Điều trị
Liệu pháp điều trị mệt mỏi phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân của nó. Nếu chỉ đơn thuần là do làm việc quá sức và thiếu ngủ, điều quan trọng là người bị ảnh hưởng phải suy nghĩ lại hoàn cảnh sống của mình, cấu trúc chúng tốt hơn và học cách chăm sóc bản thân. Nhịp điệu ngủ-thức đều đặn với ít nhất bảy giờ ngủ thường có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Sản phẩm chế độ ăn uống cũng nên khỏe mạnh và cân bằng. Các bữa ăn muộn, nhiều chất béo thường gây nặng nề cho dạ dày vào ban đêm và cản trở giấc ngủ ban đêm. Ban ngày mệt mỏi là kết quả.
Hoạt động thể chất đầy đủ cũng là cần thiết nếu muốn loại bỏ mệt mỏi dai dẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nói chung, một lối sống lành mạnh là rất quan trọng để chống lại sự mệt mỏi dai dẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi là do các yếu tố khác gây ra thì trước tiên chúng phải được điều trị.
Điều này áp dụng cho tất cả các bệnh gây ra các triệu chứng mệt mỏi. Các bệnh truyền nhiễm có tính chất vi khuẩn có thể yêu cầu sử dụng kháng sinh, trong khi nhiễm virus thường phải được điều trị và chữa khỏi theo triệu chứng. Rối loạn nội tiết tố thường phải sử dụng thuốc, ví dụ tuyến giáp kích thích tố trong trường hợp suy giáp. Rối loạn tâm thần có thể được cải thiện bằng cách tâm lý trị liệu hoặc, nếu cần, bằng dược phẩm tâm thần. Những người xử lý hóa chất và chất độc tại nơi làm việc và sau đó bị mệt mỏi quá mức do các chất này gây ra có thể cần phải được đào tạo lại và chuyển sang làm nghề khác. Nếu mệt mỏi do một bệnh ác tính gây ra, nó có thể phải được điều trị bằng phẫu thuật, xạ trị và / hoặc hóa trị, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của ung thư.
Tiên lượng
Tiên lượng của mệt mỏi liên tục cũng phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, mệt mỏi sẽ cải thiện ngay sau khi vấn đề cơ bản được khắc phục. Vì mệt mỏi thường do các yếu tố vô hại gây ra, nên tiên lượng trung bình là rất tốt nếu người đó có liên quan sắp xếp thói quen hàng ngày của mình tốt hơn, không làm việc quá sức và cho phép bản thân ngủ đủ giấc.
Mệt mỏi trong bối cảnh của các trạng thái bệnh cấp tính (ví dụ cúm-như nhiễm trùng, nhiễm trùng đường tiêu hóa) thường chỉ tồn tại tạm thời trong thời gian nhiễm trùng và biến mất chậm nhất sau vài tuần. Một ngoại lệ là tuyến của Pfeiffer sốt, nhiễm trùng với Epstein-Barr (EBV). Bệnh này thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi kéo dài, có thể kéo dài vài tháng ngay cả khi các triệu chứng cấp tính đã thuyên giảm.
Vì mệt mỏi dai dẳng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nên không có biện pháp dự phòng trực tiếp nào có thể được khuyến nghị để tránh những tình trạng này. Tuy nhiên, người ta thường chấp nhận rằng lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi hàng ngày. Vì mệt mỏi thường là do làm việc quá sức và thiếu ngủ, rất hữu ích nếu bạn sắp xếp tốt thói quen hàng ngày của mình, không làm việc quá sức và lập kế hoạch thời gian cho thư giãn và ngủ.
Một người được nghỉ ngơi và thư giãn có thể đạt được nhiều thành tích hơn trong thời gian làm việc ngắn hơn so với người dành nhiều thời gian cho công việc nhưng làm việc quá sức, kiệt sức và mệt mỏi kinh niên. Thời gian dành cho bản thân là rất quan trọng để giữ sức khỏe và năng động. Nên bổ sung thói quen đều đặn hàng ngày bằng cách cân bằng, giàu vitamin chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đầy đủ.
Ánh sáng độ bền đào tạo 3 × 30 phút mỗi tuần là đủ. Các chế độ ăn uống không nên quá nhiều chất béo và nên bổ sung nhiều chất xơ, trái cây và rau xanh. Đặc biệt không nên ăn thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt thú săn) quá thường xuyên.
Tốt hơn là thức ăn Địa Trung Hải với cá, nhiều gia vị hơn thay vì muối và nhiều rau. Nicotine Nên tránh tiêu thụ và hạn chế uống rượu. Ngoài ra, cần đảm bảo lượng uống đủ ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Nước và trà không đường được khuyến khích đặc biệt. Những quy tắc ứng xử này cung cấp cơ sở tốt để duy trì sức khỏe và sức sống. Tất nhiên, không phải tất cả các yếu tố có thể dẫn đến mệt mỏi dai dẳng đều có thể tránh được, nhưng một người khỏe mạnh có nhiều năng lượng dự trữ hơn và có thể phòng tránh bệnh tật tốt hơn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
