Nói chung, chúng ta chia cuộc sống của mình thành giai đoạn thức và ngủ. Mặc dù chúng ta có thể kiểm soát một cách có ý thức các giai đoạn hoạt động trong trạng thái thức, nhưng điều này không thể dễ dàng thực hiện được trong giai đoạn ngủ. Các não điều khiển với vô số kích thích tố và chất truyền tin những quá trình chuyển đổi cơ thể hoạt động và không hoạt động và giữ nó ở mức đó trong một thời gian nhất định. Trong số nhiều nhà khoa học khác, đặc biệt là các nhà somnologist Eugene Aserinsky và Nathaniel Kleitman đã mô tả các giai đoạn của các mức độ hoạt động khác nhau trong giấc ngủ và thức. Trong bối cảnh này, người sau đã phát triển giả thuyết Chu kỳ Hoạt động Nghỉ ngơi Cơ bản, đề cập đến các giai đoạn nghỉ ngơi và hoạt động xen kẽ nhịp nhàng.
Chu trình hoạt động nghỉ ngơi cơ bản là gì?
Ghi điện não đồ (điện não đồ) là cách tốt nhất để ghi lại nãođường cong hoạt động của trong giai đoạn ngủ, vì hầu hết các chức năng khác mà nó kiểm soát khi thức đều bị giảm. Song song đó, sự tự chủ hệ thần kinh ảnh hưởng não hoạt động bằng cách cho phép hoặc ngăn cản việc phát hành kích thích tố. Do đó, não có thể được cảm ứng để chuyển cơ thể sang chế độ hoạt động hoặc để nó nghỉ ngơi. Chu kỳ cơ bản của “hoạt động nghỉ ngơi” này tự lặp lại trong khoảng thời gian từ một đến hai giờ. Đáng chú ý, chu kỳ này điều chỉnh cơ thể ngay cả khi thức. Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ được ghi lại và đánh giá trong hình ảnh siêu âm. Điều này dẫn đến đầu tiên là ở giai đoạn chìm vào giấc ngủ với lúc ban đầu nằm thức, thứ hai là ở giai đoạn ngủ N1, N2, N3 và (chủ yếu) lại là N2, thứ ba là giai đoạn REM và thứ tư, sau một vài chu kỳ này, trong sự thức giấc sau một số tối ưu giờ. Tùy thuộc vào thời gian của giấc ngủ, trung bình có thể quan sát thấy khoảng sáu chu kỳ ngủ mỗi đêm, lần lượt kéo dài từ một đến hai giờ.
Chức năng và nhiệm vụ
Đầu vào cảm giác được não bộ thu thập trong thời gian ngắn trí nhớ, được lọc và cuối cùng được cung cấp dưới dạng lưu trữ dài hạn khi cần thiết. Các giai đoạn REM và không REM là một công cụ quan trọng để "ký gửi" những trí nhớ nội dung trong não ở đúng vị trí. Chuyển động mắt nhanh (REM) mô tả việc đảo mắt nhiều trong giai đoạn REM và có liên quan đến giấc mơ dữ dội. Hành vi của cơ quan sinh dục, chẳng hạn như đói và ham muốn tình dục, được điều chỉnh cũng như căng thẳng và tập trung. Giai đoạn REM xảy ra chỉ hơn nửa chu kỳ ngủ. Khoảng thời gian này được gọi là độ trễ REM và không nên cắt giảm vĩnh viễn. Nó đi kèm với các giai đoạn sau:
Sóng theta chậm ở đầu giai đoạn ngủ N1 báo hiệu não bộ đã sẵn sàng hoặc sẵn sàng đi vào giấc ngủ. Giảm trương lực cơ, ví dụ, một người trông trẻ cái đầu giảm xuống ngực hoặc cánh tay trượt khỏi bàn. Đôi mắt bắt đầu di chuyển chậm. Cái gọi là “phức hợp K và trục ngủ” đặc trưng cho giai đoạn ngủ ổn định N2. Ở đây, chuyển động của mắt đi vào bế tắc. Cuối cùng, trong giấc ngủ sâu N3, điện não đồ ghi lại sóng delta dài hơn. Trương lực cơ và chuyển động của mắt đạt đến mức không. Tỷ lệ của pha N trong thời gian ngủ là khoảng 75%, của pha R là khoảng 25%. Trong các chu kỳ tiếp theo, pha N3 giảm mạnh có lợi cho pha R. Trong giai đoạn REM, ngoài các chuyển động mắt nhanh như tên gọi của nó, còn có sự gia tăng một chút máu áp lực và tăng lên thở và tốc độ xung. Sodium và kali được "tiêu thụ" trong não ở trạng thái thức. Sau một đến hai giờ (ở trẻ em sau khoảng 50 phút), hàm lượng của chúng giảm đến mức tập trung khó khăn xảy ra. Tiếp theo là giai đoạn khoảng 20 phút mà hầu như không thể làm được gì. Song song đó, cơ thể xây dựng lại nguồn dự trữ kali và natri, và một chu kỳ hoạt động cao khác theo sau.
Bệnh tật
Tự trị hệ thần kinh, còn được gọi là hệ thống thần kinh tự trị, các tín hiệu mệt mỏi trạng thái đến não từ tất cả các cơ quan, bao gồm máu (chẳng hạn như trong bệnh) và cơ bắp. Hormone mô serotonin giữ cho não tỉnh táo và chỉ hoạt động ở một mức độ rất hạn chế ở N3, trong khi nó biến mất hoàn toàn ở REM. Đồng thời, để phản ứng với tín hiệu từ nhân thượng mô, tuyến tùng sản xuất melatonin, kiểm soát độ dài của giấc ngủ. Vùng dưới đồi, theo lệnh của lưới định hình, điều chỉnh việc giải phóng hormone adrenaline từ tủy thượng thận, nơi chịu trách nhiệm duy trì giai điệu và do đó trạng thái thức. Ngoài ra, mắt được kết nối với vùng dưới đồi và làm giảm sản xuất orexin trong bóng tối hoặc mí mắt nhắm nghiền, nguyên nhân làm tăng sự tỉnh táo ở trạng thái thức giấc. Từ những thực tế trên, có một số rối loạn có thể xảy ra trong các mối quan hệ và quá trình của chúng. Rối loạn thần kinh đặc biệt lo ngại không kiểm soát được Chân chuyển động và gây ra tâm lý nghiến răng trong khi ngủ, có thể dẫn gây xáo trộn trong giai đoạn ngủ sâu. Những cơn ác mộng và bệnh tật cũng chấm dứt đột ngột những giai đoạn này, chẳng hạn như, trào ngược viêm thực quản hoặc ngừng hô hấp, cơ thể phản ứng lại bằng tín hiệu đánh thức theo phản xạ. Quá đáng cortisol giải phóng từ vỏ thượng thận hoặc giảm hippocampus làm suy giảm giai đoạn ngủ sâu cần thiết. Chứng sa sút trí tuệ or trầm cảm cũng có thể được đề cập ở đây là nguyên nhân hữu cơ. Các thông số được áp dụng bên ngoài như rượu, thuốc, caffeine và quá ít ôxy có thêm một ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ lành mạnh.
