Thức ăn kết hợp bữa sáng hoạt động như thế nào
Bữa sáng là một sự thay đổi đối với nhiều người mới nếm thử, vì ví dụ như bánh mì mứt thông thường bị cấm, và bánh mì và mứt có thể không được ăn cùng nhau. Nếu thích mọi thứ dễ dàng hơn, bạn có thể ăn yến mạch nguyên hạt với chuối, nho khô và các loại hạt. Bánh mì có thể được ăn kèm với rau hoặc với giăm bông sống.
Bánh mì nướng với chuối và hạt phỉ hoặc salad trái cây với sữa bơ sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bạn nên ăn một bữa no vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Trái cây cũng cung cấp giá trị vitamin và các chất dinh dưỡng và vị ngọt của trái cây có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng.
Thực phẩm kết hợp - Ăn kiêng - Bữa trưa
Có rất nhiều khả năng để nấu một bữa trưa ngon theo lý thuyết thực phẩm tách biệt. Nếu bạn đã ăn carbohydrates Vào buổi sáng dưới dạng bánh mì nướng hoặc muesli, bạn nên ăn nhiều protein vào bữa trưa, vì nó đặc biệt gây no. Ý tưởng công thức là thịt cừu với cà rốt và bạc hà, tôm vua với xoài và hành lá hoặc hương thảo gà với rau balsamic.
Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể chế biến món trứng chiên với đậu xanh chẳng hạn. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, carbohydrates cũng có thể được ăn vào bữa trưa nếu chúng được kết hợp với các thực phẩm trung tính. Khoai tây luộc với matit và quark, khoai tây gratin, penne alla Arbiata và một chảo cơm đầy màu sắc là những món ăn giàu carbohydrate đáp ứng cho bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn nhiều hơn mức cần thiết để no vì những món ăn này chứa nhiều calo. Để giảm cân nhiều nhất có thể, bạn nên giảm calo đáng kể
Ăn tối với thực phẩm kết hợp ăn kiêng
Nếu bạn muốn giảm cân bằng thực phẩm kết hợp các loại thực phẩm, sẽ rất hữu ích nếu bạn tránh carbohydrates trong bữa tối và thay vào đó kết hợp protein với các loại thực phẩm trung tính. Protein vào buổi tối thực tế cho phép cân nặng chìm vào giấc ngủ, bởi vì không có carbohydrate trong bữa ăn tối, nhiều carbohydrate sẽ bị phân hủy từ các cơ sở dự trữ của cơ thể. (Xem thêm: Chế độ ăn uống không có carbohydrate) Ý tưởng công thức là gà tây leo với salad củ cải đường, dưa với giăm bông và pho mát mozzarella hoặc súp cỏ chanh. phút, salad dưa chuột với cá hồi hun khói hoặc bông cải xanh với sữa chua cà ri và giăm bông nấu chín.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
- Thực phẩm kết hợp ăn kiêng
- Quy trình của một thực phẩm kết hợp ăn kiêng - Ăn kiêng
- Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng - Chế độ ăn kiêng
- Thức ăn kết hợp bữa sáng hoạt động như thế nào
- Các quy tắc cho chế độ ăn tách biệt là gì?
- Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
- Các chi phí của một thực phẩm kết hợp ăn kiêng là gì?