Luật cạnh tranh
- Chúng tôi bơi cự ly từ 50 đến 200m.
- Các vận động viên bơi phải đẩy ra ở tư thế nằm ngửa khi bắt đầu và ở mỗi lượt.
- Bơi lội trên toàn bộ quãng đường, trừ trường hợp rẽ, chỉ được phép ở tư thế nằm ngửa.
- Sau khi bắt đầu và sau mỗi lượt bơi, vận động viên có thể bị ngập hoàn toàn trong 15 mét.
- Trong mỗi lượt, cơ thể có thể được chuyển sang ngực vị trí, nhưng không có thêm cánh tay kéo hoặc Chân có thể thực hiện các cuộc đình công không liên quan đến lượt đi.
- Cơ thể phải ở tư thế nằm ngửa đối với điểm dừng mục tiêu.
lỗi
Những sai lầm điển hình khi bơi ngửa là:
- Hoạt động của cánh tay dưới nước mà không co khuỷu tay dẫn đến trụ cầu bị giảm chất lượng, do đó dẫn đến lực đẩy chậm.
- Khuỷu tay bị cong quá sớm.
- Chuyển động ngang của cánh tay dưới nước dẫn đến bơi ngoằn ngoèo.
- Chân không duỗi thẳng và đầu gối lên khỏi mặt nước. Điều này dẫn đến không có lực đẩy.
- Cơ hông gập quá nhiều dẫn đến tư thế ngồi trong nước. Điều này làm tăng sức cản và giảm lực đẩy.
