Có một cách khác để lừa vệ sĩ bên trong của bạn: tìm kiếm đồng minh đến thăm bơi bơi lội, chạy bộ hoặc nướng cá và luộc rau. Khuyến khích lẫn nhau, nghe nhau - vệ sĩ bên trong có một cuộc sống khó khăn từ thời điểm này.
Tìm một đối tác thể dục
Huấn luyện viên tốt nhất có thể là một người bạn hoặc một đồng nghiệp từ câu lạc bộ thể thao. Một số thích hợp tác với những người bạn thân, trong khi những người khác cần khoảng cách và cảm thấy sự gần gũi cá nhân làm mất tập trung và cản trở.
Trong mọi trường hợp, những điều sau đây được áp dụng: thường xuyên chia sẻ những thành công và thất bại của bạn - tốt nhất là mỗi tuần một lần. Quyết định các bước tiếp theo cho tuần tới và ghi lại chúng vào nhật ký của bạn.
Một tuần sau, báo cáo lại cho nhau và cùng nhau phân tích xem mọi việc diễn ra như thế nào. Điều gì là tốt? Điều gì là xấu? Biết rằng bạn phải báo cáo điều gì đó một cách trung thực cho người khác sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Và bạn sẽ gặp đối tác của mình ngay cả khi bạn hoàn toàn không cảm thấy thích trượt băng và rất thích treo giày của bạn.
Cố gắng ở đó - theo cách đó sẽ dễ dàng hơn
Không khó để bắt đầu nếu bạn chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích: bơi, trượt tuyết băng đồng, đi bộ đường dài, đạp xe hoặc thậm chí nội tuyến trượt băng là những môn thể thao nhập môn tốt vì chúng đặt ít căng thẳng trên khớp. Đi bộ kiểu Bắc Âu (đi bộ nhanh với cột điện) cũng rất phù hợp. Nó liên quan đến nguy cơ chấn thương rất thấp và hầu như không dẫn đến cơ mệt mỏi.
Những người thích bắt đầu ngay lập tức với chạy bộ hoặc một môn thể thao khác có cường độ tải cao hơn không nên tập quá sức. Cơ bắp và khớp luôn cần một ngày phục hồi để làm quen với tải. Sẽ là tối ưu khi kết hợp các môn thể thao với các kiểu vận động khác nhau. Điều này giảm thiểu nguy cơ quá tải các nhóm cơ riêng lẻ.
Cho dù bạn chọn bài tập nào, hãy đảm bảo rằng bạn có thể tập ngoài trời nếu có thể. Điều này cũng nâng cao tinh thần của bạn! Sống lành mạnh không cần phải vất vả và thậm chí có thể vui vẻ. Tất nhiên, điều này không chỉ áp dụng cho việc tập luyện thể chất, mà còn cho việc ăn uống lành mạnh và tinh thần cân bằng.
Chỉ những người đã cảm nhận được tác động của việc thay đổi lối sống đối với cơ thể của chính họ mới có thể tận hưởng nó. Ngay sau khi một thói quen thực sự diễn ra, chú chó lợn bên trong sẽ trở thành bạn của bạn. Nó là một sinh vật quen với mọi thứ và ở một giai đoạn nhất định, thậm chí giúp bạn gắn bó với nó.
