Không, đây là một câu chuyện cổ tích về dinh dưỡng. Là một phần của sức khỏe chế độ ăn uống trái cây và rau quả (khuyến nghị: một kg mỗi ngày), nho cũng có trong thực đơn theo mùa. Hàng năm, tháng 7,000 là thời điểm của nho, một trong những loại trái cây lâu đời nhất và phổ biến nhất trên thế giới, có lẽ đã được trồng ở Tây Á từ XNUMX năm trước. Thật bất công, nhiều người lên án quả mọng ngọt như một chất gây béo.
Quả nho thực sự chứa gì?
Cũng giống như các loại trái cây khác, nho chủ yếu chứa nước, Thiết yếu vitamin như là vitamin C, khoáng sản như là magiê, chất xơ, cũng như hợp chất thực vật thứ cấp chẳng hạn như resveratrol, ngăn chặn xơ cứng động mạch và cũng được cho là có chất chống ung thư (ung thư-kìm hãm) tác dụng.
Nho so với sô cô la
Một khẩu phần 125 gram nho chỉ cung cấp 89 kilocalories. A thanh of sôcôla Mặt khác, với 20 gam, đã có 107 kilocalories sang B (a) uche. Trong khi sau một phần nho theo khối lượng và chất xơ chứa một cảm giác no lâu, thanh sô cô la chỉ khiến bạn muốn nhiều hơn nữa!
Bệnh nhân tiểu đường có được phép ăn nho không?
Ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường, nho cũng không phải là thực phẩm cấm kỵ mà chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Bởi vì một mặt, một nửa của carbohydrates chúng chứa ở dạng fructose, mà cơ thể chuyển hóa độc lập với insulin và thực tế không gây ra máu đường tăng lên. Nhưng mặt khác, nho vẫn chứa rất nhiều glucose (dextrose), cần đặc biệt chú ý đến bệnh tiểu đường.
Các loại nho
Có nho làm rượu vang và nho để tiêu thụ. Hạt cung cấp dầu hạt nho tốt cho sức khỏe.
