Người ta nên chú ý đến điều gì khác?
Nếu bạn có chuột rút, bạn cũng nên chú ý một số điểm quan trọng. Nếu bạn bị chuột rút ở bắp chân, bạn không nên cố gắng giúp Chân với một cú giật. Trải dài các cơ phải luôn được thực hiện cẩn thận, chậm rãi và không bị co giãn.
Các chuyển động nhanh và giật cục chỉ mang lại nguy cơ rách cơ. Sau khi bị chuột rút, bạn nên ngừng tập và để cơ bị ảnh hưởng được nghỉ ngơi và phục hồi một chút. Nếu bạn tiếp tục hoạt động thể thao, chứng chuột rút chắc chắn sẽ quay trở lại.
Trước khi nhảy vào một bơi hồ bơi, luôn luôn kiểm tra nhiệt độ nước và luôn luôn tắm. Nước lạnh đột ngột cũng có thể gây ra chuột rút. Nếu bạn nhận được chuột rút trong nước, bạn nên tránh hoảng sợ và giữ bình tĩnh.
Bạn cũng nên cố gắng bơi đến mép hồ bơi với sự trợ giúp của lực cánh tay hoặc phao nằm ngửa và cố gắng kéo căng cơ. Đừng bao giờ bơi quãng đường dài hơn một mình mà hãy luôn có người đồng hành cùng bạn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
