Món ăn kết hợp bữa sáng hoạt động như thế nào | Thực phẩm kết hợp ăn kiêng

Thức ăn kết hợp bữa sáng hoạt động như thế nào

Bữa sáng là một sự thay đổi đối với nhiều người mới nếm thử, vì ví dụ như bánh mì mứt thông thường bị cấm, và bánh mì và mứt có thể không được ăn cùng nhau. Nếu thích mọi thứ dễ dàng hơn, bạn có thể ăn yến mạch nguyên hạt với chuối, nho khô và các loại hạt. Bánh mì có thể được ăn kèm với rau hoặc với giăm bông sống.

Bánh mì nướng với chuối và hạt phỉ hoặc salad trái cây với sữa bơ sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bạn nên ăn một bữa no vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Trái cây cũng cung cấp giá trị vitamin và các chất dinh dưỡng và vị ngọt của trái cây có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng.

Thực phẩm kết hợp - Ăn kiêng - Bữa trưa

Có rất nhiều khả năng để nấu một bữa trưa ngon theo lý thuyết thực phẩm tách biệt. Nếu bạn đã ăn carbohydrates Vào buổi sáng dưới dạng bánh mì nướng hoặc muesli, bạn nên ăn nhiều protein vào bữa trưa, vì nó đặc biệt gây no. Ý tưởng công thức là thịt cừu với cà rốt và bạc hà, tôm vua với xoài và hành lá hoặc hương thảo gà với rau balsamic.

Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể chế biến món trứng chiên với đậu xanh chẳng hạn. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, carbohydrates cũng có thể được ăn vào bữa trưa nếu chúng được kết hợp với các thực phẩm trung tính. Khoai tây luộc với matit và quark, khoai tây gratin, penne alla Arbiata và một chảo cơm đầy màu sắc là những món ăn giàu carbohydrate đáp ứng cho bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn nhiều hơn mức cần thiết để no vì những món ăn này chứa nhiều calo. Để giảm cân nhiều nhất có thể, bạn nên giảm calo đáng kể

Ăn tối với thực phẩm kết hợp ăn kiêng

Nếu bạn muốn giảm cân bằng thực phẩm kết hợp các loại thực phẩm, sẽ rất hữu ích nếu bạn tránh carbohydrates trong bữa tối và thay vào đó kết hợp protein với các loại thực phẩm trung tính. Protein vào buổi tối thực tế cho phép cân nặng chìm vào giấc ngủ, bởi vì không có carbohydrate trong bữa ăn tối, nhiều carbohydrate sẽ bị phân hủy từ các cơ sở dự trữ của cơ thể. (Xem thêm: Chế độ ăn uống không có carbohydrate) Ý tưởng công thức là gà tây leo với salad củ cải đường, dưa với giăm bông và pho mát mozzarella hoặc súp cỏ chanh. phút, salad dưa chuột với cá hồi hun khói hoặc bông cải xanh với sữa chua cà ri và giăm bông nấu chín.