Trước hết, là một phụ nữ đang cho con bú, bạn có nhu cầu năng lượng bổ sung hàng ngày.
Việc sản xuất sữa mẹ tước đi của cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng quý giá và các chất quan trọng. Các tuyến vú tước đoạt cơ thể của bạn nước, amino axit, chất béo, vitamin, khoáng sản, nguyên tố vi lượng và các chất sống quan trọng khác.
Để tránh thiếu các chất quan trọng, bạn phải điểm cho những mất mát bằng cách ăn một cách cân bằng và đa dạng chế độ ăn uống. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, các loại đậu, thịt và cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, và sử dụng dầu thực vật chất lượng cao. Nuts cũng tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng tăng lên của bạn. Hãy bổ sung dinh dưỡng phù hợp bổ sung trong giai đoạn cho con bú, nếu cần thiết.
Nó xảy ra rằng trẻ sơ sinh phản ứng với một số chất trong sữa mẹ với đáy đau. Điều này đặc biệt xảy ra với các loại thực phẩm có tính axit cao như trái cây họ cam quýt. Để biết bé có nhạy cảm với thức ăn bạn ăn hay không, bạn cần theo dõi bé chặt chẽ.
Đứa bé đầy hơi hiếm khi liên quan đến người mẹ chế độ ăn uống. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng em bé của bạn phản ứng với đầy hơi sau khi ăn một số thực phẩm, chẳng hạn như các loại đậu hoặc cải bắp, bỏ chúng ra ngoài.
Ngoài ra, có thể xảy ra trường hợp bé không thích uống nếu trước đó bạn đã ăn hành hoặc tỏi.
Tuy nhiên, đừng loại bỏ thực phẩm khỏi chế độ ăn uống cho đến khi bạn thiết lập được mối liên hệ rõ ràng giữa những gì bạn đã ăn và phản ứng của trẻ.
