Làm cách nào để giảm cân ở bắp tay?
Để có được bắp tay thon gọn và đẹp, nhiều người muốn giảm cân cánh tay trên. Tuy nhiên, khó có thể giảm cân cụ thể chỉ trên một bộ phận của cơ thể, vì không thể kiểm soát chính xác việc giảm mỡ, và cũng không thể tích tụ mỡ. Theo đó, bên cạnh việc tập luyện bắp tay có mục tiêu, lượng mỡ toàn thân phải giảm.
Điều này có thể đạt được thông qua chế độ ăn lành mạnh và giảm calo chế độ ăn uống. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm đặc biệt giàu protein và chất xơ, vì điều này sẽ sử dụng hết chất béo dự trữ. Bên cạnh đó, nên tập thể dục thể thao.
Để giảm chu vi cánh tay, tức là chủ yếu để giảm mỡ và không tích tụ nhiều cơ bắp trên cánh tay, thì nên thực hiện một chương trình thể thao bao gồm toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, cũng có những bài tập đặc biệt rèn luyện cánh tay trên và do đó thúc đẩy xây dựng cơ bắp ở đó và xác định cánh tay nhiều hơn. Những bài tập này bao gồm tất cả những bài tập cho cơ tam đầu. Điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến tính thường xuyên của các bài tập, vì thành công chỉ đạt được sau một thời gian.
Tổng kết
Cánh tay trên là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta, vì nó có thể thực hiện nhiều chuyển động trong khớp vai và cần thiết cho các chuyển động và tất cả các chức năng của cánh tay và do đó là bàn tay. Ngoài ra, cánh tay trên có rất nhiều cơ khỏe, đặc biệt là cơ bắp tay, rất cần thiết cho tất cả các bài tập giữ và sức mạnh của cánh tay. Các tàu rất nhiều và dòng chảy vào mạng lưới động mạch của cánh tay rất lớn nên cánh tay động mạch có thể dễ dàng bị tắc nghẽn ngay sau khi động mạch cánh tay sâu bị cắt nhánh. Các dây thần kinh tất cả đều bắt nguồn từ mạng lưới thần kinh của cánh tay (cánh tay con rối) và bằng nhiều cách khác nhau làm săn chắc cơ và da của cánh tay trên.
- Bắp tay và
- Cơ tam đầu, vốn đã có thể nhìn thấy từ bên ngoài ở các vận động viên được đào tạo bài bản.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
