Phần mở rộng hông tròn

“Mở rộng hông tròn” Nhấn hai tay vào hông và kéo căng một tay Chân ngược. Sau đó, thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với Chân. Cuối cùng, thay đổi hỗ trợ Chân sau 10 giây. Tiếp tục bài tập tiếp theo