Khớp có thể được ổn định bằng cách giảm nhẹ, vận động và kéo dài bài tập. Trước tiên, các bài tập nên được thực hiện dưới sự giám sát của nhà vật lý trị liệu để tránh thực hiện sai cách, có thể dẫn đến tổn thương thêm. Liệu pháp thủ công để thư giãn các cơ cũng như nhiệt, lạnh và trị liệu bằng điện cũng có thể làm giảm bớt đau.
Bài báo “ISG-Blockade” cũng có thể được bạn quan tâm về vấn đề này. Trong vật lý trị liệu, có một số bài tập đơn giản được áp dụng khi có vấn đề với khớp xương cùng. Các bài tập được sử dụng để giải phóng các tắc nghẽn, vận động và kéo giãn khớp và chống lại sự tái phát của các vấn đề.
Một số bài tập này được mô tả dưới đây. 1. kéo dài khớp sacroiliac Đối với bài tập này, nằm ngửa ở tư thế thư giãn và uốn cong trái Chân. Bây giờ đặt chân bên phải của bạn Chân trên đầu gối trái của bạn sao cho đầu gối phải của bạn hướng ra bên phải.
Sau đó nắm bên trái của bạn đùi trên đầu gối bằng cả hai tay và kéo nó về phía bạn. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy căng ở mông bên phải. Giữ động tác này trong 20 giây rồi đổi bên.
2. Tăng cường cơ lưng dưới Đối với bài tập này, hãy đặt mình vào tư thế chống đẩy. Hai tay duỗi thẳng, bàn chân thẳng và cơ thể tạo thành một đường thẳng. Bây giờ nhấc trái của bạn lên Chân ra khỏi sàn càng xa càng tốt.
Giữ căng trong 20 giây rồi đổi chân. 3 đường chuyền mỗi bên. Đối với bài tập này, đứng trên một chân trên bề mặt nâng cao (ví dụ như cầu thang hoặc ghế).
Chân đứng hơi cong và chân còn lại giữ lỏng trên không. Bây giờ bắt đầu đung đưa chân qua lại trên không. Đung đưa chân trong khoảng 20 giây rồi đổi bên.
4. kéo giãn xương chậu và cột sống thắt lưng Nằm ngửa và đưa chân trái lên. Hai cánh tay duỗi sang trái và phải. Bây giờ nghiêng đầu gối trái qua bên phải của cơ thể để nó nằm trên sàn.
Biến của bạn cái đầu để bạn đang nhìn vào cánh tay dang ra bên trái của mình. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy căng ở lưng dưới. Để tăng cường động tác này, bạn có thể dùng tay phải đẩy đầu gối trái về phía sàn.
Giữ tư thế trong khoảng 30 giây. Thư giãn và vận động lưng dưới Nằm ngửa trên sàn và đặt hai chân dưới lên ghế một góc 90 °. Bây giờ hãy từ từ và cẩn thận di chuyển khung xương chậu lên xuống.
Điều này làm thư giãn và nới lỏng khớp sacroiliac. Nếu muốn, bạn có thể giữ nguyên tư thế này một thời gian sau đó, vì điều này không gây căng thẳng cho lưng dưới của bạn. Bạn có thể tìm thêm các bài tập dưới:
- Bài tập ISG-Phong tỏa
- Vật lý trị liệu cho sự tắc nghẽn ISG
- Vật lý trị liệu cho các bệnh về hông
- Vật lý trị liệu cho đau hông
Bệnh xương khớp là kích thích cơ thể tự chữa lành.
Cả thiết bị và thuốc đều không được sử dụng. Nếu một bệnh nhân với Hội chứng ISG là đến phần thực hành vận động cơ xương, đầu tiên người học xương khớp sẽ giới thiệu tổng quan về cơ thể và những hạn chế về chức năng. Sau đó, tính đến từng bệnh nhân tiền sử bệnh, anh ấy sẽ cố gắng tìm ra nguyên nhân của Hội chứng ISG.
Trong cách điều trị thủ công của mình, hà thủ ô có thể rút ra những kiến thức y khoa sâu rộng. Thông qua các thao tác, vận động và cử động có mục tiêu của cơ thể, nhà trị liệu đầu tiên cố gắng đưa khớp xương cùng, trong trường hợp này là khớp hồi tràng, trở lại đúng vị trí. Nếu nguyên nhân của việc tuột ra, ví dụ, do sự khác biệt về chiều dài của chân, bạn có thể nên đeo lót trong thích hợp để ngăn ngừa sự cố lặp lại.
Sau khi điều trị bằng estheopatic, bệnh nhân thường đợi một tuần để cơ thể có đủ thời gian phản ứng với phương pháp điều trị và bắt đầu tự chữa bệnh. Nếu kết quả vẫn chưa khả quan, có thể thực hiện điều trị thứ hai. Một buổi điều trị bệnh xương khớp có giá từ 50-70 €, nhiều sức khỏe các công ty bảo hiểm ngày nay đài thọ ít nhất một phần chi phí điều trị. Tốt nhất là thảo luận riêng về vấn đề này với sức khỏe công ty bảo hiểm. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trong các bài viết:
- Nắn Xương
- Vật lý trị liệu cho sự khác biệt về chiều dài chân
- Bài tập chống lệch khung chậu