Một giấc ngủ thư thái trên chiếc nệm phù hợp với nhiều người chỉ là giấc mơ - mất ngủ cũng như rối loạn giấc ngủ không phải là hiếm. Nhiều người trằn trọc trên giường mà mất ngủ nửa đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng với cảm giác cáu kỉnh. Ngoài căng thẳng hay ngay cả những lo lắng hàng ngày, một chiếc nệm không phù hợp cũng có thể là tác nhân gây ra giấc ngủ không ngon. Nệm là lý tưởng nếu chúng có thể thích ứng với cơ thể cũng như hình dạng của cơ thể. Nhưng làm thế nào để bạn tìm được chiếc nệm phù hợp và bạn nên cân nhắc những gì khi chọn một chiếc? Bạn có thể tìm hiểu ở đây.
Nệm sai: hậu quả là gì?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người chúng ta, thậm chí là duy trì sự sống. Bởi vì trong khi ngủ, cơ thể có thể phục hồi sau những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và sạc lại pin. Tuy nhiên, một tư thế nằm sai có thể dẫn đến mất ngủ cũng như thể chất đau, Chẳng hạn như đau lưng. Ngoài ra, các vấn đề với đĩa đệm (đĩa đệm thoát vị), có thể tránh được tình trạng căng cơ hoặc các điểm áp lực gây đau khi ngủ bằng cách chọn đúng nệm. Vì vậy, việc lựa chọn nệm phù hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe.
Nệm nào phù hợp?
Khi mua nệm, điều quan trọng không chỉ là chọn chất liệu phù hợp với nhu cầu ngủ của mỗi người mà chất lượng cũng như kích thước của nệm cũng rất quan trọng để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi nằm. Bất cứ ai muốn quyết định chọn một tấm nệm mới, trên hết, nên cho phép thời gian. Bởi vì một quyết định vội vàng là không nên, đặc biệt là với nệm. Xét cho cùng, nệm được sử dụng trong khoảng tám năm, trong khoảng thời gian tương đối dài này, nệm phải là loại nệm vừa vặn hoàn hảo cho cơ thể để tránh các vấn đề về giấc ngủ hoặc lưng. Để lựa chọn một mô hình phù hợp, cũng có thể hữu ích khi đọc các báo cáo thử nghiệm phù hợp, ngoài lời khuyên và thử nghiệm nằm trong một cửa hàng chuyên dụng.
Khung bên phải
Lưu ý rằng nệm phải vừa với khung sườn của bạn: Không phải loại nệm nào cũng có thể kết hợp với mọi khung sườn. Ngoài ra, khung slatted - nếu có thể - nên được điều chỉnh riêng theo nhu cầu của bạn. Cái gọi là giường lò xo hộp bao gồm một số loại đệm được xếp chồng lên nhau và không cần khung. Tuy nhiên, các chuyên gia đôi khi nghi ngờ sự phù hợp của những chiếc giường như vậy. Tốt nhất bạn nên được tư vấn chi tiết về vấn đề này và nếu có thể nói chuyện cho những người đã có kinh nghiệm với loại giường này.
Khi nào bạn nên mua một tấm nệm mới?
Nệm nên được thay mới nhất sau tám đến mười năm. Điều này có ý nghĩa cả vì lý do vệ sinh và theo quan điểm chỉnh hình. Ngoài ra, bạn nên lật đệm thường xuyên (tốt nhất là mỗi khi thay ga trải giường), nghĩa là đổi mặt trên và mặt dưới để đạt được hiệu quả sử dụng đệm đồng đều. Đồng thời, nên lật nệm, tức là hoán đổi cái đầu và chân kết thúc. Bằng cách lật nó, có thể tránh hình thành các khoang nằm nghiêng, có nghĩa là vật liệu bị mỏi hoặc mòn.
Ve trong nệm
Một tỷ lệ lớn của tất cả các loài mạt được tìm thấy trong nhà đều được tìm thấy trong phòng ngủ. Vì bọ ve sống phụ thuộc vào khí hậu ấm áp và ẩm ướt, chúng chủ yếu sống trong chăn, gối cũng như nệm. Ở đó họ ăn da còn lại và mồ hôi. Dị ứng Do đó, những người bị dị ứng với bụi nhà nên chú ý đến một tấm nệm phù hợp với họ. Lý tưởng cho dị ứng người mắc phải là nệm có vi khí hậu tốt. Ngoài ra, nệm cần có lớp vỏ bọc dễ dàng tháo rời và giặt được. Nệm đặc biệt dành cho dị ứng những người mắc phải có thể giúp ngăn chặn bọ ve. Trên quan điểm vệ sinh, cũng nên lật đệm thường xuyên. Lật ngược đệm để bọ ve tiếp cận với mặt dưới đệm ít ẩm hơn hoặc ấm hơn nhưng được thông gió tốt hơn. Ở đó chúng thiếu cơ sở để sống và chúng không còn có thể sinh sản tốt như vậy hoặc thậm chí chết.
Chất ô nhiễm trong nệm
Điều quan trọng là cũng phải chú ý đến các chất ô nhiễm có trong nệm. Bởi vì chúng có thể dẫn dẫn đến việc kích hoạt thêm dị ứng. Ngay cả đối với những người không bị dị ứng, những yếu tố này có thể là trung tâm khi mua nệm.
Hỗ trợ vùng cơ thể và đàn hồi uốn cong.
Tiêu chí quan trọng khi chọn nệm phù hợp cũng là sự nâng đỡ vùng cơ thể cũng như độ đàn hồi khi uốn cong:
- Một bộ phận hỗ trợ vùng cơ thể được bao gồm trong nệm có thể đảm bảo rằng cơ thể nằm một cách tối ưu trong khi ngủ cũng như nhẹ nhõm hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nệm có ba vùng nằm cứng khác nhau.
- Độ đàn hồi khi uốn cong cho phép nệm thích ứng với các đường cong khác nhau của cơ thể, do đó, nệm được thiết kế công thái học và không có lưng. đau bị khiêu khích.
Nệm và mức độ cứng của chúng
Nệm có nhiều mức độ cứng khác nhau. Từ H1 đến H4, nghĩa là, từ cực mềm đến cực cứng, phạm vi độ cứng. Tuy nhiên, cần lưu ý ở đây rằng mức độ cứng có thể khác nhau giữa các nhà sản xuất, vì các mức độ cứng được chia không tương ứng với bất kỳ tiêu chuẩn cố định nào. Mức độ cứng được lựa chọn cũng phụ thuộc vào trọng lượng và kích thước của từng người. Vì vậy, đặc biệt là đối với các cặp vợ chồng có trọng lượng hoặc kích thước khác nhau, hai tấm đệm riêng lẻ thường phù hợp hơn một tấm đệm chung. Để tìm được chất liệu phù hợp cho nệm, điều quan trọng là bạn phải biết yêu cầu của bản thân cũng như các vấn đề về thể chất của bản thân (trở lại đau, đĩa bị trượt, Vv).
Các loại nệm
Nệm có thể được làm bằng các vật liệu khác nhau. Loại nệm nào phù hợp còn phụ thuộc vào tư thế ngủ. Vì vậy, một người ngủ nghiêng có yêu cầu khác với nệm của họ so với lưng hoặc dạ dày người ngủ nướng. Trong mọi trường hợp, cột sống nên nằm thẳng ở tư thế ngủ thông thường - không được chùng xuống cũng như không bị cong. Nệm phải đảm bảo rằng cột sống được nâng đỡ bằng phẳng hoặc chính xác. Ví dụ, chúng tôi giới thiệu ba loại nệm sau:
- Nệm lò xo
- Nệm cao su
- Đệm mút lạnh
Ngoài ra, còn có các loại đệm khác, ví dụ như đệm mút visco (với trí nhớ hiệu) hoặc nệm lò xo túi.
Nệm innerspring
Lõi lò xo là một loại đệm cổ điển tuyệt đối. Nệm innerspring bao gồm một số lượng lớn các lò xo kim loại bên trong, được kết nối với nhau. Vật liệu được đặc trưng bởi các tính chất sau:
- Giá rẻ
- Mạnh
- Kích thước ổn định
- Lý tưởng cho những người đổ mồ hôi nhiều
- Thích hợp cho trọng lượng cơ thể cao hơn
- Có thể dễ dàng nhường đường
Những tấm nệm như vậy đặc biệt thích hợp cho tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa và thường giúp bạn nằm vững hơn một chút mà không bị lún.
Nệm làm bằng cao su
Theo quy định, nệm cao su được làm bằng hỗn hợp các vật liệu, bao gồm cao su tự nhiên và cao su tổng hợp. Những vật liệu này được đánh thành bọt và sau đó được lưu hóa. Điển hình của nệm cao su là các tính chất sau:
- Cực kỳ đàn hồi
- ergonomic
- Điều chỉnh tốt độ ẩm cũng như nhiệt
- Thích hợp cho người bị dị ứng
- Trọng lượng của nó khá nặng
- Thường khá đắt để mua
Nệm cao su phổ biến với những người ngủ nghiêng, thích nằm khá mềm và muốn được ôm ấp bởi nệm. Chúng có thể giúp giảm căng thẳng hoặc nếu cánh tay hoặc chân thường ngủ vào ban đêm.
Đệm mút lạnh
Lạnh đệm bọt được làm bằng polyethane tạo bọt lạnh và tương đối nhẹ. Càng cao mật độ của bọt trong nệm này, nó càng chắc chắn. Khuyến nghị là ít nhất 40 kg mỗi mét khối. Các đặc điểm sau đây là điển hình cho loại nệm:
- Hoàn hảo cho những người đóng băng nhanh chóng
- Bền chặt
- Hầu như phù hợp hơn với trọng lượng cơ thể từ thấp đến trung bình
- Độ đàn hồi tốt, do đó rất được khuyến khích cho những người bị đau lưng
- Tuy nhiên, nhựa chứa có thể gây dị ứng
Lạnh đệm mút cũng thích hợp cho việc thay đổi tư thế ngủ thường xuyên. Người ngủ nằm trên nệm vừa mềm đến vừa cứng.
Thử nệm trước
Ai đã quyết định một chất liệu, cũng nên chú ý đến các mức chất lượng khác nhau khi mua trong việc lựa chọn chất liệu, để thực sự có được một tấm nệm phù hợp. Nếu chọn nệm mới, bạn nên nằm thử ít nhất năm phút và cũng nên thử các tư thế ngủ khác nhau. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn có quyền đổi nệm nếu cần thiết. Đặc biệt, hãy thử nệm kết hợp với gối của bạn, vì điều này cũng có thể làm thay đổi cảm giác nằm.
