Tác dụng phụ của pyruvate
Ngược lại với phương thức hoạt động chính xác của pyruvat như một chế độ ăn kiêng bổ sung, tác dụng phụ là không thể bàn cãi. Khi nào pyruvat được dùng dưới dạng viên nang, bột hoặc viên nén, dạ dày các vấn đề có thể xảy ra. Chúng có thể bao gồm dạ dày đau, cái bụng chuột rút và vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, phân mềm và có thể tiêu chảy có thể xảy ra.
Liều dùng
Cơ thể con người có thể sản xuất pyruvat và do đó không nhất thiết phải phụ thuộc vào việc bổ sung. Tuy nhiên, lượng pyruvate mà cơ thể có thể tổng hợp là tương đối nhỏ. Để luôn có đủ pyruvate trong cơ thể, thường từ hai đến năm gam pyruvate mỗi ngày, dùng trong bữa ăn, thường là đủ.
Như các nghiên cứu đã chỉ ra, liều hàng ngày ít nhất 20 gam mỗi ngày là tương đối cao. Vì pyruvate cũng không phải là một loại thực phẩm khá rẻ tiền bổ sung, việc bổ sung chất này nhanh chóng có thể tiêu tốn vài euro mỗi ngày. Nếu liều thấp hơn 20 gam, tác dụng của pyruvate ngày càng ít rõ rệt.
Do đó, nếu bạn thực sự muốn được hưởng lợi từ việc bổ sung pyruvate, bạn nên dùng ít nhất 20 gam mỗi ngày dưới dạng viên nang, viên nén hoặc bột. Nguy hiểm với số lượng cao là các tác dụng phụ không mong muốn như dạ dày chuột rút, đau dạ dày, tiêu chảy, phân mềm và phân có thể xảy ra thường xuyên hơn. Nếu liều lượng pyruvate quá cao, nó không có tác dụng bổ sung, vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ một lượng pyruvate nhất định tại bất kỳ thời điểm nào.
Điều này là do tỷ lệ hấp thụ pyruvate thấp. Pyruvate dư thừa sau đó được bài tiết đơn giản qua phân.
