Vật lý trị liệu có thể giúp ảnh hưởng tích cực đến một về bao viêm của hông và đẩy nhanh quá trình tái tạo. Các về bao viêm của khớp hông, được biết đến trong giới chuyên gia là về bao viêm, là một bệnh đau và viêm của các bao khớp háng. Hai dạng phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch hông là viêm bao hoạt dịch trochanterica, phát triển ở bao bên hông, và viêm bao hoạt dịch ở bẹn.
Vật lý trị liệu: các bài tập tăng cường và kéo giãn
Trong liệu pháp vật lý trị liệu, bệnh nhân học một loạt các bài tập mà sau đó có thể tiếp tục ở nhà. Chúng đặc biệt là tăng cường và kéo dài các bài tập vận động và tăng cường sức mạnh cho khớp bị ảnh hưởng: Chân thang máy: Nằm xuống bên lành của bạn trên một bề mặt thẳng dưới đất. Hỗ trợ của bạn cái đầu trên tay bạn.
Bây giờ hãy nâng Chân ở phía bị ảnh hưởng 5-10 cm và căng thẳng của bạn đùi cơ bắp. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại bài tập 5 - 10 lần.
Kéo dài và tăng cường cơ hông của bạn: Nằm trên dạ dày (tốt nhất là trên một yoga chiếu hoặc tương tự). Cánh tay của bạn nằm thư giãn bên cạnh bạn, lòng bàn tay của bạn trên thảm. Bây giờ hãy nâng Chân của bên bị ảnh hưởng cách sàn vài cm ở vị trí mở rộng.
Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại bài tập 5 - 10 lần. Trải dài của hông: Đứng thẳng và thẳng.
Bây giờ bắt chéo chân của bên bị ảnh hưởng với chân lành của bạn. Bây giờ cố gắng chạm sàn bằng đầu ngón tay. Chân đứng của bạn nên duy trì càng mở rộng càng tốt.
Giữ vị trí này trong 30 giây và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Trải dài phía trước hông của bạn: Nằm thẳng dạ dày (một lần nữa, tốt nhất là nằm trên một yoga chiếu). Trán nằm trên bàn tay của bên không bị ảnh hưởng.
Mặt khác, nắm bắt mắt cá của chân bị ảnh hưởng và kéo bàn chân về phía mông. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng trong đùi và hông. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Bạn nên chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể trong tất cả các bài tập bạn thực hiện. Nếu một bài tập gây ra đau, bạn không nên thực hiện nó. Nói chung, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trị liệu để tìm ra bài tập nào phù hợp nhất với tình trạng của bạn và nên thực hiện bài tập ở cường độ nào.
và vật lý trị liệu cho chứng đau hông
- Tăng cường sức mạnh cho người nâng chân: Nằm xuống bên lành của bạn trên một bề mặt thẳng dưới đất. Hỗ trợ của bạn cái đầu trên tay bạn. Bây giờ nâng chân của bên bị ảnh hưởng lên 5-10 cm và kéo căng đùi cơ bắp.
Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại bài tập 5 - 10 lần.
- Kéo dài và tăng cường cơ hông: Nằm trên dạ dày (tốt nhất là trên một yoga chiếu hoặc tương tự). Cánh tay của bạn nằm thư giãn bên cạnh bạn, lòng bàn tay của bạn trên thảm.
Bây giờ nâng chân của bên bị ảnh hưởng lên vài cm khỏi sàn ở tư thế mở rộng. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại bài tập 5 - 10 lần.
- Duỗi hông: Đứng thẳng lưng và thẳng.
Bây giờ bắt chéo chân lành qua chân của bên bị ảnh hưởng. Bây giờ cố gắng chạm sàn bằng đầu ngón tay. Chân đứng của bạn nên duy trì càng mở rộng càng tốt.
Giữ vị trí này trong 30 giây và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
- Duỗi hông trước: Nằm sấp (một lần nữa, tốt nhất là nằm trên thảm tập yoga). Trán nằm trên bàn tay của bên không bị ảnh hưởng. Mặt khác, nắm bắt mắt cá của chân bị ảnh hưởng và kéo bàn chân về phía mông. Bạn sẽ cảm thấy căng ở đùi và hông. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
