Yoga hoặc yoga một mặt đang phổ biến rộng rãi thư giãn kỹ thuật và mặt khác là một giáo lý triết học Ấn Độ. Mục đích của yoga là đạt được sự hiểu biết về Đức Chúa Trời hoặc cố gắng trở nên một với Đức Chúa Trời dưới hình thức kết hợp.
Yoga là gì?
Các bài tập trong yoga chủ yếu là thực hiện một cách tiếp cận toàn diện nhằm mục đích hài hòa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga ban đầu là một trong những trường phái triết học chính của Ấn Độ và bao gồm một số khía cạnh riêng lẻ như thiền định và các bài tập thể chất (asana). Ban đầu, từ này có nghĩa là một cái gì đó giống như cái ách, căng thẳng hoặc cũng có nghĩa là ràng buộc và với nó là sự ràng buộc của các ổ đĩa cho cơ thể xung quanh Einswerden với Chúa để có thể thực hiện được. Những điều cơ bản về yoga đã được xây dựng trong cái gọi là Yoga Sutra, và Bhagavad Gita và Upanishad cũng đề cập đến thuật ngữ này. Sau khi được thực hành độc quyền ở Ấn Độ trong hàng nghìn năm, yoga đã thực hiện một cuộc diễu hành khải hoàn trên khắp thế giới trong những năm gần đây và hiện đã được thực hiện ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người ở châu Âu ngày nay hiểu thuật ngữ yoga chủ yếu là các asana, các bài tập thể chất. Ngoài ra, nhiều trường phái yoga với các lý thuyết và cách nhấn mạnh khác nhau đã phát triển trong một thời gian dài. Các trường thể chất khác được tóm tắt theo chủng loại thuật ngữ Hatha Yoga, Iyengar Yoga, sự phát triển của yogi Ấn Độ BKS-Iyengar, là một trường học cho phép sử dụng AIDS trong nhiều asana. Sivandana yoga coi chính nó như một bản tóm tắt của các hệ thống yoga thiết yếu nhất, và yoga Kundalini phổ biến tìm kiếm trên tất cả để thúc đẩy sự thức tỉnh của lực kundalini.
Lợi ích và ứng dụng
Cho dù một người thực hành yoga như một triết lý theo đúng nghĩa của nó, như thiền định, hay “chỉ” vì lý do sức khỏe: Một số yếu tố cơ bản áp dụng như nhau cho tất cả các yoginis (người tập):
- Yoga làm tăng sự nhanh nhẹn của thể chất và đồng thời rèn luyện cơ bắp, gân và dây chằng, cũng như tính linh hoạt và cảm giác cân bằng.
- Yoga cho phép bạn phát triển cảm giác tốt hơn về cơ thể của chính mình.
- Yoga cải thiện tư thế bằng cách tăng cường các cơ của lưng.
- Một số loại yoga giúp kiểm soát nội tiết tố tốt hơn cân bằng và có thể làm cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh thoải mái hơn, cũng như được hỗ trợ trong quá trình chuẩn bị và sau khi sinh nở mang thai.
Yoga như một kỹ thuật thư giãn y tế
Bài tập yoga, tất nhiên, không thay thế cho việc đến gặp bác sĩ đối với các bệnh nghiêm trọng, nhưng chắc chắn có thể giúp giảm bớt sự bồn chồn, căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ và ảnh hưởng có lợi đến các phàn nàn như căng thẳng hoặc cao huyết áp. Yoga lý tưởng là phù hợp để đồng hành hoặc bổ sung cho y tế điều trị và để cải thiện kết quả điều trị một cách nhẹ nhàng. Nhiều sức khỏe Do đó, các công ty bảo hiểm ở Đức và các nước khác sẽ trả trợ cấp cho người được bảo hiểm khi tham gia các khóa học yoga và ngày nay nhiều công ty cũng cho nhân viên của họ tham gia vào các nhóm yoga tại nhà với những điều kiện rất thuận lợi.
Bài tập yoga cho gia đình và trường dạy yoga
Nếu bạn thích tập yoga thường xuyên, bạn nên tìm một phòng tập yoga phù hợp (ví dụ như ở Berlin Iyengar yoga) trong môi trường sống của bạn. Đối với người mới bắt đầu, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều hướng dẫn cho các bài tập đơn giản hơn trên mạng. (Ví dụ, bài tập yoga hoặc các bài tập yoga Vidya). Do đó, chỉ nên đề cập ngắn gọn đến ba bài tập nổi tiếng nhất ở đây. Chào mặt trời: Chào mặt trời rất tốt để khởi động (vào buổi sáng hoặc khi bắt đầu lớp học yoga). Lý tưởng nhất, nó được thực hiện trong khi đối mặt với mặt trời mọc. Nó huy động khớp, kéo căng cơ và dây chằng, đồng thời kích hoạt tim và lưu thông. Con chó: Bài tập này tăng cường sức mạnh và kéo căng gần như tất cả các cơ trên cơ thể. Đặc biệt là ngực cơ bắp, chân và tay được hỗ trợ cụ thể. Cây: Cũng là một bài tập cổ điển, giúp rèn luyện ý thức cân bằng. Ngoài ra, nó còn rèn luyện các cơ vùng bụng, mông, chân.
