Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng đồng hóa ở đâu? | Chế độ ăn kiêng Anabolic

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng đồng hóa ở đâu?

Sản phẩm chế độ ăn uống đồng hóa là một trong những mục yêu thích của chế độ ăn kiêng, đặc biệt là trong trọng lượng đào tạo các vòng tròn. Ít trong các tạp chí dành cho phụ nữ cổ điển, nhưng thường xuyên hơn trong phòng tập thể dục blog và diễn đàn, người dùng trao đổi kế hoạch dinh dưỡng, tác dụng phụ và ý tưởng công thức. Do đó, Internet là nguồn dễ tiếp cận nhất cho các hướng dẫn và công thức nấu ăn.

Ngoài ra còn có sách về chủ đề chế độ ăn kiêng đồng hóa. Các công thức nấu ăn có thể dễ dàng điều chỉnh bằng cách giảm hàm lượng carbohydrate, chẳng hạn bằng cách thay thế các món ăn phụ. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều ý tưởng theo từ khóa Low Carb hoặc No Carb.

Các chi phí của chế độ ăn kiêng đồng hóa là gì?

Trong tạp chí chế độ ăn uống đồng hóa, nhu cầu năng lượng hàng ngày chủ yếu được bao phủ bởi các thực phẩm chứa protein như trứng, thịt, cá. Những người chọn sản phẩm chất lượng cao hoặc sản phẩm khu vực sẽ nhận thấy chi tiêu cho dinh dưỡng tăng lên vào thời điểm này. Tuy nhiên, mặt khác, một số lượng lớn các sản phẩm bị tránh, bao gồm đồ ngọt, đồ uống ngọt và có cồn hoặc thức ăn nhanh. Chi phí bổ sung được phát sinh nếu cần vitamin và các yếu tố vi lượng không thể được bao phủ trong kế hoạch ăn kiêng. Đây, thực phẩm bổ sung phải được mua để ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Đánh giá y tế về chế độ ăn uống

Từ quan điểm y tế, chế độ ăn uống đồng hóa là một hình thức dinh dưỡng hiệu quả nhưng cực kỳ hiệu quả. Các vận động viên thể lực đang hướng tới một mục tiêu cụ thể hoặc chuẩn bị cho các cuộc thi thể thao sẽ tìm ra một biện pháp hiệu quả để giảm Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nếu được thực hiện một cách chính xác. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin cần được giám sát chặt chẽ, chất xơ và các nguyên tố vi lượng, và nếu cần, chế độ ăn bổ sung nên được thực hiện để ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Những người xem bản thân nhiều hơn sức khỏe vận động viên và làm ít hoặc không sức mạnh đào tạo nên hạn chế các chế độ ăn kiêng đồng hóa. Đặc biệt những ai muốn giảm cân về lâu dài nên sử dụng phương pháp ăn uống lành mạnh, cân đối và thiết thực chế độ ăn uống. Kết hợp với tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày và các hoạt động thể thao để rèn luyện sức khỏe và độ bền tập luyện, đạt được thành công lâu dài, không chỉ liên quan đến giảm cân và có một thân hình cân đối, hiệu quả mà còn có tác dụng tích cực đối với máu giá trị, hệ tim mạch và nhiều hệ thống cơ thể khác.

Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng đồng hóa?

Về nguyên tắc, giai đoạn đồng hóa của chế độ ăn uống tương ứng với một cực đoan chế độ ăn ít carb. Ai cũng biết rằng sự thiếu hụt calo khi ăn nhiều protein và lượng chất béo vừa đủ sẽ làm giảm cân mà không làm mất quá nhiều khối lượng cơ. Do đó, cần đạt được lượng protein vừa đủ với mỗi chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, bất cứ ai không thể làm mà không có carbohydrates hoặc bị hạn chế nghiêm trọng trong hoạt động thể chất và tinh thần khi làm mà không nên sử dụng một phương pháp khác giảm cân. Yếu tố quyết định trong tất cả các biện pháp là lượng calo bị thâm hụt. Trong bối cảnh các chế độ ăn kiêng hỗn hợp như If It Fits Your Macros (IIFYM) hoặc Weight Watchers, tất cả các loại thực phẩm đều được phép, miễn là đạt được mức thiếu hụt.

Nhìn chung, những chế độ ăn uống linh hoạt này là phù hợp nhất về lâu dài. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể dẫn đến giảm cân lành mạnh, có kiểm soát mà không gây ra các triệu chứng thiếu hụt và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vì lý do này, nên tránh các biện pháp triệt để như chế độ ăn kiêng đơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục và hoạt động thể thao dưới hình thức trọng lượng đào tạo và phòng tập thể dục rèn luyện tạo ra một cuộc sống lành mạnh, năng động với thể chất và tinh thần cao cho đến tuổi cao. Điều này cũng có thể thú vị cho bạn: 5-Elements-Diet