Phòng ngừa thông qua thể thao
Thể thao là điều cần thiết để ngăn ngừa đột quỵ. Nó không phải lúc nào cũng phải thể thao trong phòng tập thể dục. Tập thể dục nhiều hơn nữa trong cuộc sống hàng ngày dẫn đến giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
Điều này chủ yếu là do tăng hoạt động thể chất có tác động tích cực đến máu sức ép, đường huyết và giá trị mỡ máu. Ngoài ra, thể thao giúp mọi người giảm cân và do đó loại bỏ một yếu tố nguy cơ khác trong trường hợp béo phì. Tuy nhiên, về nguyên tắc áp dụng rằng quan niệm với bác sĩ gia đình là có ý nghĩa để tư vấn thêm.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh mãn tính, thường xuyên dùng thuốc hoặc đơn giản là không chơi bất kỳ môn thể thao nào trong một thời gian dài. Bác sĩ có thể thực hiện một ECG căng thẳng như một chẩn đoán bổ sung và kiểm tra xem tim tỷ lệ và máu áp lực đang hành xử. Dựa trên điều này, anh ta có thể đưa ra một khuyến nghị đủ điều kiện và đánh giá chủng hợp lý.
Một phòng ngừa rất quan trọng khác đột quỵ là sự hòa nhập của nó vào cuộc sống hàng ngày. Người ta nên cố gắng tập thể dục nhiều hơn, đi xe đạp thường xuyên hơn hoặc xuống xe điện sớm hơn và đi bộ về nhà. Ngay cả những biện pháp nhỏ cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Phòng ngừa thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh
Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn cũng có thể tự vận động. Một sức khỏe chế độ ăn uống có ảnh hưởng tích cực đến hệ tim mạch. Đối với máu tàu, cái gọi là Địa Trung Hải chế độ ăn uống đặc biệt mong muốn.
Điều này có nghĩa là một chế độ ăn uống với nhiều rau, dầu ô liu, cá và các loại hạt. Tất nhiên, thỉnh thoảng bạn có thể thưởng cho mình một miếng bánh. Tuy nhiên, bạn phải luôn đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Uống quá nhiều rượu cũng không tốt cho máu tàu.
Tuy nhiên, ly rượu vang đỏ nổi tiếng trong ngày được cho phép. Khi nói đến dinh dưỡng, cũng có thể nghĩ đến việc giảm cân. Đang thừa cân là một yếu tố nguy cơ lớn hơn nhiều so với chế độ ăn uống không lành mạnh. Đặc biệt với những người thừa cân, việc thay đổi chế độ ăn sang chế độ ăn Địa Trung Hải thực sự hợp lý
Tất cả các bài trong loạt bài này:
