Nhược điểm của chế độ ăn kiêng anabolic | Chế độ ăn kiêng Anabolic

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng đồng hóa

Sản phẩm chế độ ăn uống đồng hóa cũng có một số nhược điểm. Sự thay đổi to lớn trong chế độ ăn uống đối với một lượng carbohydrate rất thấp có thể rất khó khăn và mệt mỏi cho người ăn kiêng, vì nó thường dẫn đến cảm giác yếu ớt và bơ phờ trong thời gian đầu. Do sự thay đổi của các giai đoạn dinh dưỡng, chế độ ăn uống đồng hóa kết hợp với đầy đủ phòng tập thể dục luyện tập cũng dẫn đến sự gia tăng đáng kể khối lượng cơ.

Sản phẩm chế độ ăn uống do đó khá vất vả cho cơ thể và do đó không được khuyến khích cho những người đã bị bệnh. Ví dụ, hình thức này của chế độ ăn uống không phù hợp với những người có tim yếu cơ hoặc thận dịch bệnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống đồng hóa là một chế độ ăn tương đối một chiều không bao gồm toàn bộ nhu cầu của cơ thể về các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết. Vì lý do này, thực phẩm bổ sung trong các hình thức vitamin và các nguyên tố vi lượng là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng đồng hóa nào. Một nhược điểm khác của chế độ ăn kiêng đồng hóa là thói quen ăn uống của người đó không thay đổi trong thời gian dài và không có nhận thức về một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Điều nguy hiểm là người có liên quan trở lại hành vi ăn uống ban đầu của mình sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng và số cân đã giảm nhanh chóng tăng trở lại.

Chỉ trích chế độ ăn kiêng đồng hóa

Đối với các vận động viên sức mạnh theo đuổi các mục tiêu thể thao cụ thể, chế độ ăn kiêng đồng hóa có thể là một biện pháp tạm thời hiệu quả để giảm lượng mỡ trong cơ thể. Điều kiện tiên quyết cho hiệu quả của chế độ ăn kiêng là nghiêm ngặt giám sát lượng thức ăn kết hợp với cứng, có mục tiêu sức mạnh đào tạo. Đây là cách duy nhất để đảm bảo rằng, với sự thiếu hụt năng lượng do chế độ ăn kiêng đạt được, các chất béo tích tụ sẽ bị tấn công đầu tiên và quan trọng nhất và ngăn chặn sự phân hủy của cơ bắp.

Sự thay đổi chế độ ăn uống trong giai đoạn đồng hóa có thể đi kèm với nhiều tác dụng phụ, chủ yếu là do lượng carbohydrate thấp. Những người có rối loạn ăn uống nên hạn chế các biện pháp như Refeed, vì điều này có thể gây ra cái gọi là ăn uống vô độ. Nó cũng rất khó khăn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của họ về các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bằng cách không có trái cây và rau quả ở mức độ lớn, các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra do không ăn đủ vitamin và chất xơ. Trong nhiều trường hợp, do đó cần phải lấy thực phẩm bổ sung.

Chế độ ăn kiêng đồng hóa liên quan đến những rủi ro / nguy hiểm nào?

Đặc biệt là lượng tiêu thụ thấp carbohydrates trong giai đoạn đồng hóa của chế độ ăn uống có thể dẫn đến tác dụng phụ cho người sử dụng. Bao gồm các đau đầu, giảm hiệu suất và thậm chí các vấn đề lưu thông. Những phàn nàn này sẽ biến mất sau khoảng ba ngày kể từ ngày chuyển đổi.

Nhiều người phàn nàn về sự thay đổi trong tiêu hóa của họ, với những phàn nàn từ táo bón tiêu chảy. cho sức khoẻ trên hết rủi ro có thể xảy ra nếu không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Protein và chất béo lành mạnh nên được cung cấp đủ số lượng trong giai đoạn đồng hóa, nhưng thường là lượng chất xơ ăn kiêng, vitamin và các nguyên tố vi lượng thường bị cắt giảm do hàm lượng rau quả thấp.

Tiêu chảy là một vấn đề phổ biến đối với những người sử dụng chế độ ăn kiêng đồng hóa. Tần suất đi vệ sinh hoặc lượng bài tiết tăng lên so với hành vi bài tiết bình thường. Tiêu chảy không chỉ khó chịu mà còn có thể sức khỏe nguy cơ do mất chất lỏng và điện.

Nguyên nhân của sự gia tăng bài tiết có thể là do tỷ lệ chất béo cao trong giai đoạn đồng hóa, thường thì chất bột protein cũng được dung nạp kém vì một số chúng chứa hàm lượng chất ngọt cao. Vì vậy, chất ngọt trong đồ uống thường dẫn đến tiêu chảy. Phô mai không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn có thể chứa lactose, dẫn đến không dung nạp ở một số người.

Trong trường hợp tiêu chảy, nên uống đủ lượng và cung cấp đủ điện. Trong trường hợp tiêu chảy nặng, không thể kiểm soát, cần đến bác sĩ. Anh ta có thể đánh giá liệu có cần thiết phải dừng chế độ ăn kiêng hay không.