Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Với 13 điểm chế độ ăn uống, phụ thuộc nhiều vào bản thân người dùng. Nói chung, tất cả các nhóm thực phẩm đều được phép sử dụng, theo đó thực phẩm giàu chất béo và carbohydrates được cho một giá trị điểm cao hơn. Những người ăn ít carbohydrates như một phần của họ chế độ ăn uống có thể bị giảm hiệu suất, sự tập trung và các vấn đề tuần hoàn.
Nếu lượng chất béo lành mạnh hấp thụ quá thấp, nghiêm trọng sức khỏe các vấn đề như mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể xảy ra, cũng như việc tiêu thụ không đủ vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất xơ. Một lượng quá thấp protein cũng dẫn đến mất khối lượng cơ. Các kim tự tháp thực phẩm cung cấp thông tin về cách tạo ra một chế độ ăn uống.
Chỉ trích chế độ ăn uống
Vì chế độ ăn kiêng này rất dễ thực hiện do việc dán nhãn thực phẩm với giá trị điểm, học tập hiệu quả thấp. Nguy hiểm ở đây là tăng cân trở lại trong quá trình chuyển sang chế độ ăn bình thường. Ngoài ra, người tham gia bị bỏ lại hoàn toàn trong bóng tối về mức độ lớn của các phần có thể trong mỗi trường hợp.
Các điểm cũng có thể rất chặt chẽ, vì chúng không được điều chỉnh riêng cho người dùng. Một số người có thể bị thâm hụt năng lượng quá mức, thậm chí có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Mặc dù thể thao được tích hợp vào chế độ ăn uống, nó cũng có thể bị lạm dụng để làm tương quan hóa lối sống không lành mạnh (ví dụ, uống rượu hoặc thực phẩm giàu chất béo). Vì lý do này, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và lành mạnh cũng nên được ưu tiên trong chế độ ăn kiêng 13 điểm.
Những rủi ro của chế độ ăn kiêng này là gì?
Nếu thực hiện không đúng, chế độ ăn kiêng điểm có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu thói quen ăn uống không cân bằng. Nhìn chung, lượng năng lượng quá thấp đối với những người đặc biệt thừa cân, có thể kèm theo giảm hiệu suất đáng kể. Kể từ khi học tập hiệu quả của chế độ ăn kiêng rất thấp, cũng có nguy cơ tăng cân trở lại sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng phù hợp trong một thời gian ngắn, nhưng không nên thực hiện chế độ ăn kiêng kéo dài.
