Liệu pháp thủ công: trượt bên:
Lướt bên là một kỹ thuật từ liệu pháp thủ công, trong đó nhà vật lý trị liệu, với cánh tay trên cố định, cho phép cánh tay để lướt cẩn thận ra bên ngoài so với xương cánh tay. Trong khi chờ đợi, bệnh nhân đóng mở nắm tay nhiều lần. Kỹ thuật này nên được sử dụng nếu bệnh nhân đáp ứng tích cực với điều trị thử nghiệm. Các biện pháp vật lý trị liệu trong quá trình điều trị tiếp theo trong giai đoạn xây dựng và chức năng phục hồi chức năng.
Sau khi quá trình viêm thuyên giảm, hệ cơ phải được chuẩn bị cho tình trạng căng thẳng bình thường hàng ngày tại nơi làm việc và thời gian giải trí. Về lâu dài, kết quả tốt nhất đạt được với cái gọi là các bài tập lệch tâm đẳng phí (hoạt động của cơ lệch tâm đẳng tích có nghĩa là cơ hãm một trọng lượng trong chuyển động rơi của nó) cho cổ tay khu vực. Ví dụ bài tập Củng cố cánh tay kéo giãn cơ: Một quả tạ được hạ từ từ xuống mép bàn, trọng lượng được đưa về phía sau với cánh tay khỏe để các cơ bị ảnh hưởng không phải hoạt động đồng tâm (điều này có nghĩa là xây dựng sức mạnh chống lại trọng lực cho các cơ).
Ví dụ bài tập Tăng cường cơ bắp tay: Cánh tay được nâng với cánh tay lành từ dưới trong ra ngoài trên rồi từ từ hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu. Tư thế không tốt, đặc biệt là trong thời gian dài, ví dụ như khi làm việc tại bàn làm việc, có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bệnh viêm cơ vận nhãn radialis humeri (quần vợt khuỷu tay). Về lâu dài, tư thế lưng gù và vai nghiêng về phía trước gây ra một chuỗi cơ đau từ vai đến cánh tay, một số nhóm cơ nhất định bị rút ngắn và vị trí của cái đầu của khớp vai ở khớp và thay đổi bả vai.
Nhà vật lý trị liệu sử dụng phương pháp huấn luyện nhận thức để làm cho bệnh nhân nhận biết được tư thế sai của mình và chỉ ra các bài tập đơn giản để cải thiện tư thế. Song song, kéo dài các bài tập được thực hiện cho các nhóm cơ rút ngắn ở phần trên cơ thể và vùng vai và các bài tập tăng cường được thực hiện chủ yếu cho vai sau và cơ lưng và sâu cơ bụng. Một theraband được kéo căng từ vị trí thẳng đứng sau lưng.
Nhiều bài tập trong số này có thể được dạy theo cách mà chúng có thể dễ dàng hòa nhập trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc. Một lần nữa, nhà trị liệu đưa ra những hướng dẫn chính xác về cách thực hiện chương trình tập thể dục. Hãy nhớ rằng: hãy nghĩ về tư thế này 200 lần một ngày!
Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin về tập luyện mở rộng Trong giai đoạn phục hồi chức năng, vật lý trị liệu thể thao có thể được bắt đầu chủ yếu là dự phòng (phòng bệnh tái phát = bệnh tái phát). Trọng tâm là kiểm tra và sửa chữa kỹ thuật (quần vợt, có thể là chơi gôn cho khuỷu tay của người chơi gôn), luyện tập chậm, khởi động phù hợp, kéo dài bài tập và có thể là lời khuyên liên quan đến việc thay đổi vật liệu. Ví dụ: Đối với một quần vợt giao bóng, khoảng 50% sức mạnh được yêu cầu từ Chân và cơ thân, nhưng chỉ khoảng 25% từ cánh tay và bàn tay. Nếu trình tự phối hợp của chuỗi cơ này không chính xác, khuỷu tay và cổ tay nhanh chóng bị quá tải và sự phát triển của chấn thương khủy tay được ưu ái.
