Dù trên bờ biển hay trong vùng khí hậu trong nước: Vào mùa hè, mát mẻ nước là thứ tự trong ngày. Tất cả về khác nhau nước thể thao, từ câu cá đến lướt sóng. Nước làm mới. Nhưng nó có nhiều ưu điểm khác. Bởi vì các vùng nước khác nhau từ biển, sông, hồ đến bơi hồ bơi cung cấp vô số cơ hội thể thao giải trí không chỉ thú vị mà còn giữ cho bạn khỏe mạnh. Có một cái gì đó cho trẻ và già cũng như cho mọi ngân sách. Nếu bạn muốn thử điều gì đó mới, bạn sẽ nhận được nhiều mẹo và thông tin ở đây về 9 môn thể thao trên, trong, trên hoặc dưới nước.
1. lướt ván
Một trong những môn thể thao theo xu hướng cổ điển bên bờ biển là lướt ván buồm. Điều này là do nó có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào có làn gió trong lành. Nó sử dụng khá nhiều tất cả các cơ của cơ thể và do đó không chỉ rèn luyện sức mạnh, Mà còn tim và lưu thông. Nguy cơ chấn thương là thấp, miễn là bạn lướt đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, điều này không hề dễ dàng, vì các chuỗi chuyển động trong lướt ván rất phức tạp.
Do đó, người mới bắt đầu chắc chắn nên tham gia một khóa học ít nhất 12 bài học. Không giống như hầu hết các môn thể thao tốc độ khác, cơ thể khối lượng không nhất thiết có tác dụng tiêu cực trong môn lướt ván buồm.
Thiết bị lướt ván buồm bao gồm một tấm ván, dành cho người mới bắt đầu - với mục đích ổn định trên mặt nước - nên có càng nhiều khối lượng càng tốt (hơn 200 kg), và giàn buồm, nơi người lướt sóng bám vào. Các bộ hữu ích đã có sẵn từ 1,000 euro. Tuy nhiên, các thiết bị thường có thể được thuê theo ngày hoặc giờ.
2. lặn hoặc lặn với ống thở
Khi lặn hoặc lặn với ống thở, niềm vui khám phá thế giới dưới nước là trọng tâm chính. Tuy nhiên, lặn giải trí ở độ sâu lớn hơn có nguy cơ giảm áp, thường được gọi là "bệnh của thợ lặn", trong đó các bong bóng khí hình thành trong máu tàu kết quả của việc nổi lên quá nhanh. Điều này xảy ra lên đến 1,000 lần một năm chỉ riêng ở Đức. Và nó có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó, điều cần thiết là phải tham gia một khóa học lặn, tốt nhất là tại một trường học hoạt động theo hướng dẫn của Hiệp hội các thợ lặn thể thao của Đức. Khóa học có giá khoảng 400 euro. Nhân tiện, bên cạnh các khu nghỉ dưỡng lặn cổ điển ở Ai Cập và Tây Ban Nha, còn có các khóa học lặn ở bơi hồ bơi. Một thiết bị lặn hoàn chỉnh với bộ đồ cao su tổng hợp, chai, kính vây và các phụ kiện khác có giá mới hơn 1,500 euro. Mặt khác, bạn có thể mua lặn với ống thở với mặt nạ, ống thở và vây với giá chỉ khoảng 50 euro.
3. bơi - không chỉ trong hồ bơi.
Hầu như không có môn thể thao nào khác được cho là có tác dụng có lợi tương tự đối với sức khỏe as bơi. Nó được khuyến khích đặc biệt để thừa cân những người và bệnh nhân có các vấn đề về cơ xương khớp, bởi vì trong tình trạng không trọng lượng của nước, các lực thấp hơn sẽ tác động lên xương và khớp.
Tuy vậy, bơi ếch nguyên nhân sự thúc đẩy của cột sống cổ, đó là lý do tại sao một số bác sĩ thể thao khuyên bơi ngửa. Nếu điều này là không thể trong một hồ bơi đông đúc, các chuyên gia khuyên bạn nên thở ra trong nước để duy trì tư thế trung lập ít nhất trong giai đoạn này.
4. lặn cao
Trẻ em thường tìm thấy niềm vui đặc biệt lớn trong hồ bơi khi nhảy từ bảng lặn và tháp. Lặn trên cao cổ điển không chỉ có tàu hỏa phối hợp, tập trung và sự nhanh nhẹn, nhưng cũng là cách xử lý có tính xây dựng đối với nỗi sợ hãi của chính mình. Nguy cơ bị thương là thấp - ngay cả khi nước có thể khá cứng nếu bạn lặn sai cách. Nơi để đi lặn cao là câu lạc bộ bơi lội.
5. chạy bộ dưới nước
Aquajogging thậm chí còn nhẹ nhàng hơn đối với hệ thống cơ xương, vì ở đây không chỉ trọng lực được treo mà còn cả bàn chân, đầu gối và hông khớp được di chuyển theo hướng tuyến tính của chạy. Là thiết bị cơ bản, “vận động viên nước” chỉ cần một áo phao làm bằng nhựa polyurethane và một hồ bơi có độ sâu ít nhất là 180 cm.
Các khóa học cho môn bơi lội dưới nước hiện được cung cấp tại nhiều hồ bơi. Họ không nên có nhiều hơn mười thành viên để người hướng dẫn bài tập có cơ hội kiểm soát cá nhân. Đặc biệt khuyến khích cho những người thừa cân hoặc có vấn đề về khớp.
