Nặng chân sau khi tập thể dục là điều mà hầu hết mọi người có lẽ đã trải qua. Nhưng những ai thường xuyên bị mỏi chân sau khi vận động thì nên chú ý đến cơ thể của mình hơn. Nếu các nguyên nhân liên quan đến bệnh tật có thể được loại trừ, chương trình đào tạo nên được xem xét kỹ lưỡng hơn. Bởi vì ai phải chiến đấu trong hoặc sau chạy bộ với chân nặng, tàu có thể sai.
Nặng chân sau khi chạy bộ: Nguyên nhân
Nguyên nhân phổ biến nhất của mệt mỏi, chân nặng sau khi tập thể dục làm việc quá sức hoặc nghỉ ngơi phục hồi quá ngắn. Nặng chân trong khi chạy bộ chỉ mệt mỏi của các cơ, chúng vẫn chưa trở lại hết công suất. Đôi chân nặng trĩu là một tín hiệu cảnh báo từ cơ thể để tránh bị căng quá mức.
Bất cứ ai bị nặng chân mặc dù giai đoạn tái tạo đủ dài nên có máu đếm được thực hiện bởi một bác sĩ. Thiếu khoáng sản như là ủi, magiê or canxi cũng có thể dẫn đến mỏi, nặng chân. Nếu rơi vào trường hợp này, cần chú ý bổ sung kho khoáng sau khi tập luyện.
Nặng chân sau khi chạy bộ - phải làm sao?
Để tránh nặng chân sau khi tập, bạn không nên chạy quá nhanh hoặc quá lâu và chú ý đến các tín hiệu cảnh báo của cơ thể. Ngoài ra, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ sau khi chạy.
Để tránh nặng chân, bạn cũng có thể massage chân của bạn sau khi chạy bộ với các sản phẩm quảng bá máu lưu thông. Khi làm như vậy, bạn nên luôn massage theo hướng của tim.
Ngoài ra, sau một buổi tập luyện vất vả, bạn nên chạy ra ngoài nghỉ ngơi để khởi động quá trình tái tạo. Nâng cao chân sau khi chạy bộ cũng có thể giúp chống nặng chân.
