Có những lựa chọn thay thế nào để ăn kiêng với chế độ ăn kiêng?
Về nguyên tắc, có vô số lựa chọn thay thế cho điều này chế độ ăn uống hình thức. nguyên tắc của bất kỳ nghiêm túc chế độ ăn uống dựa trên thực tế là calo tiêu thụ trong ngày ít hơn lượng calo tiêu thụ. Mức thâm hụt này không nhất thiết phải đạt được mỗi ngày, nhưng có thể được tính toán cho cả tuần. Ngay cả khi xu hướng Low-Carb hiện tại đang ở mức cao thực sự, người ta có thể đạt đến mức thâm hụt calo cũng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và do đó không phải đối với chất béo, cũng như hydrat than hoặc protein không cần.
Ý tưởng đằng sau một chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống đó là bạn không cho cơ thể của bạn carbohydrates, vì vậy cơ thể tấn công các dạng dự trữ năng lượng khác - tốt nhất là mỡ trong cơ thể - để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, về mặt tiến hóa, con người chúng ta được thúc đẩy để chuyển hóa mô cơ của chúng ta trước tiên, tức là protein, trước khi tấn công chất béo trong cơ thể. Để chống lại tác động này, cơ bắp phải được sử dụng để báo hiệu cho cơ thể rằng nó không được phá vỡ chúng vì chúng vẫn cần thiết.
Thật không may, các hoạt động đơn giản như đi bộ, vv là không đủ cho điều này. Các cơ phải được sử dụng nhiều để ngăn chặn sự thoái hóa của chúng. Tuy nhiên, cuối cùng, mỗi người phải tìm ra loại chế độ ăn uống nào phù hợp với mình nhất và chế độ ăn kiêng nào là dễ áp dụng nhất.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
Trên bao bì của những món ăn kiêng này, thường có một câu cho biết ăn kiêng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Về nguyên tắc, từ quan điểm y tế, rất nhiều điều đã được nói về điều này. Không cần thiết phải như vậy ăn kiêng và thường mức giảm calo được đặt quá cao.
Ví dụ, Almased khuyến nghị nên thay thế hai bữa ăn bằng món lắc, theo đó, mỗi bữa chỉ cung cấp khoảng 250kcal, với điều kiện phải được chế biến theo khuyến nghị. Trong hầu hết các trường hợp, điều này tương ứng với việc giảm đáng kể lượng calo hơn 500kcal mỗi ngày, điều này không được khuyến khích theo quan điểm y tế. Lượng calo tiêu thụ nên được giảm từ từ.
Ngoài ra, theo quan điểm y tế, thể thao là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn kiêng thành công nào. Nó đảm bảo rằng những thứ như máu giá trị lipid cải thiện nhanh hơn nhiều so với giảm calo một mình. Ngoài ra, điều quan trọng đối với bác sĩ là bệnh nhân có thể duy trì được bao lâu sức khỏe-promoting hành vi. Theo quy luật, nấu ăn cân bằng với các sản phẩm lành mạnh có nhiều khả năng khiến mọi người đối mặt với các vấn đề như béo phì hoặc xơ vữa động mạch hơn là chỉ đơn giản thay thế bữa ăn bằng thức ăn lắc mà không nhận ra sự khác biệt giữa thực phẩm lành mạnh và thực phẩm “xấu”.
