Cơn đau xảy ra khi nào?
Ngồi là nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về lưng. Ngồi lâu, đơn điệu, như phổ biến trong nhiều công việc văn phòng, thúc đẩy sự phát triển của lưng đau. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng thường bị thiếu vận động và cơ lưng phát triển yếu.
Sự tắc nghẽn ISG cũng có thể được thúc đẩy do ngồi lâu. Việc điều trị tắc nghẽn bao gồm vận động và di chuyển của khớp. Sau giai đoạn ngồi lâu, đau theo đó là đặc biệt mạnh mẽ.
Cơ bắp căng thẳng ở lưng hoặc bản thân mông cũng có thể xấu đi ở một vị trí nào đó. Ngày nay, có nhiều cách tiếp cận để ngăn ngừa các vấn đề chỉnh hình khi ngồi. An ghế văn phòng làm việc thích ứng với cột sống là một khoản đầu tư hợp lý.
Đặc biệt, cử động rất quan trọng đối với lưng. Đi bộ, thể dục thể thao để thay đổi hoặc thay đổi công việc đứng và ngồi có thể ngăn ngừa khiếu nại. Làm thế nào để bạn có thể tập lưng hiệu quả, bạn có thể đọc trong bài viết về tập cơ lưng của chúng tôi!
Nhiều người phàn nàn rằng cột sống được cải thiện khi nằm xuống. Khi nằm xuống, tải trọng trên cơ thể chuyển từ chân và hông. Mặt khác, tùy thuộc vào vị trí của phía sau hoặc bên mà các khiếu nại nặng thêm. Đặc biệt là ở khớp sacroiliac, đau có thể tăng lên khi nằm.
Ở những bệnh nhân bị tắc nghẽn ISG, những đêm trở nên khó chịu. Kể từ khi các triệu chứng của tắc nghẽn ISG trầm trọng hơn do ít cử động, nằm lâu là một yếu tố bổ sung cho cơn đau. Ngay cả khi các cơ và gân của mông bị kích thích, điều quan trọng là phải xem xét cơn đau khi nằm.
Nếu áp lực ở tư thế nằm ngửa, đau như dao đâm có thể xảy ra. Chạy bộ như một hoạt động thể thao phần lớn là tích cực cho lưng. Tuy nhiên, tập thể dục không chính xác hoặc quá mạnh có thể gây đau và tổn thương khớp.
Đầu tiên và quan trọng nhất, cơ bị kéo hoặc cơ mông bị đau nên được xem xét. Tuy nhiên, trong trường hợp có các vấn đề chỉnh hình ở phía sau, chạy bộ cũng có thể làm tăng cơn đau. Trong trường hợp cấp tính, ưu tiên hàng đầu là nên từ từ cho đến khi cơn đau đã được bác sĩ làm rõ. Về lâu dài, chạy bộ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về lưng. Với các hình ảnh lâm sàng riêng lẻ của lưng, đối với các bệnh thấp khớp cũng vậy, chạy bộ như một môn thể thao căng thẳng đôi khi phản tác dụng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
