Nhiều trẻ em ngày nay phải gánh chịu hậu quả của việc lười vận động và thiếu dinh dưỡng ngay từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng để phát triển lành mạnh ngay từ đầu. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể thúc đẩy những đứa trẻ nhỏ của chúng ta chơi thể thao và thúc đẩy chúng đi đúng hướng? Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo - không chỉ dành cho những ai muốn trở thành cầu thủ bóng đá, mà còn cho những ai chỉ đơn giản là muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục đầy đủ sớm hơn và một lối sống năng động được hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ được duy trì một cách tự nhiên sau này trong cuộc sống. Cha mẹ có trách nhiệm thúc đẩy lâu dài sức khỏe của con cái họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng dụ trẻ rời xa TV hoặc máy tính và cho trẻ tập thể dục.
Bệnh thiếu tập thể dục ngày càng lan rộng
Phạm vi các cơ hội khác nhau cho trẻ em và thanh niên chơi thể thao trong thời gian rảnh rỗi cũng đã tăng lên trong những năm gần đây. phòng tập thể dục cơn sốt. Các môn thể thao trường học và các cơ sở chăm sóc trẻ em khác nhau cũng đã phản ứng với tình trạng thiếu tập thể dục của một số lượng lớn trẻ em ngày càng tăng. Ở nhiều nơi, các nỗ lực đang được thực hiện, chẳng hạn, để làm cho thời gian nghỉ giải lao trở nên tích cực hơn cho học sinh và tạo thêm động lực để tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, vấn đề thực sự nằm ở chỗ khác. Trẻ em ngày nay đã trở nên lờ đờ hơn, đặc biệt là trong các hoạt động thường ngày. Lý do chính cho điều này là việc sử dụng các phương tiện truyền thông ngày càng tăng, ngay cả đối với trẻ nhỏ nhất. Khoảng một phần tư trẻ em hiện chỉ dành hơn một giờ mỗi ngày để thực sự tập thể dục. Nếu để các thiết bị của riêng họ ở nhà, họ thường thích máy chơi game hoặc điện thoại di động hơn cho các hoạt động giải trí năng động. Điều đáng lo ngại nữa là trẻ em từ các gia đình có hoàn cảnh khó khăn về mặt xã hội đặc biệt thể hiện sự thiếu hụt nhiều nhất trong hoạt động thể chất. Andrea Möllmann-Bardak lưu ý: “Tình hình xã hội là một chỉ số lớn về khả năng vận động của trẻ em”. Cô là phó giám đốc điều hành của hiệp hội Gesundheit Berlin-Brandenburg. Trong số những điều khác, cô ấy nói, những cơ hội hạn chế ở vùng lân cận là nguyên nhân gây ra điều này. Giữa những khu chung cư đông đúc và thiếu các trang thiết bị vui chơi, những đứa trẻ lúc đó thích ở nhà hơn. Nghiên cứu cho thấy mức độ thiếu tập thể dục
Một nghiên cứu dài hạn của Viện Robert Koch về sức khỏe của trẻ em và thanh thiếu niên ở Đức (KiGGS) đang kiểm tra hành vi hoạt động thể chất của tổng số gần 18,000 trẻ em trong độ tuổi từ bốn đến mười bảy trong một số mô-đun riêng lẻ. Nghiên cứu sẽ được thực hiện cho đến năm 2020, nhưng hai trong số các mô-đun đã được hoàn thành và mang lại kết quả tương ứng. Giáo sư Tiến sĩ Alexander Woll thuộc Viện Công nghệ Karlsruhe (KIT), nơi giám sát mô-đun kỹ năng vận động trong nghiên cứu cho biết: “Thiếu vận động (chưa bao giờ) là một vấn đề lớn như ngày nay. “Ngày càng có nhiều trẻ em gặp các vấn đề về vận động”. Nhiều thông số đã được đưa vào nghiên cứu. Cả mức độ phát triển thể chất tương ứng đều được ghi lại và khả năng di chuyển đã được kiểm tra bằng các bài kiểm tra khác nhau. Ngay cả những kiểu chuyển động cơ bản như đi bộ giật lùi hoặc thăng bằng trên xà hẹp cũng ảnh hưởng đến khả năng thể chất của nhiều thanh thiếu niên. Vấn đề sức khỏe ở trẻ em
Bên cạnh những bất lợi mà điều này gây ra trong việc hoàn thành nhiều nhiệm vụ trong cuộc sống hàng ngày, còn có những tác động tiêu cực khác rõ ràng. Trên hết, sức khỏe bị ảnh hưởng bởi việc lười vận động. Hậu quả đối với sự phát triển thể chất và tinh thần rất đa dạng:
- Cơ bắp kém phát triển
- Động cơ kém phát triển
- Dị tật tư thế
- Nói chung hiệu suất thấp hơn
- Thừa cân
- Thiếu tập trung
- Rối loạn tri giác và phối hợp
Các nghiên cứu tại các trường học trên toàn quốc đã chỉ ra rằng số trẻ em béo phì đã tăng xấp xỉ gấp đôi trong giai đoạn 1993/94 đến 1999/2000. Ngoài các hoạt động thấp hơn trong cuộc sống hàng ngày, một sai chế độ ăn uống cũng chịu trách nhiệm về điều này. Nếu nhu cầu di chuyển tự nhiên của trẻ bị hạn chế hoặc bị kìm hãm quá mạnh, trẻ cũng thường có xu hướng hành vi hung hăng hoặc bất hạnh. Các hoạt động giải trí ngày nay
Theo nghiên cứu của KiGGS, chỉ hơn 3/17 trẻ em từ 4 đến XNUMX tuổi thường xuyên tham gia các môn thể thao - phần lớn trong số họ tham gia vào một câu lạc bộ. Nhìn chung, nhiều trẻ em hơn trước đây đang tham gia các hoạt động thể thao có tổ chức. Nhu cầu chăm sóc sau giờ học ngày càng tăng cũng dẫn đến số lượng trẻ em tham gia các câu lạc bộ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, đây là nơi rõ ràng nhất khoảng cách giữa các trình độ học vấn khác nhau. Đa số thành viên trong các câu lạc bộ thể thao là thành viên thuộc tầng lớp trung lưu hoặc thượng lưu. Mặc dù có đủ thời gian, một số bậc cha mẹ từ trường HarzXNUMX dường như không quản lý để hướng dẫn con cái họ tập thể dục đầy đủ. Nhiều người dành phần lớn thời gian rảnh của họ trước màn hình, cho dù đó là TV, máy tính, bảng điều khiển trò chơi hay điện thoại di động - bất kể môi trường xã hội của họ là gì. Giải trí thụ động đã trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ em hơn là tự mình hoạt động. Thông thường, thế giới ảo đầy màu sắc cũng có vẻ thú vị và hấp dẫn hơn so với việc đối mặt với những thử thách có thật ngoài đời. Ngoài những thiếu hụt khác nhau do thiếu vận động, nhiều nhà giáo dục hoặc giáo viên cũng báo cáo rằng khả năng sáng tạo của trẻ em đã suy giảm - một hệ quả khác của sự thay đổi thói quen giải trí. Họ nói rằng khả năng chiếm lĩnh bản thân hoặc suy ngẫm về những trải nghiệm cũng đã giảm đi.
Ảnh hưởng đến sự phát triển
Chuyển động, trong số những thứ khác theo ý mình, là một trong những nguồn động lực quan trọng nhất trong học tập kĩ năng mới. Thông qua kinh nghiệm giác quan một mặt của chính cơ thể của mình, và mặt khác thông qua tương tác với môi trường, chúng ta có thể rèn luyện các chuyển động quan trọng và các phẩm chất khác. Những chuyển động đầu tiên giúp bé có thể mở rộng dần bán kính hoạt động và tiếp xúc với môi trường xung quanh. Các xung động khác nhau đối với hành động đặc trưng cho thời thơ ấu có liên quan đến vận động tích cực:
- Niềm vui của chuyển động
- Tò mò
- Cần đa dạng và kích thích mới
- Cần được công nhận
- Cần cho thành tích
Lĩnh vực khoa học của tâm lý học liên quan đến các quá trình này. Thông qua nhận thức của chính họ kết hợp với chuyển động, do đó các kinh nghiệm cần thiết được tạo ra và có thể nhận ra các kết nối:
- Thông qua trải nghiệm cơ thể, năng lực bản thân được phát huy: Ví dụ, bao gồm kinh nghiệm về giới hạn của bản thân, đánh giá khả năng của bản thân, tỷ lệ hoặc thậm chí là phát triển hình ảnh của bản thân.
- Thông qua kinh nghiệm vật chất, năng lực thực tế được thu thập: Điều này bao gồm kiến thức về sự tương tác với những thứ khác, trải nghiệm xúc giác hoặc phản hồi về tương tác của chính họ.
- Kỹ năng xã hội được phát triển thông qua trải nghiệm xã hội: Điểm này bao gồm so sánh với những người khác, chơi với hoặc chống lại nhau, hoặc thậm chí thích ứng với hoàn cảnh và tham gia vào các thử thách.
Tăng trưởng khỏe mạnh cần vận động
Nếu thiếu các cơ hội vận động đầy đủ trong môi trường, thì một mặt nào đó cũng làm cho sự phát triển tâm lý bị hạn chế. Các thử thách, tình huống vận động và hành động dành cho trẻ càng đa dạng thì càng cần phải có nhiều hành động sáng tạo. Nhưng tăng trưởng chung cũng cần có sự vận động. Hoạt động thể chất thúc đẩy việc giải phóng hormone tăng trưởng somatropin. Hormone này vẫn rất quan trọng ở tuổi trưởng thành. Quá ít somatropin dẫn đến giòn hơn xương, giảm cơ bắp khối lượng hoặc thậm chí tăng lưu trữ chất béo trong các mô. Toàn bộ sinh vật được thử thách và kích thích bằng cách tập thể dục. Dây chằng và gân tăng cường và hỗ trợ khung xương và cơ bắp khối lượng cũng được hình thành. Một số cơ hội việc làm ngày nay chỉ cung cấp các lựa chọn rất một chiều cho việc di chuyển hoặc các mục đích sử dụng được xác định hẹp và giải pháp. Sự bắt chước được nhấn mạnh. Các khả năng chơi riêng hoặc cách diễn giải thay thế, thúc đẩy sự sáng tạo và thôi thúc khám phá, hãy ngồi lại. Do đó, việc tạo ra nhiều loại khuyến khích và cung cấp các thách thức khác nhau là rất quan trọng. Nếu điều này là không thể hoặc chỉ có thể xảy ra ở một mức độ hạn chế trong môi trường trực tiếp của chính mình, các khóa học hoặc câu lạc bộ sẽ cung cấp sự hỗ trợ cần thiết. Tác dụng học tập của thể thao
Một loạt các môn thể thao có thể góp phần quyết định vào học tập kỹ năng cơ bản. Các mô hình chuyển động mới được cải thiện phối hợp hoặc tính linh hoạt và cơ bắp sức mạnhmà còn thúc đẩy tương tác xã hội.Trẻ em có thể học cách đối mặt với những thành công hoặc thất bại và phát triển sự tự tin và tin tưởng hơn vào bản thân. Ngoài ra, các giá trị khác nhau có thể được dạy, các quy tắc được học và kỷ luật có được. Các hiệu ứng học tập chính được tóm tắt ở đây:
- Tinh thần đồng đội, hợp tác với người khác
- Thể lực và sức bền
- Điều khiển cơ thể
- Sức khỏe và nhận thức về cơ thể
- Kỷ luật và kiên trì
- Tập trung
- Tham vọng và động lực
Toàn bộ điều này chạy một cách tinh nghịch và sử dụng ổ đĩa tự nhiên. Đặc biệt khi chơi thể thao với những người khác là niềm vui và trải nghiệm cộng đồng ở phía trước. Nhiều kinh nghiệm có thể được trẻ em và những người trẻ tuổi chuyển giao sau đó sang các lĩnh vực khác của cuộc sống. Chẳng hạn, cảm giác đạt được thành quả sau nỗ lực giúp tăng cường sự tự tin và tạo ra mối liên hệ giữa kết quả tích cực và cam kết cá nhân. Ảnh hưởng tích cực đến tâm lý của trẻ em và thanh niên gần đây đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu khác nhau.
Thúc đẩy hoạt động thể chất
Về cơ bản, một sự thôi thúc nhất định để di chuyển là bẩm sinh trong chúng ta ngay từ đầu. Một mặt, nó đóng vai trò như một động lực để chúng ta trở nên tích cực chủ động và tìm hiểu các mô hình vận động mới theo nguyên tắc thử và sai. Mặt khác, sẽ có ý nghĩa khi thúc đẩy bọn trẻ đến những thử thách lớn hơn thông qua sự hướng dẫn có mục tiêu, bởi vì chúng không thể tự mình làm chủ mọi thứ nếu không có sự hỗ trợ. Điều quan trọng là phải hỗ trợ sáng kiến của chính trẻ em và nếu cần, hướng chúng đi đúng hướng:
- Cùng chơi và vận động: Chia sẻ các hoạt động với cha mẹ sẽ củng cố mối quan hệ cha mẹ - con cái. Ngoài ra, nó tạo ra những trải nghiệm tích cực liên quan đến việc chơi thể thao.
- Tiếp xúc thường xuyên với người khác: Trẻ em thúc đẩy nhau hoạt động. Ngoài ra, điều này có thể phát triển các kỹ năng xã hội khác nhau.
- Tạo môi trường thân thiện với trẻ em: cả trong phòng trẻ em và phần còn lại của căn hộ, cũng như môi trường bên ngoài nên cho phép không gian vui chơi và năng động. Các khu vực vui chơi được tiếp cận càng dễ dàng và nhanh chóng, trẻ em có thể tập thể dục thường xuyên hơn và độc lập hơn.
- Khen ngợi như những phản hồi tích cực: Ngoài những phản hồi hữu hình thông qua nhận thức cảm tính của họ, đặc biệt là lời khen ngợi hoặc sự củng cố tích cực có mục tiêu là một động lực tốt cho các hoạt động tiếp theo.
- Tập thể dục trong không khí trong lành: hoạt động thể chất trong không khí trong lành có tác dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe. Một thường xuyên liều ánh sáng mặt trời và ôxy kick thực sự lên sinh vật.
- Tạo ra những thách thức có mục tiêu: Thích ứng với độ tuổi của trẻ cung cấp những động lực mới để phát triển hơn nữa và tạo động lực để tự mình thử mọi thứ và học cách thành thạo.
- Giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày: Những đứa trẻ nhỏ cũng có thể tham gia vào các hoạt động gia đình hàng ngày như hút bụi hoặc tưới hoa. Điều này cũng đào tạo các mô hình chuyển động khác nhau.
Học cách làm chủ những thử thách
Trong câu lạc bộ, các em có thể xem và đánh giá thành tích của mình so với các bạn khác. Một mặt, sự cạnh tranh thúc đẩy sự phấn đấu và muốn học hỏi những điều mới. Mặt khác, kinh nghiệm trong nhóm cũng là một hỗ trợ tâm lý tích cực. Tập thể thao gắn liền với niềm vui và tạo ra những kỷ niệm tuyệt vời. Ngoài cuộc thi nội bộ trong câu lạc bộ, từ một độ tuổi nhất định trở đi, còn có nhiều cuộc thi khác có thể có tác dụng thúc đẩy hơn nữa như một sự kiện đặc biệt. Có nhiều cơ hội cho điều này trong cả thể thao đồng đội và thể thao cá nhân. Trong các giải đấu bóng đá hoặc thậm chí là chạy thành phố, những đứa trẻ nhỏ tuổi nhất có thể chứng tỏ bản thân trong một khung cảnh đặc biệt. Loại thứ hai dành cho tất cả những người tham gia, bất kể thành viên của một câu lạc bộ thể thao. Tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng cá nhân, người tham gia thường có thể chọn giữa các khoảng cách khác nhau. Trải nghiệm hoàn toàn mới về một cuộc thi trong nhóm như vậy tạo ra những động lực và động lực mới để đạt được mục tiêu đã đặt ra. Thông qua những thành công tích cực, nhiều người phát triển mối quan tâm lớn đến việc cải thiện và chẳng hạn như làm tốt hơn vào lần sau.
Ở giai đoạn sơ sinh, tính linh hoạt của các chuyển động khác nhau là rất quan trọng. Điều này được đề cập trong các ưu đãi đặc biệt như thể dục dụng cụ dành cho phụ huynh và trẻ em. Dần dần, sự thôi thúc chuyển từ thử nghiệm đơn thuần và thử và sai sang học tập trình tự cụ thể. Các bộ môn khác đôi khi chỉ cung cấp các mô hình chuyển động hạn chế và chuyên biệt. Vì vậy, không phải lúc nào cũng nên thúc giục trẻ tập một môn thể thao duy nhất. Đặc biệt ở thời điểm này, trẻ nhỏ vẫn muốn thử sức và tìm kiếm sự đa dạng trong các ngành học khác nhau. Bằng cách này, các kỹ năng vận động và thể chất linh hoạt hơn có thể được phát triển. Môn thể thao nào phù hợp với lứa tuổi nào, tuy nhiên cũng phụ thuộc rất nhiều vào sự phát triển thể chất và tinh thần của từng cá nhân. Do “kinh nghiệm di chuyển” của cá nhân, chỉ có thể hướng dẫn ở đây. Tuy nhiên, thâm hụt cũng có thể được bù đắp nhanh chóng thông qua hỗ trợ có mục tiêu khi thực hành các kỷ luật đặc biệt. Duy trì động lực
Theo Tiến sĩ Susanna Wiegand của bệnh viện Charité ở Berlin, trong ba giai đoạn khác nhau, trẻ em đặc biệt dễ bị áp dụng lối sống “lười biếng”. Giai đoạn chập chững biết đi (năm thứ 2 đến thứ 4 của cuộc đời), thời điểm sau khi bắt đầu đi học và dậy thì đang chờ đợi những thử thách đặc biệt hoặc hoàn cảnh cuộc sống mới và do đó thường gây ra sự mất cân bằng tâm lý. Trong những giai đoạn này, cha mẹ nên đặc biệt chú ý đến việc đảm bảo rằng những đứa trẻ nhỏ được vận động đầy đủ. Những khuyến khích mới, chẳng hạn như thử một loại thể thao mới hoặc thậm chí là các hoạt động tích cực cùng nhau, có thể giúp họ có động lực tập thể dục.
Giáo dục thể chất ở nhà trẻ và trường học
Nhiều cơ sở chăm sóc, nhà trẻ hoặc trường học sau này cung cấp nhiều ưu đãi rộng rãi hơn để chống lại tình trạng lười vận động ở trẻ em. Điều này bao gồm từ việc cung cấp các khóa học bổ sung trong chăm sóc buổi chiều đến các cơ hội mở rộng để hoạt động thể chất nhiều hơn giữa giờ học và trong giờ nghỉ giải lao. Các ví dụ thực tế khác nhau cho thấy mức độ đa dạng tương ứng giải pháp có thể xem ở đây. Thách thức ở đây là dung hòa giữa những đứa trẻ có trải nghiệm hoạt động thể chất và sự phát triển thể chất khác nhau. Nhiệm vụ của các tổ chức công
Một số phụ huynh muốn thấy các cơ sở công lập có trách nhiệm hơn đối với trẻ em giáo dục thể chất - đồng thời bàn giao một phần trách nhiệm này. Ở các trung tâm giữ trẻ, việc khuyến khích các em vận động thông qua các trò chơi vận động và thử thách thể chất thường dễ dàng hơn. Tuy nhiên, ở trường, trẻ em phải ngồi yên trong giờ học. Ngoài ra, đặc biệt là trong môi trường đô thị, thiếu cơ hội để vui chơi, lang thang và đi lang thang một cách an toàn và tự do bên ngoài đường phố mà không có sự giám sát. Sự thiếu tập thể dục sau đó phải được bù đắp cho nơi khác. Mặc dù các bậc cha mẹ không được trốn tránh nhiệm vụ và trách nhiệm của mình trong lĩnh vực này, đặc biệt là với trẻ nhỏ nhất, nhưng các cơ quan công quyền ở nhiều nơi đang phải đối mặt với những yêu cầu thay đổi. Quan điểm sư phạm
Điều quan trọng là phải làm cho cha mẹ nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục đầy đủ đối với sự phát triển sức khỏe của trẻ ngay từ khi mới lọt lòng. Trong lĩnh vực này, các khóa học trong đó người lớn tham gia tích cực cùng với con cái của họ có thể cung cấp thông tin và kiến thức. Trẻ em càng sớm biết rằng tập thể dục là một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như khi chúng được phép xả hơi mà không bị quấy rầy mà không đặt mục tiêu, thì trải nghiệm của chúng với cơ thể của chúng sẽ càng tích cực hơn. Đặc biệt, cha mẹ, với tư cách là những người chăm sóc quan trọng nhất, có thể nêu gương tốt ở đây và tự mình nêu gương về lối sống tích cực. Trẻ em ở trong các cơ sở chăm sóc khác càng lâu thì ảnh hưởng càng mạnh và do đó cũng cần có sự hướng dẫn tập thể dục cần thiết từ phía này. Các nhà giáo dục và nhân viên chăm sóc trẻ em phải được đào tạo phù hợp. Các cơ sở giáo dục cũng đang ngày càng tham gia vào các liên doanh hợp tác với các câu lạc bộ thể thao để nâng cao năng lực và nguồn lực. Điều này tạo ra những cơ hội và điểm tiếp xúc mới cho trẻ em, nơi chúng có thể theo đuổi mong muốn chuyển đến timcủa nội dung.
