Trong trường hợp bị thương cấp tính, người ta nên áp dụng các Quy tắc PECH, bởi vì đặc biệt là những phút đầu tiên sau khi tai nạn xảy ra là rất quan trọng để giảm thiểu hậu quả cho người bị ảnh hưởng.
Quy tắc PECH là quy tắc cơ bản dễ nhớ đối với chấn thương thể thao và bao gồm các biện pháp sau:
- P = tạm dừng
- E = băng
- C = Nén
- H = Mang lên
P = phần còn lại
Sắp xếp ngừng tập thể dục. Phần cơ thể bị thương nên được cố định và không cử động một cách không cần thiết để hạn chế chảy máu và sưng tấy bên trong và tránh cho vết thương trở nên trầm trọng hơn.
E = băng
Sau đó, làm mát vùng bị thương bằng nước đá (không dùng bình xịt nước đá). Nếu không có đá gần đó, bạn cũng có thể sử dụng lạnh chạy nước or lạnh nén. Nước đá làm giảm chảy máu và sưng tấy bằng cách làm co máu tàu - máu không thể thoát ra ngoài và phần cơ thể bị ảnh hưởng sẽ không sưng thêm.
C = Nén
Bước tiếp theo là áp dụng băng ép với độ căng vừa phải. Nén mô sẽ làm giảm chảy máu thêm. Nén nên được áp dụng cùng với làm mát nếu có thể.
H = độ cao
Vùng bị thương của cơ thể nên được nâng cao hơn tim để máu có thể chảy từ vùng bị thương đến tim bằng đường tĩnh mạch. Điều này sẽ gây ra sưng và liên quan đau Làm giảm xuống. Việc nâng cao phần cơ thể bị thương định kỳ khi tiếp tục điều trị cũng có ý nghĩa.
