Các bài tập
1.) Kéo dài của bạn ngực cơ Bắt chéo tay sau lưng và sau đó nâng cánh tay của bạn lên cao nhất có thể cho đến khi bạn cảm thấy căng ra. Giữ điều này trong khoảng 20 giây.
3 lần lặp lại. 2.) Trải dài của ngực cơ bắp Đứng dựa vào tường.
Bây giờ đặt cánh tay của bạn sát tường ngang vai trên tường về phía sau. Giữ căng trong khoảng 20 giây. Một lần nữa 3 lần vượt qua.
3.) Bài tập để giữ thẳng cột sống Ngồi trên ghế nhưng sao cho mặt của bạn hướng về phía tựa lưng. Dùng tay nắm lấy phần tựa lưng và cố gắng mang ngực gần tựa lưng hơn mà không đến gần nó hơn.
Giữ căng trong khoảng 20 giây. 3 đường chuyền. 4.)
Tăng cường cơ bắp Thực hiện chống đẩy để tăng cường cơ ngực và cơ lưng. Chú ý đặt cánh tay của bạn càng gần cơ thể càng tốt, ngang với ngực. Bài tập sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đỡ mình trên thảm bằng đầu gối thay vì dùng chân.
3 lần 10 lần lặp lại. 5.) Tăng cường các cơ của lưng dưới Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
Bây giờ nâng mông của bạn về phía trần nhà. Giữ tư thế này trong 20 giây. Sau đó nhấc trái của bạn Chân và giữ nguyên tư thế trong 20 giây trước khi bạn đổi chân đỡ.
6). Trải dài bài tập để duỗi thẳng cột sống Nắm một tay qua vai và cánh tay kia dọc theo eo và cố gắng bắt chéo hai tay ra sau lưng. Giữ nguyên tư thế trong 20 giây. 3 đường chuyền. Có thể tham khảo thêm các bài tập chống gù lưng trong các bài viết:
- Bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
- Bài tập chống gù lưng
- Hội chứng BWS - Các bài tập giúp ích
Các triệu chứng
Các triệu chứng rõ ràng nhất của Bệnh Scheuermann là những thay đổi có thể nhìn thấy về mặt quang học trong cột sống. Ngược lại với bệnh Bekhterev, độ cong của cột sống không phải do bệnh thấp khớp gây ra, trong nhiều trường hợp sự phát triển không chính xác của các thân đốt sống dẫn đến hình thành lưng gù. Đây là trường hợp các đốt sống ngực bị ảnh hưởng bởi những thay đổi.
Tuy nhiên, các đốt sống thắt lưng cũng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng lưng bị hõm cực độ hoặc trong một số trường hợp hiếm gặp, được gọi là lưng phẳng. Đối với những người bị ảnh hưởng, những thay đổi trong cột sống thường liên quan đến hạn chế chuyển động và trong một số trường hợp đau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, điều này dẫn đến những hạn chế ít nhiều trong cuộc sống hàng ngày.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
