Trầm cảm ảnh hưởng đến người mắc cũng như gia đình và môi trường xã hội của họ trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống. Vật lý trị liệu ngày càng đóng vai trò quan trọng trong điều trị trầm cảm.
Vật lý trị liệu
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình trị liệu là một nhà vật lý trị liệu chu đáo, người nhận ra các dấu hiệu và hành vi điển hình của những người bị trầm cảm và có thể chủ động chống lại chúng trong trường hợp khẩn cấp. Nhà trị liệu cũng cần một mức độ đồng cảm cao, vì nhiều bệnh nhân không ổn định về cảm xúc và có nhu cầu đặc biệt trong việc đối phó với họ. Nội dung của vật lý trị liệu đặc biệt là độ bền và các bài tập sức mạnh, khi cơ thể giải phóng endorphins (hạnh phúc kích thích tố) trong khi tập thể dục, có tác dụng làm nhẹ tâm trạng và chống lại đau.
Đặc biệt với những chỗ lõm nhẹ và vừa phải thì có thể đạt được kết quả tốt. Đã phát hành endorphins cũng làm giảm mức cortisol trong cơ thể, vốn tăng lên ở những người bị trầm cảm. Các bài tập cũng làm tăng độ nhạy cho dẫn truyền thần kinh serotonin, có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm.
Để đảm bảo duy trì thành công của việc luyện tập thể dục trong thời gian dài, điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng phải nhận được kế hoạch đào tạo mà họ đào tạo vài lần một tuần. Vì trầm cảm cũng có thể gây ra các triệu chứng thể chất như căng thẳng, cứng khớp và các phàn nàn khác, vật lý trị liệu có thể giúp bệnh nhân thông qua các phương pháp trị liệu thủ công, nâng cao nhận thức. liệu pháp hành vi, mát-xa và trị liệu nhóm. Thông qua kết nối xã hội trong quá trình trị liệu, bệnh nhân đồng thời được đưa ra khỏi sự cô lập của họ và tìm thấy sự tiếp cận dễ dàng hơn với môi trường xã hội của họ. Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc bài viết “Đào tạo Autogenic".
Tự lực
Tự lực chữa bệnh trầm cảm không phù hợp với tất cả những người bị ảnh hưởng. Các phương pháp khác nhau có thể mang lại sự cải thiện đáng kể vào một số ngày và dường như hoàn toàn vô dụng vào những ngày khác, vì vậy những người bị ảnh hưởng phải tìm ra cách tốt cho bản thân để tìm ra cách tự lực có thể giúp ích tốt nhất cho cá nhân họ. Các phương pháp khác nhau có thể dùng như một cách tiếp cận.
Các nhóm tự lực cũng là một cách rất tốt để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của bệnh trầm cảm. Thông qua sự chấp nhận và thấu hiểu, cũng như các mối quan hệ xã hội trong nhóm, nhiều người trầm cảm đã cải thiện đáng kể các triệu chứng của họ.
- Chấp nhận căn bệnh: Thừa nhận rằng bạn đang bị bệnh và bạn cần phải chuyển số, cũng như nhận ra rằng một số triệu chứng là bình thường trong bối cảnh của bệnh.
- Chấp nhận bản thân: Cho phép bản thân được sống như hiện tại, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn sẽ có một ngày tồi tệ.
Đừng tự trách bản thân và nghĩ về bản thân theo cách xúc phạm.
- Cho phép những bước lùi: Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng không thể chữa khỏi trong một sớm một chiều mà cần có thời gian. Mặc dù thành công tốt, nhưng có thể thất bại.
- Thay đổi trọng tâm: Phần lớn sự chán nản là do suy nghĩ của chúng ta. Khi những người bị ảnh hưởng đang ở mức thấp, họ nên cố gắng tập trung hơn vào cơ thể của mình để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
