Giới thiệu
Đau thắt lưng Achilles Thường là một căn bệnh rất dai dẳng, đó là lý do tại sao nhiều người bị ảnh hưởng cảm thấy cần phải làm gì đó bổ sung cho quá trình chữa bệnh. Làm mát Gân Achilles đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của quá trình viêm. Chườm đá thông thường cũng như các loại giấy bọc khác nhau có thể được sử dụng cho việc này. Để ức chế tình trạng viêm, tinh dầu được sử dụng. Trong các giai đoạn sau, các bài tập nhỏ như kéo dài có thể được sử dụng bổ sung.
Những biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp
Chườm đá lạnh Quark- / bọc carbon Tinh dầu (dầu thầu dầu) Trên giày Nêm Đế đặc biệt Lưu thông máu Capsaicin
- Gói đá lạnh Quark- / bọc carbon
- Túi đá
- Quark- / bọc carbon
- Tinh dầu (dầu thầu dầu)
- Trên giày có nêm đế đặc biệt
- Nêm
- Đế đặc biệt
- Capsaicin kích thích tuần hoàn
- capsaicin
- Túi đá
- Quark- / bọc carbon
- Nêm
- Đế đặc biệt
- capsaicin
Chườm lạnh là một cách tốt để giảm các triệu chứng, đặc biệt là trong giai đoạn cấp tính đau giai đoạn. Có thể sử dụng một túi đá đơn giản, cũng có thể làm đông và cải bắp bọc được sử dụng. Điều quan trọng là để miếng gạc trên da tối đa từ 20 đến 30 phút.
Sau đó, chúng thường không còn đủ lạnh để có tác dụng thực sự. Chườm đá cũng tuyệt đối không được để trực tiếp lên da, tốt nhất nên bọc vào khăn bếp hoặc khăn tắm. Ngoài ra, ngâm chân và ngâm bắp chân trong thời gian ngắn cũng có thể làm giảm các triệu chứng.
Quark quấn là một phương thuốc gia đình đã được chứng minh cho tất cả các loại viêm. Để làm một bọc quark, bạn cần giấy bếp và pho mát sữa đông thường. Để bọc quark lạnh, bạn nên cho quark vào tủ lạnh và lấy ra khỏi tủ lạnh ngay trước khi sử dụng.
Để làm màng bọc quark, bạn đặt một ít quark lên một tờ giấy bếp. Sau đó có thể gấp lại để quark được bao phủ hoàn toàn bởi giấy bếp. Gói sữa đông được đặt trên Gân Achilles.
Bạn có thể sửa nó bổ sung bằng khăn lau bếp. Tốt nhất là sản xuất trực tiếp một vài gói quark và để những gói còn lại vào tủ lạnh để dùng sau. Bằng cách này, cuộn trong bếp có thể hấp thụ quark, làm tăng hiệu quả làm mát của nó.
Trải dài là một bài tập nên được sử dụng đặc biệt là sau giai đoạn cấp tính đầu tiên của Đau thắt lưng Achilles. Viêm và đau liên quan đến nó dẫn đến bị ảnh hưởng Chân được tha. Ngoài ra, Gân Achilles được di chuyển và kéo dài ít nhất có thể, vì mọi chuyển động đều gây ra đau.
Sau một vài ngày, điều này đã dẫn đến việc rút ngắn gân Achilles. Do quá trình viêm, gân cũng có thể dễ dàng dính vào nhau. Khi tình trạng viêm đã thuyên giảm phần nào, kéo dài các bài tập do đó nên được bắt đầu càng sớm càng tốt.
Tuy nhiên, những điều này chỉ có ý nghĩa nếu không phải mỗi milimet cử động đều có liên quan đến cơn đau dữ dội. Ban đầu, một số bài tập kéo dài nên được thực hành với các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ có trách nhiệm. Sau đó, chúng có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày, ví dụ như khi leo cầu thang hoặc đánh răng.
Cách hiệu quả nhất để thực hiện các bài tập là thực hiện chúng thường xuyên và trong thời gian ngắn. Ví dụ, nhiều hơn thường thu được bằng cách kéo dài Achilles gân ba lần một ngày, từ ba đến năm phút khi đánh răng hơn bằng cách dành nửa giờ mỗi ngày. Cho bài tập kéo dài, thường là đặt mũi chân vào tường, di chuyển gót chân về phía sàn và kéo căng bắp chân là đủ.
Trên cầu thang, bạn có thể đứng trên bậc với bóng của bàn chân, sau đó di chuyển gót chân của bạn xuống dưới mức nằm ngang của bậc thang. Dầu thầu dầu được thoa lên da ngay trên gân Achilles và cơ bắp chân khi điều trị viêm gân Achilles. Các thành phần của nó có tác dụng chống viêm trên gân Achilles.
Đồng thời, chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ và do đó giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm tốt hơn. Lý tưởng nhất, dầu thầu dầu nên xoa bóp chính xác vào bắp chân. Bổ sung massage quảng bá máu tuần hoàn và trao đổi chất ở cơ bắp chân và gân Achilles.
Nêm được sử dụng cho chứng viêm gân Achilles ở giày. Vì vậy, người ta chạy thường trực dễ dàng trên các ngón chân. Gân Achilles ít bị căng và kéo dài hơn ở vị trí này, giúp giảm gân và giảm đau và viêm. Điều quan trọng là sử dụng nêm ở cả hai đôi giày để không có sự khác biệt trong Chân chiều dài.
Capsaicin là một loại thuốc giảm đau được chiết xuất từ ớt cayenne. Nó được chứa trong nhiều loại thuốc mỡ giảm đau và được sử dụng chủ yếu cho cơ và đau lưng. Nó phát triển một hiệu ứng làm ấm bên ngoài và do đó cải thiện máu lưu thông trong mô đau nhức.
Do đó, tại gân Achilles, nó không nhất thiết được khuyến cáo trong giai đoạn viêm cấp tính với tình trạng quá nóng của gân. Tuy nhiên, trong quá trình sau đó, sự kích thích của máu lưu thông rất thích hợp để chống lại các trung tâm viêm còn lại tốt hơn.
