Theo niên đại học, người ban ngày hay còn gọi là chim sơn ca là những người thường xuyên dậy sớm về mặt di truyền. Mặt khác, những người hay được gọi là cú đêm, là những người sống về đêm và ngủ lâu hơn vào buổi sáng. Những người sống trái với nhịp thức ngủ-thức được lập trình sẵn về mặt sinh học của họ trong thời gian dài có thể phát triển ban ngày mệt mỏi và thậm chí cả chứng loạn thần.
Người ngày và đêm là gì?
Liên quan đến con người, niên đại học phân biệt giữa những người được gọi là người ngày và người ban đêm liên quan đến nhịp điệu ngủ-thức. Sinh học thời gian liên quan đến tổ chức thời gian của các mẫu hành vi và các quá trình sinh lý. Trong bối cảnh này, trường con sinh học mô tả, cùng với những thứ khác, nhịp điệu ngủ-thức của nhiều sinh vật khác nhau. Nhịp điệu này được lập trình sẵn về mặt di truyền và chỉ có thể thay đổi một cách khó khăn mà không gây ra phàn nàn. Một khả năng thích ứng nhất định được đưa ra, nhưng khuynh hướng cơ bản không thể thay đổi. Liên quan đến con người, niên đại học phân biệt giữa những người được gọi là người ban ngày và người ban đêm liên quan đến nhịp điệu ngủ-thức. Người ngày còn được gọi là chim sơn ca. Người đi đêm thường được gọi là cú. Chronobiology hiểu những con cú này là những người ngủ dài, hoạt động vào ban đêm nhiều hơn ban ngày. Larks, mặt khác, là những người dậy sớm và do đó là những người ban ngày. Xu hướng hoạt động nào của một người phụ thuộc vào họ di truyền học. Đồng hồ nội bộ cá nhân cung cấp thông tin về liên kết với một trong các nhóm. Tuy nhiên, con người hiện đại không còn căn cứ nhịp điệu trên đồng hồ bên trong, nhưng trên đồng hồ. Vì vậy, mọi người thường sống trái với nhịp ngủ - thức thực tế của họ. Hành vi này có thể thúc đẩy bệnh tật và trạng thái kiệt sức.
Chức năng và nhiệm vụ
Nhịp điệu ngủ - thức của một sinh vật thích nghi với điều kiện sống của nó. Ví dụ, sư tử hoạt động về mặt di truyền trong thời kỳ hoàng hôn. Chúng nghỉ ngơi dưới cái nắng nóng giữa trưa của nơi sinh sống. Vào ban ngày, chúng ngủ và tái tạo. Chỉ vào những lúc hoàng hôn mát mẻ, chúng mới thực sự thức dậy và lên đường đi săn. Mặt khác, loài gặm nhấm sống về đêm, thoát khỏi ánh sáng ban ngày bằng cách hạn chế kiếm ăn vào ban đêm. Trong những giờ đêm này, chúng khó bị nhiều kẻ săn mồi phát hiện hơn. Do đó, nhịp điệu ngủ - thức là một tham số tiến hóa quan trọng, và các giai đoạn ngủ của một sinh vật được kiểm soát bởi nhịp thức ngủ - thức di truyền của nó. Điều này cũng đúng với con người. Trong khi ngủ, chúng ta trải qua nhiều giai đoạn của giấc ngủ nhẹ và ngủ sâu. Ngoài ra, còn có các giai đoạn của giấc ngủ REM, tức là giấc ngủ mơ. Nhịp điệu của các giai đoạn ngủ khớp với nhịp điệu ngủ-thức. Càng về cuối giấc ngủ, các giai đoạn ngủ luân phiên nhau ngày càng nhanh hơn cho đến khi người bệnh tỉnh giấc. Nếu một người thuộc nhóm larks, thì sự luân phiên tăng tốc của các giai đoạn ngủ là vào những giờ sáng sớm. Mặt khác, đối với loài cú, sự luân phiên nhanh chóng không diễn ra vào đầu giờ sáng mà là thời gian trì hoãn đối với chúng và tương đối muộn hơn trong ngày. Những người ngủ trái với nhịp sinh học của họ do đó sẽ cản trở sự điều hòa tự nhiên của các giai đoạn ngủ của chính họ. Ngay khi thời gian thức dậy không trùng với các giai đoạn thức giấc đã được xác định trước về mặt di truyền, thì việc thức dậy sẽ làm xáo trộn cơ thể trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ. Các giai đoạn ngủ riêng lẻ nhằm mục đích thư giãn, xử lý và tái tạo vật lý. Ví dụ, khả năng tự phục hồi của cơ thể trong khi ngủ cao hơn so với trong giai đoạn thức. Các tế bào bị lỗi sẽ bị loại bỏ trong giai đoạn ngủ và được thay thế bằng các quá trình phân chia tế bào. Các giai đoạn ngủ riêng lẻ được phối hợp với mục tiêu tái tạo này. Do đó, sự xáo trộn của các giai đoạn cũng làm rối loạn quá trình tái sinh của sinh vật trong trường hợp xấu nhất hoặc làm gián đoạn quá trình xử lý tâm thần và học tập khi chúng diễn ra trong giai đoạn REM. Việc con người định hướng giấc ngủ theo bộ đếm thời gian bên ngoài có thể làm gián đoạn quá trình tự nhiên này nếu cần thiết và gây nhầm lẫn giữa các giai đoạn của giấc ngủ. Người ban ngày cư xử như người ban đêm hoặc người ban đêm sống như người ban ngày, do đó làm xáo trộn giai đoạn ngủ và quá trình tái tạo của chính họ, như một phần trường hợp làm việc theo ca trong thời hiện đại. Sự sai lệch so với nhịp điệu được xác định trước về mặt di truyền có thể dẫn đến nhiều phàn nàn về thể chất.
Bệnh tật
Một dấu hiệu cho thấy nhịp điệu ngủ - thức bị rối loạn hoặc cuộc sống trái ngược với nhịp thức ngủ của chính mình có thể là các giai đoạn thức giấc thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ. Trong phòng thí nghiệm giấc ngủ, các hiện tượng như vậy có thể được truy tìm và đánh giá. Về cơ bản, mọi người bước vào các giai đoạn ngủ riêng lẻ theo tỷ lệ nhất định trong mỗi giấc ngủ. Nếu tỷ lệ nhất định của các tỷ lệ giai đoạn ngủ này bị xáo trộn, thì đây cũng có thể là một dấu hiệu của việc sống trái với nhịp điệu của chính mình. Tỷ lệ của các giai đoạn giấc ngủ cũng có thể được kiểm tra trong quá trình kiểm tra trong phòng thí nghiệm giấc ngủ và ước tính trên cơ sở não các phép đo sóng. Hậu quả là những người không sống theo đồng hồ bên trong của họ phải vật lộn với nhiều lời phàn nàn khác nhau. Trước hết, một nhịp điệu ngủ-thức bị xáo trộn thường khiến bản thân cảm thấy như mệt mỏi, mệt mỏi hoặc kiệt sức. Những người bị ảnh hưởng thường dễ bị nhiễm trùng hơn vì hệ thống miễn dịch không còn có thể tái tạo rộng rãi trong giai đoạn giấc ngủ bị xáo trộn. Tập trung các vấn đề cũng phổ biến, chẳng hạn như vì học tập không còn có thể được xử lý trong giai đoạn ngủ REM bị xáo trộn. Vì sự xáo trộn các giai đoạn của giấc ngủ cũng cản trở các quá trình xử lý tinh thần, các phàn nàn về tâm lý cũng có thể xảy ra sau đó. Ví dụ, một nhịp điệu ngủ-thức bị rối loạn vĩnh viễn có thể tự biểu hiện trong trầm cảm. Nếu bị rối loạn mãn tính, thì đôi khi rối loạn tâm thần phát triển từ trầm cảm.
