Mệt mỏi và dinh dưỡng | Luôn mệt mỏi - Tôi có thể làm gì?

Mệt mỏi và dinh dưỡng

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể là do bạn không đúng hoặc không đủ chế độ ăn uống. Cơ thể cần một số thành phần của thức ăn để tạo ra các điều kiện trao đổi chất tối ưu. Các chất khác nhau đặc biệt cần thiết cho máu hình thành, ví dụ như sắt và vitamin B12.

Cả hai chất đều cần thiết cho sự hình thành màu đỏ máu tế bào. Sắt chứa trong màu đỏ máu sắc tố (hemoglobin) và chịu trách nhiệm liên kết oxy. Trong trường hợp của một thiếu sắt, do đó có quá ít hemoglobin và sự vận chuyển oxy không đủ để cung cấp đầy đủ cho tất cả các cơ quan và mô.

Kết quả là mệt mỏi. Thiếu Vitamin B12 cũng dẫn đến thiếu máu. Một triệu chứng cổ điển cũng là mệt mỏi. huyết áp cũng khiến bạn mệt mỏi.

Vì vậy, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày. Tập thể dục cũng cần được bao gồm. Mệt mỏi cũng có thể được gây ra bởi thiếu vitamin.

Do đó, một số phần trái cây và rau quả nên được tích hợp vào chế độ ăn uống Hằng ngày. Nên tránh các bữa ăn nhiều chất béo, vì thức ăn béo có thời gian cư trú lâu dài trong đường tiêu hóa và do đó phải cung cấp nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa. Điều này lại gây ra buồn ngủ. Cân bằng chế độ ăn uống Do đó, với nhiều trái cây, rau, chất xơ và cung cấp đủ chất lỏng là tối ưu để duy trì sức sống và khả năng vận động.