Nhu cầu kẽm hàng ngày | Kẽm trong cơ thể con người

Nhu cầu kẽm hàng ngày

Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyến nghị tiêu thụ 15 mg kẽm mỗi ngày cho người lớn và thanh thiếu niên nam từ 15 tuổi trở lên; đối với phụ nữ, khuyến nghị là 7 mg mỗi ngày. Trẻ sơ sinh dưới 4 tháng nên uống 1 mg, từ 4 đến 12 tháng 2 mg mỗi ngày. Trẻ em từ 1 đến 10 tuổi nên bổ sung từ 3 đến 7 mg kẽm mỗi ngày.

Kẽm khi mang thai

Phụ nữ mang thai được Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyến cáo nên bổ sung 10 mg kẽm mỗi ngày, các bà mẹ đang cho con bú thậm chí nên tiêu thụ 11 mg.