Chạy bộ
Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường vĩnh viễn đốt cháy chất béo và để tăng năng lượng luân chuyển và tiêu thụ calo. Bởi chạy bộ thường xuyên, cơ thể xây dựng cơ bắp và do đó tăng cường chuyển hóa năng lượng. Nhiều cơ hơn tạo ra hiệu quả hơn đốt cháy chất béo.
từ chạy bộ liên quan đến nhiều cơ, đây là một cách tốt để tối ưu hóa đốt cháy chất béo. Khi nào chạy, tỷ lệ chất béo đốt cháy và cung cấp carbohydrate thay đổi theo thời gian, đào tạo điều kiện và cường độ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người mới tập đốt cháy khoảng XNUMX gam chất béo khi bắt đầu chạy.
Sau mười hai tuần với cùng một tải trọng, giá trị này đã tăng gấp ba lần lên 30 gram. Bạn chạy bộ càng nhiều và càng lâu, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo. Khi chạy bộ, bạn nên dựa vào chế độ luyện tập ngắt quãng. Điều này có nghĩa là xen kẽ giữa các giai đoạn nhanh hơn và chậm hơn. Nhờ đó việc đốt cháy chất béo được sử dụng hiệu quả nhất
