Các lĩnh vực ứng dụng của BCAA

Giới thiệu

BCAA là các chuỗi protein phân nhánh rộng rãi, được gọi là Axit amin chuỗi nhánh. Do đó có tên viết tắt BCAA. Protein được sử dụng trong cơ thể cho nhiều quá trình quan trọng. BCAA không chỉ được sử dụng trong thể thao mà còn có các ứng dụng khác như y học, lão hóa và phục hồi.

BCAA phù hợp cho những ai?

Mặc dù BCAA là chất dinh dưỡng tự nhiên nhưng không phải lúc nào chúng cũng phù hợp với tất cả mọi người. Những người không phải vận động viên không cần BCAAs bổ sung so với bình thường chế độ ăn uống. Những người không phải là vận động viên chỉ nên sử dụng BCAAs nếu được bác sĩ kê đơn.

Tuy nhiên, đối với tất cả các vận động viên, có những hướng dẫn khác nhau về lượng ăn vào. Để an toàn, bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn, bởi vì mỗi người là cá nhân và chế độ ăn uống bổ sung luôn làm việc khác đi một chút và được dung nạp theo cách khác. Tùy thuộc vào giới tính, cường độ, mức độ và loại hoạt động thể thao hoặc tập luyện, BCAAs nên được thực hiện nhiều hơn hoặc ít hơn.

Nói chung, người ta khuyến cáo rằng các vận động viên đặc biệt là thích hợp để dùng BCAAs. Các vận động viên trong trường hợp này đề cập đến tất cả các vận động viên từ các khu vực khác nhau nhất, và các vận động viên cạnh tranh và khắc nghiệt cũng thuộc nhóm này. Các mức hiệu suất khác nhau khác nhau về liều lượng BCAA.

Nhưng BCAA cũng có thể phù hợp với những người lớn tuổi, cụ thể là nếu có chỉ định y tế và bác sĩ khuyên nên uống BCAA. BCAAs được cho là có tác dụng tích cực, đặc biệt là trong việc xây dựng cơ bắp. BCAAs được biết là có ảnh hưởng: lấy.

BCAAs đảm bảo sản xuất màu đỏ máu các tế bào, do đó chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu. Vì cơ bắp cần oxy khi làm việc, nhưng cũng trong quá trình tái tạo, BCAAs có thể góp phần xây dựng cơ bắp. BCAAs tạo ra nhiều hơn insulin có sẵn và giải phóng nó vào máu.

Điều này lại cho phép nhiều BCAA hơn được vận chuyển vào các tế bào cơ. Do đó, một biện pháp bảo vệ tự nhiên chống lại sự phân hủy cơ được cung cấp và sự hình thành mới của các tế bào cơ được ưu tiên bởi sự gia tăng BCAAs. BCAAs có sẵn tự do trong cơ thể được sử dụng hết thông qua đào tạo và / hoặc tập thể dục.

Nếu các vận động viên không mang theo BCAAs, điều này có thể dẫn đến sự phân hủy các tế bào cơ. Cơ thể cần năng lượng để phục hồi sau khi chơi thể thao. Do đó BCAAs là một cách tốt để bảo vệ khối lượng cơ hiện tại.

Nếu có đủ BCAAs thông qua việc bổ sung và dinh dưỡng, thì cơ bắp cũng có thể tập trung vào việc kích thích tăng trưởng độ dày của cơ hoặc tăng trưởng sợi cơ và xây dựng khối lượng cơ mới sau khi tập luyện. BCAAs không chỉ đảm bảo rằng protein cơ vẫn được bảo vệ trong và sau khi tập luyện. Chúng cũng đảm bảo sự vận chuyển đường và BCAAs khác vào cơ bắp một cách nhanh chóng và trên hết là mạnh mẽ hơn.

Điều này cung cấp cho cơ năng lượng mới và cũng cung cấp cho nó protein cần thiết cho tổng hợp cơ bắp, tức là xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, uống BCAAs có tác dụng tích cực trong việc tái tạo và phục hồi. Những điểm này dẫn đến thực tế là BCAAs có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp.

Đặc biệt là trong các môn thể thao sức mạnh như cử tạ, sumo, bơi, thể hình, quyền anh, đấu vật, võ thuật và một số bộ môn thể thao, khối lượng cơ bắp của các vận động viên là một điểm quan trọng và có ý nghĩa. Trong những môn thể thao này, khối lượng cơ có thể quyết định chiến thắng hay thất bại. Vì lý do này, việc bổ sung BCAAs trong các môn thể thao này là tiền đề quan trọng để thành công.

Trong các môn thể thao thiên về khối lượng và sức mạnh tối đa BCAAs là thực phẩm được sử dụng thường xuyên bổ sung. - khả năng vận chuyển oxy của máu

  • Cung cấp năng lượng trong cơ
  • Khả năng tái tạo

BCAAs cũng là chế độ ăn kiêng phổ biến bổ sung cho độ bền các môn thể thao. Một mặt, chúng giúp rèn luyện các cơ cần thiết để chạy.

Vì vậy, chúng là một lựa chọn đặc biệt cho chạy người mới bắt đầu, nếu muốn đạt được tiến bộ nhanh. Ngoài ra, BCAAs có thể bảo vệ độ bền vận động viên khỏi mất cơ không mong muốn. BCAAs bao gồm ba axit amin đặc biệt không được chuyển đổi trong gan.

Kết quả là, chúng được hấp thụ trong ruột và đến máu nhanh hơn, do đó tạo điều kiện cho chúng phát huy tác dụng nhanh hơn. Qua đường máu, chúng đi trực tiếp vào các cơ và có thể tác động trực tiếp ngay tại chỗ. Trong độ bền các đơn vị thể thao, sự căng thẳng thường rất dài và do đó trong nhiều trường hợp là rất cao.

Kết quả là, một ít protein cơ bắp cũng luôn bị chia nhỏ. Sự phân hủy protein cơ này có thể bị chống lại bởi các axit amin tự do trong máu. Do đó, hệ thống cơ có thể được duy trì, giúp duy trì hiệu suất ở mức cao.

Ngoài ra, trong các đơn vị sức bền, glycogen dự trữ cũng được sử dụng hết, đây là nguyên nhân gây ra sự tấn công vào protein cơ bắp. Tuy nhiên, cùng lúc đó, một kích thích được thiết lập muốn tạo ra các tế bào mới. Sự tổng hợp protein cung cấp cho sự hình thành mới này của các tế bào.

Tuy nhiên, điều này chỉ có thể diễn ra nếu BCAA có đủ. Do đó, các vận động viên sức bền cũng nên dùng BCAAs như một chế độ ăn kiêng bổ sung. Một tác động lớn hơn nữa đến khả năng tái tạo đã được chứng minh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng BCAAs có tác động tích cực đến việc hình thành protein cơ mới. Nếu BCAAs không được sử dụng trong các môn thể thao cạnh tranh, đặc biệt là trong thể thao sức bền, sự phân hủy protein cơ tăng lên phải được mong đợi. BCAA cũng có thể có tác động tích cực đến hiệu suất của não.

Do đó, sự gia tăng trong não hoạt động cũng có thể đạt được bằng liều lượng chính xác. Nói chung, mọi vận động viên nên nhận thức được rằng một cơ thể khỏe mạnh và cân đối chế độ ăn uống Là thích hợp hơn. Chỉ sau khi phân tích chính xác thành phần dinh dưỡng và sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, liều lượng chính xác của BCAA như một chế độ ăn kiêng bổ sung được xác định.

Điều này cũng có thể thú vị đối với bạn: Làm thế nào bạn có thể cải thiện sức bền? BCAAs cũng có thể có lợi thế cho đào tạo tốc độ. Một mặt, bảo vệ chống lại sự phân hủy protein cơ là một chức năng quan trọng của các axit amin.

Mặt khác, đào tạo tốc độ thường được thực hiện với căng thẳng tối đa. Tiếp theo là thời gian nghỉ dài hơn để các tế bào cơ có thể tái tạo một chút. Ở đây, tác dụng của BCAAs có thể giúp tái tạo nhanh hơn và không làm mất đi protein trong tế bào cơ mà sử dụng các axit amin tự do trong máu.

Do tải trọng cao trong một đào tạo tốc độ, cơ bắp đau có thể xảy ra sau đó. Những điều này có thể được giảm bớt một cách rõ ràng bằng cách dùng BCAAs, vì “tổn thương” đối với cơ bắp ít hơn. Nó vẫn chưa được khoa học chứng minh hoàn toàn liệu BCAAs có thể trì hoãn sự mệt mỏi trong một buổi tập hay không.

Điều này sẽ mang lại lợi ích đáng kể trong đào tạo tốc độ, vì các đơn vị có thể được mở rộng trong một thời gian dài hơn. BCAAs cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc huấn luyện thành công trong quá trình huấn luyện tốc độ và do đó có thể là một chất bổ sung hữu ích. Tuy nhiên, ở đây cũng vậy, sự cân bằng và lành mạnh chế độ ăn uống Là thích hợp hơn.

Quyết định về liều lượng và lượng dùng nên được thảo luận với bác sĩ. Ngoài những lợi ích của việc sử dụng BCAAs trong thể thao, có một lĩnh vực ứng dụng khác, đó là y học. BCAAs ngày càng thường xuyên hơn cũng được sử dụng cho:

Trong trường hợp gan bệnh BCAAs có thể được sử dụng để giúp cơ quan phục hồi. Thông qua hiệu ứng làm dịu này trên gan, thiệt hại thứ cấp nguy hiểm có thể tránh được. Một ví dụ về thiệt hại do hậu quả như vậy là một rối loạn chuyển hóa của não.

Trường hợp này có thể được ngăn chặn bằng cách sử dụng BCAA. BCAAs cũng có thể được sử dụng sau khi phẫu thuật và cả trong trường hợp bị thương. Ở đây, điều đặc biệt quan trọng là trong một giai đoạn tái tạo dài của cơ thể, không có protein cơ nào bị phá vỡ hoặc sự phân hủy protein cơ bị giảm đi.

BCAAs cũng được sử dụng trong trường hợp bệnh tiểu đường. BCAAs kích thích sản xuất insulin và do đó có thể giúp cải thiện máu đường cân bằng. BCAAs do đó không chỉ được sử dụng trong thể thao mà còn có thể được sử dụng trong y tế.

Trong trường hợp này, nên tránh tự mua thuốc và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. - Điều trị bệnh

  • Đăng ký
  • Trong trường hợp bị thương

BCAAs chủ yếu được sử dụng trong phòng tập thể dục và trọng lượng đào tạo để xây dựng cơ bắp. Chúng cũng được sử dụng trong thể hình vì tác dụng tăng cường cơ bắp của chúng.

Vì BCAAs cũng rất hiệu quả để tái tạo và protein cơ được bảo vệ tốt hơn, BCAAs được sử dụng trong nhiều môn thể thao. Nhiều thể thao sức bền đã phát hiện ra những ưu điểm của việc bổ sung BCAAs thích ứng. Trong số đó, có thể thấy tác dụng của BCAA trong nhiều môn thể thao.

Chúng được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng trong các lĩnh vực sau: Các môn thể thao sau đây cũng được sử dụng để xây dựng cơ bắp, khả năng tái tạo hoặc tối ưu hóa sự phát triển sức mạnh, trong cơ bắp: Trong võ thuật, BCAAs không được sử dụng thường xuyên, nhưng vẫn được nhiều vận động viên sử dụng để xây dựng cơ bắp và bảo vệ chống lại sự mất cơ. Chúng bao gồm: Nói chung, có thể nói rằng BCAAs được sử dụng khi khối lượng cơ, sức mạnh và khả năng tái tạo hoặc bảo vệ chống lại sự mất cơ đóng một vai trò quan trọng. Liều lượng phải cao bao nhiêu trong các môn thể thao cá nhân nên luôn được quyết định với sự tư vấn của bác sĩ.

Tùy thuộc vào loại hình thể thao và cá nhân của vận động viên, một liều lượng khác nhau được xác định. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng quan trọng không kém. Liều lượng tốt và được sử dụng đúng cách, BCAAs có thể giúp nhiều vận động viên trong nhiều môn thể thao khác nhau.

Hơn nữa, BCAAs có ưu điểm là hầu như không có tác dụng phụ, giúp việc sử dụng chúng an toàn và không biến chứng. - Bơi lội

  • Các cuộc đua đường dài
  • Trượt tuyết xuyên quốc gia
  • cuộc đua nước rút
  • Đi xe đạp
  • Đi dạo. - Búa ném
  • Nhảy xa
  • Nhảy cao
  • bắn đặt
  • cái lao
  • Cuộc đua nhanh
  • dĩa
  • Nhảy ba lần
  • Đội thể thao
  • Khúc côn cầu
  • Ice Hockey
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • banh để liệng
  • Bóng chuyền
  • Khúc côn cầu
  • Bóng chuyền bãi biển
  • Bóng đá
  • Bóng chày
  • bóng bầu dục
  • Tếch Won Do
  • Karate
  • Hộp
  • MMA
  • Kickboxing
  • Quyền Thái
  • Đấu vật
  • Sumo
  • Đấu vật