gây thoát vị đĩa đệm.
Các môn thể thao căng đĩa lặp đi lặp lại như chạy bộ cũng có thể làm hỏng các đĩa đệm. Tuy nhiên, chạy bộ vẫn có thể được cho phép ngay cả khi có một đĩa đệm thoát vị. Chúng bao gồm các trò chơi jockey tại các cuộc đua ngựa, quần vợt và những người chơi bóng bàn, cũng như những người chơi gôn và bóng đá.
Ngay cả việc leo núi về nguyên tắc cũng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Điều này là do các chuyển động thường không sinh lý trên tường leo núi. Vì các vị trí và chuyển động thường xuyên thay đổi.
Đối với tất cả các môn thể thao này, đúng là về nguyên tắc chúng có thể gây thoát vị đĩa đệm, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Xác suất gây thoát vị đĩa đệm giảm theo mức độ luyện tập và bằng cách điều chỉnh tải trọng liên quan đến mức độ hoạt động. Để đạt được sự an toàn, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu, nên tạo ra một chương trình đào tạo để từ từ xây dựng thành tích thể thao.
Những vận động viên muốn làm trọng lượng đào tạo nên nói chuyện với một phòng tập thể dục huấn luyện viên trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập dễ dàng cho cơ và khớp. Ngoài việc điều chỉnh tải trọng phù hợp với mức độ luyện tập tương ứng, việc khởi động trước khi chơi thể thao là điều đặc biệt quan trọng. Tập một môn thể thao nào đó “lạnh” làm tăng nguy cơ chấn thương cơ hoặc khớp hoặc, trong trường hợp “khởi đầu lạnh” mãn tính, cũng có thể đĩa bị trượt.
Các môn thể thao khác nhau không chỉ có thể gây ra thoát vị đĩa đệm mà còn có thể giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm hoặc, nếu đã xảy ra thoát vị đĩa đệm, để làm giảm các triệu chứng và phàn nàn. Có hai nguyên tắc chính. Một mặt, khớp Mặt khác, các cơ thực hiện chuyển động của cơ thể ở phía sau cần được tập luyện để cột sống bớt căng thẳng.
