Định nghĩa
HMB gần đây được biết đến chủ yếu như một chất xây dựng cơ bắp bổ sung, và được cho là giúp chuyển đổi quá trình luyện tập thành tăng cơ hiệu quả hơn. Vì lý do này, HMB hiện được cung cấp chủ yếu bởi các nhà sản xuất cũng bán thức ăn kiêng khác bổ sung nhằm mục đích xây dựng cơ bắp hoặc giảm mỡ. Một số nghiên cứu đã điều tra ảnh hưởng của HMBtuy nhiên, đã trình bày một triển vọng về lợi ích điều trị có thể có. Điều này có thể được điều trị cho bệnh nhân cao tuổi sau phẫu thuật hông, hoặc như một chế độ ăn kiêng bổ sung cho AIDS người bệnh. Các ảnh hưởng của HMB on cholesterol sự tổng hợp vẫn chưa được nghiên cứu và chứng minh đầy đủ, nhưng cho thấy một triển vọng xa hơn về một lợi ích điều trị có thể có vẫn còn đang được nghiên cứu.
lợi tức
HMB thường có sẵn ở dạng bột và viên nang hoặc viên nén từ các nhà sản xuất khác nhau. Bột thường cần được trộn với nước hoặc nước trái cây trước khi uống. Bạn cũng nên uống một lượng chất lỏng vừa đủ khi dùng viên nén hoặc viên nang.
Lượng HMB nên dùng hàng ngày khác nhau giữa các nhà sản xuất, nhưng thường là khoảng 1.5 đến 3 gam mỗi ngày, với các liều duy nhất từ 350mg đến 750mg. Việc hấp thụ HMB trong thời gian dài chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng và do đó không được khuyến cáo. Hầu hết các nhà sản xuất khuyến nghị một khoảng thời gian sử dụng hạn chế, mặc dù kinh nghiệm nghiên cứu không có sẵn sau 12 tuần.
Hiện chưa có nghiên cứu nào về việc sử dụng HMB của những người dưới 18 tuổi, do đó chúng tôi không khuyến khích việc sử dụng HMB trước tuổi 18. Vì việc sử dụng HMB lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ và không có kinh nghiệm về các tương tác có thể xảy ra với các loại thuốc khác, cần đặc biệt chú ý đến việc sử dụng chế độ ăn uống bổ sung. Ngay khi có tác dụng phụ cần ngưng thuốc và hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị.
HMB và xây dựng cơ bắp
Trong những thập kỷ gần đây, đã có một số nghiên cứu điều tra lợi ích xây dựng cơ bắp của HMB. Ban đầu, đã có những nghiên cứu xem HMB như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống cho vật nuôi. Sự phát triển cơ bắp ở những động vật này sẽ có nghĩa là một lợi thế to lớn và thị trường kinh tế cho ngành công nghiệp thực phẩm.
Thông qua các nghiên cứu có thể mô tả thành công thực tế trong việc sử dụng HMB trong chăn nuôi, HMB cũng được thử nghiệm như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho các vận động viên. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người không đưa ra kết quả rõ ràng, đó là lý do tại sao HMB như một chất bổ sung chế độ ăn uống và vai trò của nó trong việc xây dựng cơ bắp đang được thảo luận mạnh mẽ. Có nhiều giả thuyết khác nhau về mức độ mà HMB như một chất bổ sung chế độ ăn uống có thể tạo ra sự phát triển cơ bắp trong các giai đoạn tập luyện mạnh mẽ.
Một giả thuyết cho rằng HMB như một chất được gọi là chất chống dị hóa có thể ngăn chặn sự xuống cấp của cơ do căng thẳng. Cái gọi là sự phân giải protein này là do sự quá tải đáng kể của mô cơ. Về mặt này, HMB sẽ không can thiệp trực tiếp vào quá trình xây dựng cơ bắp, nhưng sẽ ngăn chặn sự suy giảm gia tăng khi bắt đầu tập luyện.
Lập luận cho giả thuyết này dựa trên một nghiên cứu đo lượng axit amin trong máu sau một thời gian nhất định sau khi đào tạo. Lượng axit amin càng cao thì khả năng bị phá vỡ cơ trước đó càng cao. Vì nhiều axit amin hơn đáng kể được tìm thấy trong máu đối với những đối tượng không dùng HMB như một chất bổ sung, nghiên cứu này giả định một chất chống dị hóa ảnh hưởng của HMB.
Các giả thuyết khác cho rằng HMB là một thành phần cấu trúc của tế bào, vì cấu trúc sinh hóa của HMB tương tự như một chất khác, xảy ra như một canxi kênh trong các ô. Một cơ chế hoạt động chính xác, cách HMB thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, lý thuyết này không thể cung cấp. Nhìn chung, việc đánh giá các nghiên cứu lâm sàng hiện có là khó khăn, vì các điều kiện nghiên cứu tương ứng luôn phải được đưa vào phân tích.
Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống bổ sung, chế độ ăn uống là một thành phần quan trọng khi nói đến việc tăng khối lượng cơ, và lý tưởng nhất là phải được điều chỉnh chính xác theo từng đối tượng. Ngoài ra, có những khuynh hướng di truyền khác nhau liên quan đến khả năng xây dựng khối lượng cơ trong thời gian ngắn và không thể loại trừ các yếu tố di truyền trong quá trình phân tích các nghiên cứu. vai trò của HMB trong việc xây dựng cơ bắp. Nếu chức năng sinh hóa chính xác của HMB như một chất chuyển hóa được làm rõ, vai trò của HMB như một chất chống dị hóa có thể được xác nhận và thậm chí có thể mở ra thị trường như một chất điều trị để điều trị một số bệnh và triệu chứng.
