Bạn có thể rèn luyện trí nhớ dài hạn của mình bằng cách nào?
Có nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp cải thiện và rèn luyện lâu dài trí nhớ. Đối với điều này, điều rất quan trọng là thông tin cần học phải được liên kết với cảm xúc hoặc các liên tưởng hoặc đặc điểm đáng nhớ khác. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi thứ, chẳng hạn như từ vựng hoặc biển báo giao thông, được ghi nhớ tốt hơn khi chúng được liên kết với một ý nghĩ.
Điều này có thể bao gồm, ví dụ, một cảm xúc, chẳng hạn như niềm vui đặc biệt trước một từ hài hước hoặc sợ hãi trước một biển báo giao thông bị hiểu sai. Thông tin cần học cũng có thể được hình dung, tức là được liên kết với một hình ảnh ở phía trước mắt trong. Kết quả là, trí nhớ thường có khả năng tái tạo thông tin tốt hơn bằng cách gọi lên hình ảnh.
Một thành phần quan trọng khác để cải thiện lâu dài trí nhớ thực tế là thông tin cần ghi nhớ thường cần được lặp lại và thực hành. Không có cách nào để giải quyết vấn đề này, vì đây là cách duy nhất để thiết lập và củng cố hiệu quả các kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não. Sự lặp lại thường xuyên của thông tin đôi khi có thể báo hiệu cho nãoCó thể nói, nó đủ quan trọng đối với trí nhớ dài hạn.
Những nguyên nhân của trí nhớ dài hạn kém là gì?
Trí nhớ dài hạn kém có thể do nhiều nguyên nhân, không nhất thiết phải giống như sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer, như người ta thường nghĩ. Thường thì những ảnh hưởng vô hại là nguyên nhân dẫn đến sự xáo trộn tạm thời của trí nhớ dài hạn. Sau khi loại bỏ điều này, khả năng ghi nhớ của bộ nhớ dài hạn thường trở lại hoàn toàn.
Trí nhớ dài hạn kém hơn tạm thời có thể do thiếu ngủ trong thời gian dài hoặc mức độ căng thẳng gia tăng vĩnh viễn. Những căng thẳng tâm lý khác, chẳng hạn như cái chết đột ngột của một người thân, cũng có thể tạm thời làm suy giảm trí nhớ dài hạn. Tương tự, điều gì đó tích cực, chẳng hạn như tình yêu mới mẻ, cũng có thể dẫn đến giảm hiệu suất của trí nhớ dài hạn.
Nếu tình trạng trí nhớ kém dài hạn kéo dài trong thời gian dài hơn thì nên đến gặp bác sĩ để làm rõ nguyên nhân. Trong những trường hợp này, các tác nhân khác thường có thể xảy ra. Uống quá nhiều rượu và ma túy trong thời gian dài có thể gây ra trí nhớ dài hạn kém. Chứng sa sút trí tuệ cũng là một nguyên nhân có thể xảy ra. Bệnh Alzheimer, một dạng nhất định của sa sút trí tuệ, cũng có thể có ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến trí nhớ dài hạn.
