Để ngăn chặn “suy giảm nhận thức mức độ nhẹ", Cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Dinh dưỡng - xem. Dưới đây theo nguyên nhân /thiếu vitamin.
- Tiêu thụ chất kích thích
- Rượu (phụ nữ:> 20 g / ngày; đàn ông:> 30 g / ngày) → mật độ chất xám giảm phụ thuộc vào liều lượng, đặc biệt là ở hồi hải mã và các bộ phận của hạch hạnh nhân
- Thuốc lá (hút thuốc lá)
- Sử dụng ma túy
- Cần sa (băm và cần sa)
- Tình hình tâm lý - xã hội
- Căng thẳng
- Tiêu thụ TV (> 50 tuổi và sử dụng TV> 3.5 giờ) → Liên quan đến TV sa sút trí tuệ (= sự suy thoái của lời nói trí nhớ).
Thuốc
- S. u. Tiền sử bệnh / tiền sử dùng thuốc
Tiếp xúc với môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).
- Dẫn
- Bệnh não do dung môi (thay đổi não do tiếp xúc với dung môi):
- Hạ natri máu do thuốc (thiếu natri) như thuốc lợi tiểu (thuốc lợi tiểu thúc đẩy sự hình thành và bài tiết nước tiểu), thuốc chống động kinh hoặc đôi khi do thuốc ức chế men chuyển - điều này có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ thứ phát
- Perchloroethylene
- thủy ngân
- Nhiễm độc kim loại nặng (Asen, dẫn, thủy ngân, tali).
Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)
- Địa Trung Hải chế độ ăn uống (giảm thiểu rủi ro cho suy giảm nhận thức mức độ nhẹ, MCI).
- CÓ CỒN tiêu thụ: uống rượu nhẹ đến vừa phải (tối đa 8 ly tiêu chuẩn mỗi tuần đối với phụ nữ và 15 đối với nam giới) có liên quan đến việc cải thiện hiệu suất nhận thức ở độ tuổi trung niên trở lên.
- Đọc sách, làm việc trên máy tính: giảm rủi ro tùy thuộc vào kiểu gen: Đối tượng APOE Ɛ4 không tham gia vào các hoạt động thích hợp có nguy cơ cao nhất (nguy cơ MCI: + 74%).
- Hoạt động thể chất thường xuyên (giảm nguy cơ 22 phần trăm).
- Ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi ít vận động, một chương trình tập thể dục kéo dài 6 tháng (tham gia tập thể dục nhịp điệu 45 phút 3 lần một tuần) và DASH lành mạnh chế độ ăn uống (tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả và thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường được thay thế bằng các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo) cải thiện đáng kể khả năng nhận thức: sau 6 tháng tập thể dục và ăn kiêng, có tác dụng trẻ hóa 8.8 năm, " I E. tức là, cải thiện tuổi sinh học, với khoảng tin cậy 95% rất rộng từ 1.0 đến 18.7 năm. Các bài kiểm tra nhận thức tập trung vào các chức năng điều hành cho thấy sự cải thiện.
- Can thiệp vào lối sống lành mạnh chế độ ăn uống, tập thể dục và nhận thức não đào tạo cải thiện hiệu suất nhận thức ở người cao tuổi có nguy cơ gia tăng sa sút trí tuệ.
