Uống đủ số lượng
Đặc biệt là trong trường hợp của táo bón-related đau bụngNgoài việc tập thể dục nhiều, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn uống đủ. Nếu cung cấp quá ít chất lỏng cho cơ thể, phân lại càng đặc hơn, rắn hơn và ruột khó vận chuyển đi. Tốt nhất nên uống nước và trà không đường.
Nếu các biện pháp này không đủ để chống lại táo bón, hạt lanh có thể được trộn vào sữa chua để kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, nhẹ thuốc nhuận tràng có thể uống để làm mềm phân trở lại. Kết quả là, dạ dày tình trạng đau nhức cũng sẽ được cải thiện.
Dinh dưỡng
Trong trường hợp đau bụng, điều quan trọng là chủ yếu nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa. Không dung nạp thực phẩm nên được làm rõ trước, vì đây có thể là nguyên nhân của các triệu chứng. Nếu bạn có đường tiêu hóa nhạy cảm thì nên tránh uống rượu, cà phê và thuốc lá vì những chất này có thể gây kích ứng.
Điều này cũng áp dụng cho các loại thực phẩm có tính axit rất cao, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt. Họ cũng kích thích dạ dày niêm mạc và do đó nên tránh. Ngay cả thức ăn rất cay cũng tấn công dạ dày niêm mạc.
Tốt hơn là nên ăn các loại rau khác nhau, chúng cung cấp một môi trường khá kiềm. Trong trường hợp khiếu nại cấp tính, một loại ánh sáng chế độ ăn uống cũng có thể được sử dụng tạm thời, ví dụ như vỏ hoặc khoai tây khô, thường được dung nạp tốt ngay cả trong trường hợp có các triệu chứng cấp tính về đường tiêu hóa. Gừng cũng đã được chứng minh là có hiệu quả đối với những người bị đau dạ dày.
Một miếng gừng tươi có thể được cắt thành từng miếng nhỏ và ngâm với nước nóng. Điều này có tác dụng chống co thắt và làm dịu dạ dày. Những người bị đầy hơi cũng nên tránh những thức ăn có nhiều chất béo. Chúng bao gồm các xung, các loại cải bắp, các sản phẩm men tươi, hành tây và bia lúa mì (không chứa cồn). Đối với những người kiên trì đau không có mối tương quan hữu cơ, tư vấn dinh dưỡng có thể có ích đấy.
Kiêng rượu và nicotin
Nếu đau bụng đến nhiều hơn từ khu vực dạ dày, điều quan trọng là phải bảo vệ dạ dày và màng nhầy của nó. Đặc biệt là rượu, nicotine và cà phê gây kích ứng niêm mạc dạ dày rất mạnh và nên tránh dùng trong trường hợp như vậy.
Mát xa bụng
Ánh sáng massage của bụng có thể có một đau- hiệu ứng cơ sở, đặc biệt là trong trường hợp vấn đề về tiêu hóa. Đừng ấn quá mạnh, nhưng hãy làm theo quy trình tự nhiên của đại tràng với các chuyển động tròn, nhẹ nhàng. Quá trình tự nhiên này bắt đầu từ bụng dưới bên phải, di chuyển lên trên sang phải theo hướng của vòm bụng, sau đó qua bụng sang bên trái và từ đó vào bụng dưới bên trái, nơi nó chảy vào đại tràng xích ma. đại tràng và cuối cùng vào trực tràng. Nhẹ nhàng massage có thể được lặp lại thường xuyên nếu cảm thấy thoải mái. Nó có thể giúp kích thích hoạt động của ruột và vận động bất kỳ táo bón.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
