Tổng kết
Có rất nhiều bài tập vận động cho mọi khớp trên cơ thể chúng ta. Nhìn chung, có thể nói rằng khả năng vận động của khớp có thể được duy trì và cải thiện bằng cách tận dụng hết không gian của khớp. Phong trào của chúng tôi khớp tốt bằng cách cải thiện việc cung cấp các cấu trúc.
Trong trường hợp căng cơ có thể hạn chế khả năng vận động của khớp, kéo dài các bài tập cần được đưa vào chương trình vận động. Nếu mất khả năng vận động của khớp do không đủ sức để đảm nhận một vị trí nhất định, thì các cơ liên quan cần được tăng cường. Điều quan trọng là phải duy trì khả năng vận động khớp đầy đủ nhất có thể khớp, bởi vì nếu một khớp bị mất khả năng vận động, các cấu trúc khác phải bù đắp cho sự thiếu hụt này và do đó bị căng thẳng gia tăng. Ngoài việc vận động tích cực và kéo dài các bài tập, chương trình tập vận động có thể được bổ sung trong điều trị vật lý trị liệu bằng các kỹ thuật kéo giãn hoặc vận động mô mềm và khớp thụ động.
