Mùa hè sắp đến kéo theo đó là cái nóng khủng khiếp. Chúng ta có thể làm gì để bảo vệ chính mình và điều gì sẽ giúp ích khi lưu thông tuy nhiên cho ra? Làm thế nào để bạn vượt qua một chuyến đi ô tô trong cái nóng mùa hè mà không bị ảnh hưởng? Trong thời tiết nóng, cơ thể giãn nở máu tàu trong da và tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Nếu mồ hôi bốc hơi trên bề mặt của da, điều này làm mát da và giúp giữ nhiệt độ cơ thể không đổi bất chấp cái nóng. Tuy nhiên, trong điều kiện khắc nghiệt, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng oi bức, hệ thống làm mát này có thể trở nên quá tải, dẫn đến sức khỏe vấn đề.
Nóng như một gánh nặng cho cơ thể
Nhiệt độ và độ ẩm cao, chuyển động không khí thấp và nhiệt kích hoạt nhiệt căng thẳng trong cơ thể. Quần áo không phù hợp, thiếu chất lỏng, cường độ và thời gian của các hoạt động thể chất càng làm tăng cường căng thẳng. Điều này dẫn đến rối loạn điều tiết, tức là cơ thể bị mất chất lỏng và tích nhiệt. Người cao tuổi, bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch hoặc người có tĩnh mạch yếu đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh.
Vì cơ thể chúng ta bao gồm 60 phần trăm nước, bổ sung lượng chất lỏng bị mất do nhiệt bằng cách tiêu thụ ít nhất 1.5 lít mỗi ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên, vào những ngày hè nóng nực, cơ thể có thể cần gấp XNUMX-XNUMX lần lượng đó.
Dấu hiệu của stress nhiệt
- Kiệt sức, buồn nôn
- Yếu tuần hoàn (yếu tuần hoàn)
- Tính hung hăng
- Buồn ngủ và thờ ơ
- Nhức đầu và chóng mặt
Lái xe trong cái nóng mùa hè
Lái xe trong trời nắng nóng đặc biệt gây căng thẳng cho cơ thể. Nhiệt độ lên đến 70 ° C bên trong xe không phải là hiếm. Dưới nhiệt căng thẳng, Các tim tỷ lệ tăng, có sớm mệt mỏi và buồn ngủ và do đó kéo dài thời gian phản ứng. Do đó, tần suất các vụ tai nạn tăng 20 phần trăm khi thời tiết nắng nóng.
Do đó, nếu bạn định lái xe đường dài vào mùa hè, do đó bạn nên nghỉ ngơi ngắn ngày thường xuyên hơn và thông gió cho xe thật tốt. Để giữ của bạn lưu thông đi, bạn nên mang theo đủ đồ uống khi lái xe để giữ cho mình đủ nước (nước).
Bạn có thể làm gì? Điều gì giúp giải nhiệt?
8 mẹo sau sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với cái nóng mùa hè:
- Uống nhiều nước. Bình thường chúng ta cần khoảng hai lít chất lỏng mỗi ngày; nhưng vào những ngày nắng nóng, nó có thể khá nhiều từ ba đến bốn lít nước.
- Ăn các bữa ăn nhẹ! Các bữa ăn khó tiêu hóa, béo hoặc tươi tốt có nhiều chất dạ dày và gây thêm căng thẳng cho lưu thông. Do đó, hãy ăn salad hoặc trái cây thay vì nướng.
- Thay thế muối và khoáng sản! Khi chúng ta đổ mồ hôi nhiều, cơ thể chúng ta cũng mất đi các khoáng chất quan trọng và nguyên tố vi lượng. Chúng có thể được thay thế một lần nữa bằng đồ uống khoáng.
- Quần áo thoáng mát: Đối với mùa hè, quần áo nhẹ, thoáng mát được làm bằng sợi tự nhiên được khuyến khích. Điều này giúp tránh tích nhiệt trong cơ thể. Dưới ánh nắng trực tiếp, đặc biệt là trẻ em nên mặc mũ đầu.
- Tránh vận động quá sức! Không gây căng thẳng thêm cho hệ tuần hoàn của bạn khi làm việc hoặc chơi thể thao nặng. Bởi vì bất kỳ hoạt động gắng sức nào của cơ thể đều làm tăng sự luân chuyển năng lượng và do đó nhiệt lượng mà cơ thể phải tỏa ra môi trường. Tốt hơn là bạn nên tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối.
- Khóa nhiệt vào ban ngày: tốt nhất là thông gió cho ngôi nhà của bạn vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời đóng cửa chớp và rèm vào ban ngày.
- Làm mát nhanh: Nếu nó không hoạt động chút nào, bạn có thể chạy lạnh tưới nước vào bên trong cổ tay để làm mát nhanh chóng vào mùa hè hoặc thậm chí tốt hơn là để cảm lạnh cánh tay và ngâm chân. Thông qua lạnh kích thích, tàu được thắt chặt ít nhất trong một thời gian ngắn - tuần hoàn được tăng cường trở lại.
- Tránh rượu: Sau khi uống rượu, tàu trong cơ thể được đặt thêm thậm chí còn xa hơn hiện tại, có nghĩa là thậm chí còn ít hơn máu có sẵn để lưu hành. Ngoài ra, sự bài tiết chất lỏng qua thận được kích thích - cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn và khoáng sản. Do đó, tốt hơn hết bạn nên hạn chế đồ uống có cồn trong những ngày nắng nóng.
