Trong thời đại ngày nay, chúng ta phải hoạt động như những cỗ máy. Tốt nhất là 365 ngày một năm. Không có vấn đề cho dù trong nắng, mưa, tuyết. Bất kể là ban ngày trong cái nóng oi ả của mùa hè hay ngày lạnh những đêm mùa đông ẩm ướt khi phần còn lại của thế giới đã ngủ! Đối với nhiều người, công việc gắn liền với căng thẳng. Và đúng như vậy. Áp lực liên tục để làm việc và thực hiện có tác động tiêu cực rất lớn đến tâm lý và sức khỏe. Nếu không nghỉ ngơi, rất khó để duy trì tốc độ này trong thời gian dài. Và chính xác vì lý do này, điều quan trọng là phải có đủ kỳ nghỉ và phục hồi sức khỏe để cung cấp!
Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể
Đặc biệt là trong thế giới lao động, nhiều nhân viên và người sử dụng lao động không phải là người thường xuyên căng thẳng. Kết quả là nhiều người bị kiệt sức. Nó đã được chứng minh nhiều lần về tác dụng căng thẳng có trên cơ thể con người. Trước đây, các bệnh liên quan đến căng thẳng thường bị chê cười, nhưng mới nhất do toàn cầu hóa và thế giới mạng, số lượng bệnh do nó gây ra đã tăng lên nhanh chóng. Căng thẳng liên quan đến công việc chủ yếu là do tinh thần quá tải. Trong hầu hết các trường hợp, nhu cầu cao hơn khả năng đối phó! Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi:
- Bầu không khí làm việc: Ở một số công ty - cũng như những người tự kinh doanh - bầu không khí làm việc là một yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của căng thẳng. Ví dụ, nếu sự thiếu tin tưởng lẫn nhau chiếm ưu thế, không có môi trường đáng tin cậy hoặc khối lượng công việc và tính khả thi không được coi trọng theo bất kỳ cách nào, thì môi trường làm việc đặc biệt hiện diện cho sự xuất hiện. Trong trường hợp cực đoan, Bắt nạt hoặc những mâu thuẫn cá nhân cũng là một tác nhân gây căng thẳng.
- Hành vi của nhà lãnh đạo: Một số người chịu trách nhiệm quản lý các bộ phận hoặc toàn bộ hoạt động không đủ năng lực lãnh đạo. Nếu các nhà quản lý cấp cao không phân phối các nhiệm vụ chính xác hoặc các nhiệm vụ mâu thuẫn, bạn sẽ truyền cho nhân viên của họ một mức độ căng thẳng nhất định. Không phải vì không có gì mà có các cơ hội đào tạo thích hợp cho các nhiệm vụ lãnh đạo, chẳng hạn như kinh doanh quản lý hoặc quản lý nhân sự.
- Trình độ chuyên môn: một mặt, điều này có nghĩa là một số người không thể thực hiện cũng như không học được một số hoạt động nhất định. Tuy nhiên, mặt khác cũng cần đề cập đến tính đặc thù của nơi làm việc. Do tiếng ồn, khói bụi, khối lượng công việc và ngày làm việc dài với thời gian rảnh rỗi tương đối ít nên mức độ căng thẳng càng tăng.
Ngoài ra còn có một số loại ứng suất, mà tùy thuộc vào hình thức có thể khác nhau sức khỏe các mối nguy hiểm. Ảnh hưởng lâu dài của căng thẳng, trong số những thứ khác, vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. “Burn-out” nói riêng đang gia tăng trong thế giới lao động. Bỏng ít liên quan đến bản thân người đó, nhưng với sự vô vọng của tình huống mà nhiều người phải đối mặt. Burn-out thường bắt đầu ngấm ngầm và có thể nhận biết sớm bằng các đặc điểm sau:
- Rút ngắn và hoãn kỳ nghỉ do công việc.
- Công việc thường xuyên được đưa về nhà
- Cảm giác, chẳng hạn như kiệt sức, cáu kỉnh và trống rỗng, xảy ra
- Công việc phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng
- Những người quan trọng trở nên thờ ơ với những người
- Mặc dù rất nhiệt tình với công việc, những thành công vẫn không có
- Hiệu suất công việc quá lớn, một chiều trong doanh nghiệp.
Một trong những cách giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng kiệt sức và căng thẳng thường trực là đi nghỉ. Chỉ bằng cách dành thời gian cho bản thân và thay thế công việc thường xuyên và do đó, áp lực căng thẳng có thể được phục hồi, phục hồi năng lượng quan trọng, niềm vui và sức khỏe.
Một kỳ nghỉ thư giãn có thể trông như thế nào?
Kỳ nghỉ rất vui - kỳ nghỉ năng động cũng có thể đưa cơ thể và tâm hồn trở lại cân bằng. Mọi người thường nghĩ ngay đến hàng giờ và ngày tắm nắng trên những chiếc ghế dài trên bãi biển khi họ nghĩ về “những kỳ nghỉ thư giãn”. Chậm nhất sau bảy ngày, bãi biển, các nhà hàng du lịch địa phương và các khu nghỉ dưỡng khách sạn đã được khám phá. Gì bây giờ? Điều mà nhiều người không nhận ra là một kỳ nghỉ thư giãn không có nghĩa là không làm gì cả. Điều này không có nghĩa là làm việc trong khi đi nghỉ. Ngược lại, kỳ nghỉ có nghĩa là cho bản thân - và chỉ bản thân - thời gian nghỉ ngơi, không phải cho người yêu, gia đình hay bạn bè của bạn! Vì vậy, tại sao không chỉ có một kỳ nghỉ tích cực? Những người chơi thể thao nhiều thậm chí trong năm đều biết về những tác dụng tích cực về tâm sinh lý của thể thao. Ngay cả trong kỳ nghỉ, bạn có thể tận dụng cơ hội để tham gia vào hoạt động thể thao. Ví dụ, các môn thể thao vận động sau đây sẽ dễ học và thú vị bất chấp nỗ lực:
- Tham gia một khóa học lặn: Tại một trong nhiều trường dạy lặn, tồn tại hầu như ở mọi nơi trên thế giới này, nơi khách du lịch bị thu hút ra biển, một người được dạy về sinh học biển của vô số san hô và thế giới xanh thẳm, vô tận của đại dương, ngoài các thiết bị kỹ thuật âm thanh và thiết bị từ giáo lý lặn đặc biệt. Hơn hết, các khóa học lặn thường rẻ và đảm bảo cảm giác hạnh phúc và kinh ngạc khi ở dưới nước ở đúng khu vực!
- Đi trượt tuyết: Nếu bạn muốn dừng lại vào mùa âm u và có đủ sương mù và lạnh của thành phố, bạn nên tận dụng cơ hội để đi xuống trên những ngọn núi cao, dốc rộng giữa một bức tranh toàn cảnh núi non hùng vĩ. Ngoài nhiều ánh nắng mặt trời mà chúng ta rất thiếu, đặc biệt là trong những tháng mùa đông ở các thành phố và vùng nông thôn, trượt tuyết cũng là một môn thể thao thích hợp cho người mới bắt đầu và người trượt tuyết cao cấp.
- Bơi lội, chạy và đạp xe: Cả ba môn thể thao này đều có thể được thực hiện mà hầu như không tốn nhiều sức lực. Nếu chạy quá vất vả trong ngày, bạn có thể thử vào sáng sớm hoặc khoảng tối chẳng hạn! Bơi lội cũng là một môn thể thao rất nhẹ nhàng dễ dàng khớp và cho phép chúng tôi thực sự thư giãn da trên biển. Thường cũng có thể thuê xe đạp vào kỳ nghỉ - ngoài việc có nhiều nơi có thể khiến bạn kiệt sức khi đi bộ, đi xe đạp rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tim mạch.
Những gì cần được xem xét khi thực hiện các hoạt động trong kỳ nghỉ?
Khi căng thẳng khiến bạn không thể tránh khỏi, thư giãn vào kỳ nghỉ là quan trọng. Các kỳ nghỉ với các hoạt động nhẹ nhàng và vừa phải giúp phục hồi đặc biệt bền vững. Tất nhiên, với tất cả các hoạt động trong kỳ nghỉ, sự tương xứng phải được quan sát. Một chút nỗ lực đã được cho phép, nhưng giá trị gia tăng cần được chú ý, đặc biệt là sau khi chơi thể thao. Những người cảm thấy kiệt sức hoặc có lưu thông các vấn đề sau các hoạt động nên giải quyết nhàn nhã hơn trong tương lai hoặc chuyển sang các hoạt động “nhẹ nhàng hơn”. Những điều cần xem xét với các hoạt động:
- Mục tiêu: Kỳ nghỉ không nên chủ yếu bao gồm các môn thể thao mà là thư giãn. Cố gắng quá sức và chứng tỏ bản thân không có mục đích cũng như không có lợi cho sức khỏe!
- Hiệu quả: Thông qua các hoạt động nên sau khi thể thao một hiệu ứng đáng chú ý! Cơ thể của chính bạn và sự rèn luyện của nó điều kiện có tính chất quyết định đối với cường độ và loại hình thể thao! Kế hoạch đào tạo sẽ bị loại bỏ vào kỳ nghỉ - tất cả chỉ là thư giãn.
Kết luận
Tóm lại, các kỳ nghỉ hoạt động là một cách tuyệt vời để chủ động chống lại căng thẳng trong thế giới làm việc và kiệt sức. Tham gia các kỳ nghỉ hoạt động cũng tích cực bảo vệ tâm trí và cơ thể của bạn!
