Gần 30 triệu người Đức thường xuyên đến phòng tắm hơi. Trong một cuộc khảo sát do Hiệp hội Phòng tắm hơi của Đức thực hiện, 74% người được hỏi cho biết họ muốn tăng cường thể chất bằng cách làm như vậy. Trên thực tế sức khỏe- Hiệu quả thúc đẩy của các buổi tắm hơi có thể được chứng minh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch được củng cố bằng các buổi xông hơi thường xuyên. Nhưng bạn có nên đi xông hơi ngay cả khi bạn bị cảm lạnh, hay xông hơi có hại cho bạn nếu bạn bị cảm lạnh không?
Xông hơi với cảm lạnh?
Nhức đầu, đau họng và chân tay nhức mỏi là những dấu hiệu đầu tiên của một lạnh. Ở giai đoạn này, bạn nên cẩn thận với việc thăm khám xông hơi. Nếu lạnh đã phát triển hơn rất nhiều, tốt hơn là bạn không nên đến phòng xông hơi khô, đặc biệt là nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao hoặc bạn có sốt. Rốt cuộc, mồ hôi được coi là lành mạnh khi bạn có lạnh. Nhưng căng thẳng của phòng xông hơi khô trong tình huống này có thể quá cao đối với hệ tim mạch.
Trong trường hợp này, bạn nên chống lại các triệu chứng của cảm lạnh thông thường thông qua các phương pháp thông thường: quấn ấm, uống nhiều nước, không khí trong lành và vitamin đặc biệt quan trọng khi bị cảm lạnh. Nếu cảm lạnh đi kèm với sốt, thuốc hạ sốt sẽ giúp sinh vật nhanh chóng phục hồi.
Bạn chỉ nên ghé thăm lại phòng xông hơi khi cảm lạnh đã giảm bớt.
Tăng cường khả năng phòng thủ: 10 mẹo
Ngăn ngừa cảm lạnh trong phòng tắm hơi
Mặt khác, bạn không nên đánh giá thấp tác dụng phòng ngừa của các phương pháp chữa bệnh ra mồ hôi khi nói đến việc ngăn ngừa cảm lạnh phát triển ngay từ đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch được củng cố bằng các buổi tắm hơi thường xuyên và virus dễ bị xua đuổi hơn.
Các phương pháp chữa bệnh tăng tiết mồ hôi huấn luyện hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Sự tác động lẫn nhau của nhiệt và lạnh kích thích máu tàu trong da và trong màng nhầy của đường hô hấp, và cơ thể học cách thích nghi tốt hơn với các nhiệt độ khác nhau. Sự mất nhiệt trong môi trường lạnh được ngăn chặn và virus cảm lạnh có thể tránh được tốt hơn. Nhiệt độ cao cũng làm tăng máu chảy xuống mũi họng. Do đó, nhiều tế bào phòng thủ hơn có thể thu thập ở đó, ngăn chặn mầm bệnh.
Phòng tắm hơi thường xuyên cũng làm tăng mức độ interferon trong máu. Protein này có tác dụng kích thích miễn dịch và kháng virus.
Tăng cường hệ thống miễn dịch kịp thời
Đặc biệt vào mùa lạnh, mầm bệnh ẩn náu ở những nơi nhiều người gặp: Trong văn phòng, trên xe buýt hay trong siêu thị. Ở đây họ có một trò chơi dễ dàng: Phòng quá nóng, thông gió kém kết hợp với thời tiết ẩm ướt là một gánh nặng bổ sung cho sinh vật.
Điều này làm cho nó trở nên quan trọng hơn để có được hệ thống miễn dịch tăng tốc trong thời gian tốt. Ngoài những buổi xông hơi thường xuyên, tập thể dục, cân bằng chế độ ăn uống giàu có vitamin và uống nhiều nước có tác dụng ngăn ngừa và củng cố.
5 mẹo khi tắm hơi
Có một số quy tắc nhất định mà những người đi tắm hơi nên chắc chắn tuân theo:
- Một buổi xông hơi không nên kéo dài hơn 12 đến 15 phút.
- Hai đến ba lần lặp lại trong khoảng thời gian khoảng hai giờ là đủ.
- Việc đi xông hơi nên khoảng một hoặc hai lần một tuần.
- Nhiệt độ nóng nên được theo sau bởi một kích thích lạnh ngắn. Vì vậy, cơ thể do kích thích lạnh không phải là khắc khổ, mà chỉ hạ nhiệt, là giai đoạn sảng khoái ngắn, ví dụ, bằng một vòi hoa sen nước nóng tốt hơn là ở lại lâu hơn trong nước.
- Xông hơi với đầy đủ dạ dày có thể làm quá tải lưu thông.
Trên tất cả, điều quan trọng là không nên coi xông hơi là một chương trình bắt buộc, mà hãy cảm thấy thoải mái, dành đủ thời gian và tận hưởng nó. Tuy nhiên, nếu mặc dù phòng ngừa, virus cảm lạnh tấn công một lần, một buổi tắm hơi là điều cấm kỵ.
Cảm lạnh thông thường: điều gì giúp chống lại các triệu chứng?
