Quy trình của một thực phẩm kết hợp ăn kiêng - Ăn kiêng | Thực phẩm kết hợp ăn kiêng

Quy trình của một thực phẩm kết hợp ăn kiêng - Ăn kiêng

Có ba nhóm thực phẩm trong thực phẩm kết hợp chế độ ăn uống: Nguyên tắc cơ bản của hình thức dinh dưỡng này là thực phẩm từ nhóm carbohydrate không được ăn cùng với thực phẩm từ nhóm protein. Carbohydrates chỉ có thể được kết hợp với các thực phẩm trung tính, và các sản phẩm protein cũng có thể được ăn cùng với các sản phẩm trung tính. Bằng cách này, bất chấp sự tách biệt của một số loại thực phẩm, có thể thực hiện nhiều công thức khác nhau.

1. nhóm carbohydrate bao gồm khoai tây, ngũ cốc, bánh mì, Yến mạch, ngô, mì ống, gạo, táo, chuối, chà là, sung, trái cây sấy khô, bia, rượu vang đỏ vị trái cây, mật ong, đường và nước trái cây ngọt. 2. nhóm protein bao gồm cà chua nấu chín, xúc xích nấu chín và chiên và các sản phẩm thịt như bít tết, thịt quay, xúc xích, thịt gia cầm (xúc xích), giăm bông nấu chín và gà guinea. Cá và hải sản nấu chín và chưa nấu chín, pho mát với ít hơn 60% chất béo, sữa nguyên chất béo và sữa tiệt trùng cũng thuộc nhóm protein.

Điều này bao gồm các loại trái cây như dứa, táo chua, quả mọng (trừ quả việt quất), clementine, kiwi, cam, chanh, nhưng cũng có thể là trứng, rượu vang trắng và rượu vang đỏ khô. 3) Thực phẩm trung tính là tất cả các loại rau như bông cải xanh, đậu, rau bina, v.v. thịt sống như cá chép, bánh pudding đen, xúc xích salami hoặc trà và cá hun khói như matie hoặc cá hồi hun khói.

Đậu phụ, các sản phẩm từ đậu nành, bơ, pho mát sữa đông, pho mát trên 60% chất béo, dưa, đại hoàng, cà phê và trà cũng thuộc nhóm trung tính. Để giảm cân với thực phẩm kết hợp chế độ ăn uống, chỉ nên tiêu thụ protein và thức ăn trung tính vào buổi tối. Nếu muốn hoặc cần thiết có đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn, người ta nên chuẩn bị các loại trái cây hoặc rau củ với pho mát sữa đông.

Điều quan trọng là phải xem xét các tiêu chí tách thực phẩm cũng đối với đồ ăn nhẹ. Giữa tất cả các bữa ăn chính, bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, nên có tổng số ít nhất ba giờ và các bữa ăn phải có ít nhất 80% trái cây và rau.

• Carbohydrates
• Protein và
• Thức ăn trung tính.