Hướng Dẫn
Chúng ta tập theo đường đi của cơ tam đầu và nhìn vào đường này. Điều này có nguồn gốc từ hõm đầu gối và đi xuống xương gót chân. Vì lý do này, nếu có khiếu nại về Gân Achilles, chúng tôi lấy phần giữa của gót chân làm điểm bắt đầu và kết thúc ngay bên dưới hõm đầu gối.
Tại xương gót chân, Các băng kinesiota được chia thành hai nửa, tách rời và kéo lên trên. Chiều dài của dải chính xác là khoảng cách giữa gót chân và hõm đầu gối. Dải cũng có thể ngắn hơn một chút, vì băng kinesiota được kéo trước khi ứng dụng.
Chúng tôi cần hai mảnh của nó, có cùng chiều dài. Các góc của các đầu được cắt bỏ và tạo hình theo đường cong. Theo cách này Kinesiotape giữ tốt hơn và lưu lại lâu hơn trên da.
Chúng tôi lấy dải đầu tiên và kéo nó ra ở giữa để giấy tách ra ở giữa. Nhưng tờ giấy vẫn chưa được gỡ bỏ. Lúc đầu nó sẽ bị xé thành hai phần.
Các đầu bàn chân sau đó được kéo về phía mũi để cơ và Gân Achilles được kéo dài. Chúng tôi chỉ bao giờ nhấn trong khi trướckéo dài các cơ. Đối với việc nâng cao, chúng ta nên đề cập rằng ở phần cuối của kinesiotape, chỉ nên xuất hiện các nếp gấp nhỏ.
Điều này không bị nhầm lẫn với các nếp nhăn đã được ứng dụng tạo ra. Những nếp gấp nhỏ như vậy hoạt động trong quá trình chuyển động, giống như một massage trên da. Và chúng chỉ xuất hiện sau khi cơ đã được nới lỏng trở lại sau khikéo dài.
Giấy được bóc ra ở một bên và phần còn lại được dán vào giữa gót chân, sau đó, họ chà xát miếng vải kinesi trên da và kéo căng phần còn lại. Sau kéo dài dải, họ áp dụng nó dọc theo cơ. Bạn đi từ giữa gót chân đến xương gót chân và chà xát băng kinesiotape một lần nữa tại chỗ.
Sau đó, họ kéo phần giấy còn lại ra và kéo căng lại. Sau đó kéo căng đoạn băng còn lại cho đến ngay dưới hõm đầu gối. Cũng là phần cuối cùng, họ mang theo nắm đấm dưới sự ma sát.
Dải chạy qua giữa cơ bắp chân. Dải thứ hai được chia thành hai nửa. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn tách rời mà chúng vẫn để trống khoảng bảy cm.
Điều này tạo ra một cái đầu với hai chân, được gắn vào đầu và chỉ đóng vai trò cố định. Cũng với hai chân của dải, các đầu được cắt lại và tạo thành hình cong. Bạn xé giấy phần đầu của hai chiếc chân rời nhau.
Trong mọi trường hợp, cái đầu của dải được dán vào giữa gót chân trên lớp vải kinesiotape đã được dán và đưa trở lại dưới lực ma sát. Các đầu bàn chân được kéo lên về phía mũi và các cơ lại được kéo căng. Bây giờ chúng ta lấy giấy ra và đặt kinesiotape dưới lực căng.
Một Chân của kinesiotape cắt qua được gắn vào bên ngoài dọc theo cơ bắp chân cho đến ngay dưới hõm đầu gối. Điều tương tự cũng xảy ra với cái khác Chân. Chỉ lần này dọc theo bên trong của cơ bắp chân.
Bây giờ chúng ta có một dải đi qua giữa bắp chân và hai dải mỏng hơn đi lên đầu gối theo hình vòng cung ở bên phải và bên trái. Nhưng chúng ta vẫn chưa kết thúc. Một dải khác được thực hiện.
Cái này nhỏ hơn nhiều so với những cái trước. Chiều dài là khoảng cách giữa bên trong và bên ngoài mắt cá. Các phần cuối cũng được cắt bỏ ở đây và tạo hình thành một đường cong.
Một lần nữa tờ giấy được xé ra ở giữa và kéo căng lại. Cuối cùng, chúng tôi áp dụng nó trên xương gót chân, theo chiều ngang giữa bên trong và bên ngoài mắt cá. Ở đây, ma sát được áp dụng cho kinesiotape.
