Nếu bạn đào tạo não, bạn không chỉ trở nên thông minh hơn, mà còn như vậy khi về già. Có nhiều cách khác nhau để đào tạo não. Đặc biệt hiệu quả là sự pha trộn các khả năng được liệt kê của não chạy bộ. Bằng cách này, bộ não luôn có sự đa dạng và được đưa ra với các nhiệm vụ mới. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy mười hai mẹo và bài tập chống lại chứng đãng trí, giúp não bộ luôn khỏe mạnh:
1. đọc là đáng giá
Việc rắc liên tục trước màn hình cũng khiến não bộ bị mụ mị. Phim hoặc chương trình thường chỉ bay theo người xem. Tốt hơn là tạo hình ảnh của riêng bạn trong cái đầu. Ví dụ, bạn có thể đạt được điều này bằng cách đọc một cuốn sách thú vị. Nếu bạn đắm mình trong một câu chuyện, bạn sẽ kích hoạt trí tưởng tượng của chính mình và khiến cỗ máy tư duy hoạt động.
2. khuyến khích sự sáng tạo
Không chỉ chuyên sâu học tập củng cố cái đầu hiệu suất. Đặc biệt bán cầu não phải thậm chí có thể được kích hoạt chủ yếu thông qua các quá trình sáng tạo. Vì vậy, khi vẽ tranh, làm nhạc hoặc làm thủ công mỹ nghệ, cái dễ chịu có thể kết hợp tốt với cái hữu ích. Nhân tiện: Cả hai bán cầu não được hỗ trợ càng cân bằng thì chúng càng hoạt động tốt hơn.
3. người yên nghỉ, rỉ sét
Câu nói nổi tiếng này cũng áp dụng cho bộ não của chính bạn. Để thử thách chất xám, có rất nhiều lựa chọn: Tham gia một khóa học tin học tại trung tâm giáo dục người lớn, đọc báo bằng ngoại ngữ lơ là, hoặc thường xuyên phân vân và khó hiểu… Danh sách có thể được tiếp tục tùy ý.
4. thư giãn thay vì căng thẳng
Căng thẳng là chất độc cho cái đầu, bởi vì căng thẳng hormone cortisol có ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Nếu không thể tránh được, ít nhất bạn nên cố gắng chủ động chống lại nó. Đối với một số người, nghe nhạc trong nửa giờ đã có tác dụng, những người khác thì đi dạo hoặc thích thư giãn phương pháp chẳng hạn như yoga or đào tạo tự sinh. Dù bằng cách nào, thỉnh thoảng hãy cho trung tâm tư duy của bạn nghỉ ngơi.
5. cho phép sự tò mò
Trẻ nhỏ làm dịu cơn khát kiến thức của mình bằng cách liên tục đặt câu hỏi và thử mọi thứ. Không có thời điểm nào người ta học chuyên sâu như những năm đầu đời. Một chút tò mò lành mạnh, những sở thích đa dạng hoặc sự háo hức khám phá cũng khiến não bộ của người lớn luôn chú ý đến - bởi vì những ấn tượng mới phải được xử lý.
6. gặp gỡ bạn bè
Tiếp xúc xã hội giữ cho tinh thần phù hợp. Đây thậm chí không nhất thiết phải là những chủ đề mang tính trí tuệ cao. Trao đổi tin tức qua cà phê cũng giữ cho chất xám bận rộn. Vì vậy, hãy đặt lịch hẹn! Các câu lạc bộ và các hoạt động tình nguyện có thể giúp tạo mối quan hệ mới và giữ liên lạc.
7. xây dựng cầu ghi nhớ
Mỗi người đều có những công cụ riêng để giúp họ ghi nhớ mọi thứ tốt hơn. Bạn có còn nhớ các thiết bị ghi nhớ như "he, she, it - an 's" must go! " từ lớp tiếng Anh? Nếu vậy, có thể một số bài đồng dao bạn đã tự làm sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn thiên về chụp ảnh trí nhớ, bạn có thể áp dụng điều này cho số điện thoại hoặc mã.
8. phá vỡ các thói quen
Lái xe một tuyến đường mới đến cơ quan, đeo đồng hồ của bạn trên mặt khác cổ tay hoặc viết bằng tay không thuận trên cơ sở thử nghiệm - lúc đầu điều này có vẻ bất cứ điều gì nhưng hợp lý. Tuy nhiên, nó thách thức não bộ và kích thích sự hình thành các kết nối mới giữa các tế bào não (khớp thần kinh theo thuật ngữ y tế).
9. sống lành mạnh
Thường xuyên tập thể dục trong không khí trong lành, cân bằng chế độ ăn uống và đủ chất lỏng không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn cả tâm trí. Điều này là do não bộ chỉ hoạt động bình thường nếu nó được cung cấp đầy đủ. Ngoài các khối xây dựng protein nhất định, các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm chất béo và các chất giống chất béo như noan hoàng tố, Cũng như vitamin. Ví dụ, chất thứ hai bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do (A, C, E) hoặc hỗ trợ chức năng não (B vitamin). Ngẫu nhiên, ngắn hạn thiếu tập trung có thể là do một chút hạ đường huyết hoặc thiếu chất lỏng cấp tính.
10. thoát khỏi thói quen hàng ngày
Những sở thích giống nhau trong nhiều năm, cùng một công việc và vòng tròn cố định của những người quen - sự đơn điệu khiến bạn trở nên uể oải. Ngay cả khi ngưỡng ức chế thường cao, những đổi mới trong cuộc sống hàng ngày sẽ cung cấp thêm sức sống cho trung tâm điều khiển. Hãy bắt đầu hành trình khám phá và thử những điều mới mẻ.
11. cầm cây bút trên tay
Viết có thể giúp tập trung suy nghĩ. Nhưng nhiều người bị chặn bởi ngồi trước một trang giấy trắng. Bạn có thể có một khởi đầu tốt trong việc viết lách bằng cách ghi nhật ký. Những kinh nghiệm của bản thân thường được đúc kết thành lời.
12. không bao giờ thiếu sự hài hước
Tiếng cười là sự giải phóng, vui vẻ và kết nối mọi người. Nhưng bạn có biết rằng nó thực sự có thể thách thức bộ não? Ngay cả trước khi cơ thể uốn cong vì tiếng cười, não bộ đã nắm bắt được đường đột từ lâu. Và điều này không dễ dàng như vậy. Ví dụ: một câu chuyện cười mà bạn nghe thấy đầu tiên sẽ đến trung tâm bài phát biểu, nơi nó được phân tích. Trong quá trình vận chuyển từ bán cầu trái sang phải, não sẽ kiểm tra xem cảm xúc và nội dung có tương ứng hay không. Nếu không đúng như vậy, não bộ thấy điều này thật buồn cười, trung tâm vận động được kích hoạt và kích thích tiếng cười. Thật tuyệt khi “tập thể dục tinh thần” có thể dễ dàng và thú vị như vậy.
