Chế độ ăn kiêng lắc là gì?
Đơn giản chỉ cần đặt, một chế độ ăn uống lắc là một thức uống nhằm giúp giảm trọng lượng cơ thể. Cụ thể hơn, chế độ ăn uống shakes thường là thức uống dùng để thay thế bữa ăn bình thường trong ngày. Để không khiến bạn cảm thấy đói, chúng thường có một phân bổ dinh dưỡng đa lượng cụ thể, điều này cũng giúp tiết kiệm calo. Ngoài ra, chúng được đóng gói đầy đủ các vi chất dinh dưỡng như vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Có những chế độ ăn kiêng nào?
Siêu thị và hiệu thuốc, nhưng đặc biệt là Internet hiện cung cấp nhiều loại chế độ ăn uống rung chuyển. Cho dù trên cơ sở thực vật hay động vật, các khả năng dường như là vô tận. Và cũng có phạm vi giá dao động từ dưới một euro cho mỗi bữa ăn với các nhãn hiệu tự lên đến hai hoặc ba euro mỗi Lắc với các nhà sản xuất tên tuổi.
Một số loại lắc hiện thậm chí còn được cung cấp dưới dạng kết hợp với thiết kế đặc biệt phòng tập thể dục các chương trình nhằm tối đa hóa sự thành công của các chương trình này. Diät Shake of DM đến từ nhà sản xuất đánh dấu điểm cộng lành mạnh và có sẵn trong hai hương vị. Một lon bột chứa 500g, tương ứng với mười phần ăn.
Về mặt phân bổ chất dinh dưỡng đa lượng, 100g Diet Shake Powder chứa 43g protein, 27g carbohydrates (24g đường) và 13g chất béo (10.5g axit béo không no). Ngoài ra, sữa lắc còn chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và vi lượng như kali, canxi, natri, kẽm, phốt pho, magiê, đồng, v.v. Hơn nữa, chiếc lắc có chứa vitamin A, D, E, C, B1-12, H. Về thành phần protein, sữa lắc chứa 18 loại axit amin khác nhau, trong đó có đủ 9 loại axit amin thiết yếu.
Các axit amin chính là glutamate (axit glutamic) và aspartate (axit aspartic), tương tự như tình trạng trong cơ thể con người. Việc tiêu thụ sữa lắc được khuyến nghị là tuân theo chế độ ăn kiêng trong ba tuần, theo đó trong tuần đầu tiên thay thế ba bữa chính bằng món lắc, trong tuần cuối cùng chỉ thay thế một bữa bằng món lắc. Khuyến nghị tiêu dùng ở mặt sau là hòa tan 50g bột trong 200ml nước - tốt nhất là trộn bằng máy xay sinh tố để đạt được độ đặc vừa ý.
Không cần thêm dầu cho lần lắc này. Thức ăn kiêng từ hiệu thuốc Rossmann được gọi là Well-Mix-Shake. Một lon chứa 350g, tương ứng với 14 phần theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Loại lắc này có nhiều hương vị khác nhau, cho phép đa dạng hơn so với loại lắc DM. Sự phân bố dinh dưỡng đa lượng của món lắc này như sau: 49g protein, 19g carbohydrates (gồm 3g đường) và 1.5g chất béo (gồm khoảng 0.5 axit béo no). Món lắc này cũng chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và vi lượng như kali, canxi, natri, kẽm, phốt pho, magiê, đồng, v.v.
Ngoài ra, lắc có chứa vitamin A, D, E, K, C, B1-12, H. Sự phân tích chi tiết hơn về cấu hình axit amin, như trường hợp với sản phẩm cạnh tranh của DM, bị thiếu ở mặt sau của lắc này. Thật không may, không có thông tin nào có thể được đưa ra về vấn đề này. Tuy nhiên, có thể giả định rằng thành phần sẽ không khác biệt nhiều so với các sản phẩm của đối thủ cạnh tranh.
Thật không may, không có thông tin trên bao bì của lắc về chế độ ăn kiêng chính xác. Chỉ có thông tin rằng việc thay thế hai bữa ăn bằng cách lắc để giảm cân, thay thế một bữa ăn để duy trì cân nặng sau chế độ ăn kiêng, mới có thể được lấy từ gói. 25g bột được pha chế trong 325ml thức uống đậu nành không đường hoặc 300ml sữa ít béo (tại thời điểm này, nhà sản xuất cảnh báo giảm calo thấp hơn) với 2g dầu thực vật.
Nước lắc thương hiệu từ Almased có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cũng có thể được lấy từ sức khỏe cửa hàng ăn uống. Cũng ở đây một gói chứa 500g, theo nhà sản xuất tương ứng với mười phần. Ở đây sự phân bổ dinh dưỡng đa lượng như sau: 10.3g protein, 6g carbohydrates (bao gồm khoảng 6g đường) và 2.7g chất béo (trong đó có 0.2g axit béo bão hòa).
Như bạn mong đợi, món lắc này cũng chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và vi chất dinh dưỡng như kali, canxi, natri, kẽm, phốt pho, magiê, đồng,… Ngoài ra, trong lắc còn chứa các loại vitamin A, D, E, C, B1-12, H. Tuy nhiên, thực tế là mật ong là một trong những thành phần của nó làm cho nó nổi bật. Cấu hình axit amin ở đây bao gồm tất cả 20 axit amin tạo protein, trong đó có 9 axit thiết yếu.
Tương tự như sản phẩm DM, glutamate và aspartate là các thành phần chính, ngoài ra không có thêm thông tin chi tiết trên bao bì về quá trình ăn kiêng. Nên thay thế hai bữa ăn một ngày. Tuy nhiên, dấu hiệu về thời lượng bị thiếu.
Tuy nhiên, nó được quảng cáo với những nghiên cứu tích cực và tính độc đáo của sản phẩm. 50g bột cho mỗi phần được chuẩn bị với 200 ml nước, trong đó vẫn bổ sung thêm sáu gam dầu thực vật giàu Omega-3, để làm tròn thành phần axit béo. Protein đặc biệt phổ biến với những người đang ăn kiêng muốn duy trì cơ bắp của họ.
Vì cơ thể lần đầu tiên sử dụng các thành phần cơ - protein - để tạo ra năng lượng sau khi dự trữ carbohydrate, lắc là một cách tốt để bổ sung các thành phần này cho cơ thể. Ngoài ra, protein lắc có ít carbohydrate hơn so với chế độ ăn kiêng thông thường và do đó thậm chí còn phù hợp hơn với cái gọi là chế độ ăn kiêng low-carb. Như đã đề cập ở trên, protein hiện nay các sản phẩm này được lấy từ nhiều nguồn khác nhau, có thể có nguồn gốc từ động vật và thực vật.
Để giảm cân với sự giúp đỡ của protein lắc, tuy nhiên, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, người đó phải tiêu thụ ít hơn calo hơn chúng có thể đốt cháy hoặc chuyển hóa. Vì tập thể dục nên là một phần của bất kỳ chế độ ăn uống hợp lý nào, protein hoặc các thành phần của chúng - các axit amin - cần thiết để duy trì khối lượng cơ. Hơn nữa, một số axit amin có tác động tích cực đến quá trình tái tạo của cơ thể.
Trong khi đó, lactose- Chế độ ăn kiêng miễn phí không còn là chuyện hiếm. Trong những năm gần đây, các thương hiệu thuần chay ngày càng khẳng định được vị thế của mình trong lĩnh vực ăn kiêng bổ sung thị trường. So với chế độ ăn kiêng “bình thường”, thức ăn kiêng thuần chay lấy protein từ các nguồn thực vật như đậu Hà Lan, gạo, đậu nành hoặc cây gai dầu.
Tuy nhiên, trong các món lắc thông thường, cái gọi là whey protein thường được chế biến. Đây là một sản phẩm bao gồm các thành phần sữa và do đó không bao giờ có thể hoàn toàn không có lactose - cái gọi là đường sữa. Đạm whey thường được coi là phế phẩm của quá trình chế biến sữa. Không thể duy trì hoàn toàn quan điểm này. Tuy nhiên, thực tế là việc sản xuất whey dễ dàng hơn nhiều và do đó rẻ hơn.
