Các bài tập
Bài tập với một Chân sự khác biệt về độ dài là đặc biệt quan trọng và cần được thực hiện thường xuyên. Trong vật lý trị liệu, sự bù trừ của vị trí xiên có thể đạt được trong một thời gian ngắn, nhưng thường không kéo dài. Với chương trình đào tạo riêng biệt, bệnh nhân có thể tự khắc phục các vấn đề của mình.
Quan trọng ở đây là các bài tập vận động vùng xương chậu: Các bài tập tăng cường sức mạnh cần được điều chỉnh phù hợp với các cơ yếu tương ứng. Theo đó, các bài tập như gập đầu gối một bên, Chân ép có thể được thực hiện thường xuyên hơn ở một bên và tập chân nói chung. Ngoài các bài tập vận động, củng cố, kéo dài các bài tập cũng quan trọng như vậy.
Phía sau đùi các cơ (cơ nội tâm mạc) phải được kéo căng để xương chậu không bị kéo về phía sau và xuống dưới vĩnh viễn, điều này sẽ làm thay đổi độ tĩnh của cơ thể. Cơ này có thể là một trong hai: Tương tự như vậy, mặt trước đùi cơ bắp cần được tính đến trong trường hợp Chân độ dài chênh lệch. Nếu điều này không co giãn, nó sẽ kéo xương chậu về phía trước và xuống.
Tập thể dục cho kéo dài mặt trước đùi cơ: Vừa là bài tập co duỗi, vừa là bài tập vận động, bệnh nhân đặt gót chân của chân bị bệnh lên đùi của chân lành và ép đùi tiếp vào động tác của. vòng quay bên ngoàiĐiều này cho phép hông trở lại trung tâm và kéo căng các cơ ở vùng mông.
- Kéo gót chân về phía mông
- Ngồi trên quả bóng Pezzi và di chuyển vòng quanh xương chậu hoặc chuyển động tiến và lùi
- Ngồi trên băng ghế với khung xương chậu hướng về phía sau, đảm bảo rằng lực kéo thực sự đến từ chuyển động của xương chậu. Bài tập nên được thực hiện theo thời gian ở tư thế ngồi.
- Trong khi nằm, đẩy hai gót chân ra sát nhau để chuyển động chỉ đến từ vùng xương chậu / hông
- Ở tư thế nằm ngửa và nâng chân duỗi để duỗi
- Đi bộ với tay hướng xuống đất khi đứng
- Đặt chân lên bệ nâng cao và đi bằng tay với chân
Tất cả các bài trong loạt bài này:
