Tác dụng phụ
Tác dụng phụ hoặc tác dụng ngoại ý (= UAW) của beta-hydroxy beta-methylbutyrate, tức là HMB, vẫn chưa được nghiên cứu kết luận. Không có bằng chứng về tác dụng phụ điển hình liên quan đến việc tiêu thụ HMB. Tuy nhiên, lý do cho điều này không nhất thiết là không có tác dụng phụ nào thực sự được mong đợi, mà là thực tế là không có nghiên cứu dài hạn có ý nghĩa về HMB tiêu thụ.
Có những nghiên cứu, nhưng thời gian quan sát của họ có phần ngắn hơn thời gian tiêu thụ thực tế của hầu hết các vận động viên thể hình có thể được so sánh. Ngay cả khi các tác dụng phụ chưa được xác định rõ ràng, khía cạnh mà không có tác dụng phụ đáng kể nào xảy ra cho đến nay có thể được đánh giá tích cực. Ngay cả trong các thí nghiệm trên động vật, không có tác dụng phụ cổ điển nào được quan sát thấy.
Kết luận, có thể nói rằng HMB có thể được thực hiện tương đối an toàn. Điều kiện tiên quyết tất nhiên phải là thông tin liều lượng được tuân thủ. Mục tiêu chính trong thể hình là xây dựng càng nhiều khối lượng cơ càng tốt.
Sau một cấp độ đào tạo nhất định, sự gia tăng bị đình trệ, do đó thường thực phẩm bổ sung với các thành phần thích hợp được thực hiện để đạt được hiệu quả đào tạo hơn nữa. Đặc biệt HMB thường được tích hợp như một bổ sung bởi các vận động viên thể hình trong kế hoạch đào tạo bởi vì nó có tác dụng đồng hóa, tức là tạo cơ bắp. Ngoài tác dụng đồng hóa, tác dụng chống dị hóa cũng nói lên HMB trong ứng dụng làm thể hình.
Trong các buổi tập hoặc tải lâu hơn, cơ thể có thể cần các nguồn năng lượng khác và sau đó bắt đầu phá vỡ các cơ để lấy năng lượng. Đặc biệt là trong thể hình, khối lượng cơ không được giảm trong bất kỳ trường hợp nào, do đó tác dụng chống dị hóa, tức là, ức chế sự thoái hóa, là một mục tiêu thiết yếu. Thực tế là HMB làm giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp cũng có lợi cho người tập thể hình.
Đặc biệt là trong lĩnh vực thể hình, HMB không chỉ được dùng như một chế phẩm đơn lẻ mà còn được kết hợp với canxi (Ca) hoặc creatinin. Đối với điều này, có một sự chuẩn bị thêm Ca-HMB. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tác động lên quá trình đồng hóa của cơ kết hợp với creatinin được tăng lên.
Mặc dù việc sử dụng HMB trong thể hình hiện nay đã được xác định rõ ràng, nhưng không có kết quả nghiên cứu đáng kể nào chứng minh hiệu quả rõ ràng. Do đó, không nên cho rằng hiệu quả được đảm bảo 100% và cần lưu ý rằng tác dụng xây dựng cơ bắp có các cường độ và tác dụng riêng lẻ khác nhau.
