Hiệu ứng
HMB là một sản phẩm phân hủy của axit amin leucine và được sản xuất trong cơ thể với mức trung bình chế độ ăn uống khoảng 0.3 gam mỗi ngày. Mặc du HMB là một sản phẩm phân tích của leucine, nó có tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp và khả năng tái tạo. Trong đào tạo cường độ cao, HMB cũng được cho là để giảm nguy cơ tổn thương cơ.
Phương thức hoạt động của HMB một phần được đảm bảo bởi các nghiên cứu, nhưng một phần trong việc tuyển dụng các sản phẩm của HMB được hứa hẹn, điều này không nhất thiết phải luôn được duy trì. HMB được cho là sẽ bảo vệ các tế bào cơ khỏi sự suy thoái tế bào do luyện tập, đảm bảo sự gia tăng sức mạnh lớn, giảm Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và củng cố hệ thống miễn dịch. Khi nói đến HMB giảm hoặc ngăn ngừa sự phân hủy cơ, có hai cách giải thích cần làm rõ hiện tượng này.
Một mặt, HMB được cho là để ngăn chặn sự xuống cấp của cơ trong quá trình tải và mặt khác, HMB được cho là một thành phần cấu trúc của cơ và trên cơ sở này, nó phải đảm bảo rằng sức mạnh và cơ xây dựng có thể. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết cho việc này là được đào tạo chuyên sâu tương ứng. Các cơ chế hoạt động có thể chứng minh của HMB đã được xác định chủ yếu trong các nghiên cứu ở Hoa Kỳ.
Có thể thấy rằng HMB có thể hỗ trợ sức mạnh và sự hình thành cơ bắp sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Điều này có thể thực hiện được vì HMB đảm bảo rằng quá trình phân hủy protein trong cơ bị chậm lại. Nhưng ngay cả các nghiên cứu không phải lúc nào cũng được đồng ý khi nói đến kết quả.
Một số nghiên cứu có thể chứng minh tác dụng ức chế sự suy thoái cơ khi tập luyện. Các nghiên cứu khác không thể chứng minh các tác động tích cực do các nhà sản xuất tuyên truyền, do đó không phải lúc nào các nghiên cứu khác nhau cũng có sự rõ ràng. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, một số nghiên cứu mới đã được thực hiện có thể giúp cải thiện đáng kể sự phát triển của cơ bằng cách bổ sung tới XNUMX gam HMB.
Trong nghiên cứu, có thể ghi nhận mức tăng cơ lên đến 0.7 kg sau ba đến bốn tuần. Tuy nhiên, các nghiên cứu kiểm soát tiếp theo không phải lúc nào cũng chứng minh được kết quả, do đó không thể đưa ra tuyên bố an toàn về hiệu quả của HMB. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chắc chắn rằng HMB có tác dụng tích cực.
Tuy nhiên, các cơ chế hoạt động chính xác vẫn cần được nghiên cứu kỹ hơn. Tuy nhiên, một kết quả khác dường như là chắc chắn. Các vận động viên tuổi tập luyện càng cao và khối lượng cơ càng cao, cơ thể càng ít phản ứng với việc bổ sung HMB, do đó các vận động viên trẻ và / hoặc những người mới tập thể thao có thể đạt được hiệu quả tốt hơn đáng kể với HMB so với các vận động viên nâng cao.
